Kulturizmas.net diskusijų forumas

Objektas · 2013-08-22 12:05

Ponai, silkiu file geras produktas baltymams rinkti?

athletic · 2013-08-22 12:48

Objektas rašė:
Ponai, silkiu file geras produktas baltymams rinkti?

Na yra ten baltymų, bet ir riebalo nemažai smile Jei svori meti tai nesiūlyčiau.

Objektas · 2013-08-26 13:47

Noreciau paklausti apie versiena ,baltymu daug turi?

samas · 2013-08-26 14:09

Objektas rašė:
Noreciau paklausti apie versiena ,baltymu daug turi?

kalorijos.lt pasiziurek

microlabas · 2013-08-26 16:57

Hardgaineriui geras pasirinkimas Riešutų sviestas masei auginti? Ar tik riebalų auginimas gausis?

samas · 2013-08-26 17:52

Ir kiek tu jo zadi ryt?

ATjr · 2013-08-26 17:52

microlabas rašė:
Hardgaineriui geras pasirinkimas Riešutų sviestas masei auginti? Ar tik riebalų auginimas gausis?

Geras daiktas, aisku reik atmint, kas per daug tas nesveika

Dosis1111 · 2013-09-02 19:56

KCAL Anglv.(g) Baltym.(g) Riebal.(g)
7.30 2 kiausiniai 157 0.7 12.7 11.5
grikiai 682 142 22 3
10.30 sules pietus ? ? ? ?
15.00 vistos krutinele 108 0.0 20.0 3.2
ryziai 646 142.8 14 2
darzoves 67 14.7 2.4 0.1
17.00 riesutai 567 16.1 25.8 49.2
tunas savo sultyse 217 28.1 8.8 7.7
19.00 menke 150 0 35 1.2
darzoves tos pacios -----------------------------------------
22.00 varske 178.2 6.3 35.64 0.9
uogiene obuoliu 63 17.1 0.6 0.3

IS VISO 2827------367.7--------176-------------79

kaip toks planas man 16 ugisa 183 svoris 82kg smile

Osvaldass · 2013-09-29 23:12

Taigi, reikia šiokios tokios kritikos ir patarimų.

Tikslas - Priaugti masės.
Dabartiniai duomenys - apytiksliai182cm ir +-80kg.
Dabartinė mityba - 2-3 kartai įvairaus maisto.
Sporto šaka - pirmadienį ir trečiadienį 21val. MMA treniruotės ir, galbūt, antradieniais eisiu į salę prie svorių.

Galiu skirti +- 50-80LT per savaitę maistui.

Planas.
1. Trijų grūdų košė 100gr
2. Kiaušiniai virti/kepti 3
3. Bananas + SMILE jogurtas
4. Virti/kepti makaronai 200gr + daržovių kažkokių
5. Vištienos krutinėlė 100gr + ryžių 100gr + daržovės
6. Liesa varškė 180g

Kiek skaičiavau, gaunasi kažkur apie 380gr angliavandenių, 135g baltymų, 31 riebalų ir 2260 kcal.

Treniruotė kaip minėjau būtų nuo 21 iki 23 val. O ir šiaip nelabai sugalvoju, kokiu metu reikėtų valgyti, nes paskaitų tvarkaraštis labai įvairus.
Kokie būtų patarimai dėl pačios mitybos? smile
Dėkui!

ATjr · 2013-09-29 23:53

Riebalu didink dar bent 2-2.5 karto. Baltymu irgi siek tiek daugiau galetum. Cia truksta mazdaug 1k kaloriju, nebent ekstra atvejus butum big_smile

vaikas · 2013-10-10 16:13

Skaiciau daug cia. Bet vistiek jusu patarimo reike
20 metu Ugis 179 svoris 63. Tikslas priaugti svorio, sportuojiu 3-4 kartus i savaite, menesi laiko dar tik. Turiu gaineri, bcaa, vitaminu, kreatino.
reike dabar mitybos plano. Ka valgyti ir ka butent valgyti po treniruociu. Kad valgyti daug tai sita puikei supranti, bet nesinori kimsti bet ko. Neiseina skaiciuot tikslei kcla, baltymu ir t.t. kiek man reiktu. Tad trumpai pasakykit ka tureciau valgyt per diena. Ir kada imaisyt gaineri kreatina, bcaa.

Uz siuos atsakymus buciau lb dekingas.

athletic · 2013-10-10 16:18

vaikas rašė:
Skaiciau daug cia. Bet vistiek jusu patarimo reike
20 metu Ugis 179 svoris 63. Tikslas priaugti svorio, sportuojiu 3-4 kartus i savaite, menesi laiko dar tik. Turiu gaineri, bcaa, vitaminu, kreatino.
reike dabar mitybos plano. Ka valgyti ir ka butent valgyti po treniruociu. Kad valgyti daug tai sita puikei supranti, bet nesinori kimsti bet ko. Neiseina skaiciuot tikslei kcla, baltymu ir t.t. kiek man reiktu. Tad trumpai pasakykit ka tureciau valgyt per diena. Ir kada imaisyt gaineri kreatina, bcaa.

Uz siuos atsakymus buciau lb dekingas.

Nip ee zdi smile

samas · 2013-10-10 16:21

vaikas rašė:
1. Skaiciau daug cia. Bet vistiek jusu patarimo reike
20 metu Ugis 179 svoris 63. Tikslas priaugti svorio, sportuojiu 3-4 kartus i savaite, menesi laiko dar tik. Turiu gaineri, bcaa, vitaminu, kreatino.
2. reike dabar mitybos plano. Ka valgyti ir ka butent valgyti po treniruociu. Kad valgyti daug tai sita puikei supranti, bet nesinori kimsti bet ko. Neiseina skaiciuot tikslei kcla, baltymu ir t.t. kiek man reiktu. Tad trumpai pasakykit ka tureciau valgyt per diena. Ir kada imaisyt gaineri kreatina, bcaa.

Uz siuos atsakymus buciau lb dekingas.

1. su 2. priestarauja ziaaaaauriai viens kitam. Atsiverti mitybos puslapi ir skaityk. Kai pasiskaiciuosi kiek reik kaloriju ir pasisversi maista, tada suprasi kad nieko nevalgai. Taip kad tie "trumpi" patarimai bus veltui. Nustok tinget ir padirbek.

vaikas · 2013-10-10 16:30

big_smile D Kazkodel to ir tikejausi. Jus abu tyngit patart, jum viskas aisku jum tik parasyt ta ta ta vsio. O man skaityt dahuja, eit ziuret kiek kas turi visko. Uztruks pora valandu ir nezinosiu ar dar gerai viska padariau.
Tikrai nu. supraskit smile

athletic · 2013-10-10 16:31

vaikas rašė:
D Kazkodel to ir tikejausi. Jus abu tyngit patart, jum viskas aisku jum tik parasyt ta ta ta vsio. O man skaityt dahuja, eit ziuret kiek kas turi visko. Uztruks pora valandu ir nezinosiu ar dar gerai viska padariau.
Tikrai nu. supraskit

Mes patys irgi skaitėm... smile

O tu pripratai viską ant lėkštutės? Paskaityk, pats susidaryk planą, papostink čia ir tada jau kitas reikalas smile

Gimine · 2013-10-10 16:34

vaikas rašė:
D Kazkodel to ir tikejausi. Jus abu tyngit patart, jum viskas aisku jum tik parasyt ta ta ta vsio. O man skaityt dahuja, eit ziuret kiek kas turi visko. Uztruks pora valandu ir nezinosiu ar dar gerai viska padariau.
Tikrai nu. supraskit

Tau atrodo, kad investuoti PORA VALANDU laiko savisvietai tau svarbiu klausimu yra daug? ... Eik pas kokius "profesionalus" mokek pinigus ir paduos tau viskas ant lekstutes.

vaikas · 2013-10-10 16:39

Gerai gerai gerai, neradau durnu cia. Tvarkoi big_smile D Juokauju, einu zetis, bet papostinsiu kas man bus neaisku, kad pataisytut. Tinginei..

samas · 2013-10-10 16:47

vaikas rašė:
Gerai gerai gerai, neradau durnu cia. Tvarkoi D Juokauju, einu zetis, bet papostinsiu kas man bus neaisku, kad pataisytut. Tinginei..

Deje cia tu vienintelis tinginys, 20metu mamos islepintas tinginys. fuckyou Sekmes studijuojant smile

vaikas · 2013-10-10 21:56

O reiktu treniruotes daryti norint mase auginti su kuo didesni svoriu ir greitai ar mazesniu ir leciau ar didesniu letai ir daug serjiu ir t.t. Zodziu kaip?

athletic · 2013-10-10 22:22

vaikas rašė:
O reiktu treniruotes daryti norint mase auginti su kuo didesni svoriu ir greitai ar mazesniu ir leciau ar didesniu letai ir daug serjiu ir t.t. Zodziu kaip?

Normaliai darai nu, ne greit ir ne lėtai, pakartojimai: geriausia orientuotis į 3x12, 4x10-8, 5x5. Arba poramide 12 10 8 5.
Ilsiesi aišku kaip pats jauties, ne per mazai ne per ilgai. 1-2-3min.

Sarun4kas · 2013-10-10 22:24

vaikas rašė:
O reiktu treniruotes daryti norint mase auginti su kuo didesni svoriu ir greitai ar mazesniu ir leciau ar didesniu letai ir daug serjiu ir t.t. Zodziu kaip?

Zodziu pradek valgyt, nes mitybos skilty klausineji big_smile

Sarun4kas · 2013-10-10 22:24

athletic rašė:
vaikas rašė:
O reiktu treniruotes daryti norint mase auginti su kuo didesni svoriu ir greitai ar mazesniu ir leciau ar didesniu letai ir daug serjiu ir t.t. Zodziu kaip?
Normaliai darai nu, ne greit ir ne lėtai, pakartojimai: geriausia orientuotis į 3x12, 4x10-8, 5x5. Arba poramide 12 10 8 5.
Ilsiesi aišku kaip pats jauties, ne per mazai ne per ilgai. 1-2-3min.

Jauciu geriausia tai eksperimentuot ir atrast, kas geriausia tave "dauzo".

bane · 2013-10-30 23:56

Sveiki. Noreciau per likusi rudeni ir ziema daugiau mases priaugti ir pavasari pradeti ryskintis. Tai gal patarsit ka pakeisti mityboj. Ugis 183cm, svoris 86kg. Sporto stazas 2menesiai. Dabartinis vaizdas. http://imageshack.us/photo/my-images/30/q9ed.jpg/

Valgis #1
4 pilni kiausiniai, 100gr avizines koses.

Valgis #2
100gr ryziu arba grikiu ir 150gr zuvies arba vistienos krutineles arba jautiena. + darzoves

Valgis #3
100gr ryziu arba grikiu ir 150gr zuvies arba vistienos krutineles arba jautiena. + darzoves

Valgis #4
100gr ryziu arba grikiu ir 150gr zuvies arba vistienos krutineles arba jautiena. + darzoves

Valgis #5
200gr liesos varskes.

Paskutinį kartą taisė bane (2013-10-31 01:39)

samas · 2013-10-31 10:18

Riebalu truksta.

bane · 2013-10-31 11:03

Ka turi omeny riebalo? Gal galetum konkrreciau parasyt, ka dadeti mityboj?

Paskutinį kartą taisė bane (2013-10-31 11:43)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3576 2013-08-22 12:05

Re: Masės didinimas

#3577 2013-08-22 12:48

Re: Masės didinimas

Objektas rašė:

#3578 2013-08-26 13:47

Re: Masės didinimas

#3579 2013-08-26 14:09

Re: Masės didinimas

Objektas rašė:

#3580 2013-08-26 16:57

Re: Masės didinimas

#3581 2013-08-26 17:52

Re: Masės didinimas

#3582 2013-08-26 17:52

Re: Masės didinimas

microlabas rašė:

#3583 2013-09-02 19:56

Re: Masės didinimas

#3584 2013-09-29 23:12

Re: Masės didinimas

#3585 2013-09-29 23:53

Re: Masės didinimas

#3586 2013-10-10 16:13

Re: Masės didinimas

#3587 2013-10-10 16:18

Re: Masės didinimas

vaikas rašė:

#3588 2013-10-10 16:21

Re: Masės didinimas

vaikas rašė:

#3589 2013-10-10 16:30

Re: Masės didinimas

#3590 2013-10-10 16:31

Re: Masės didinimas

vaikas rašė:

#3591 2013-10-10 16:34

Re: Masės didinimas

vaikas rašė:

#3592 2013-10-10 16:39

Re: Masės didinimas

#3593 2013-10-10 16:47

Re: Masės didinimas

vaikas rašė:

#3594 2013-10-10 21:56

Re: Masės didinimas

#3595 2013-10-10 22:22

Re: Masės didinimas

vaikas rašė:

#3596 2013-10-10 22:24

Re: Masės didinimas

vaikas rašė:

#3597 2013-10-10 22:24

Re: Masės didinimas

athletic rašė:

vaikas rašė:

#3598 2013-10-30 23:56

Re: Masės didinimas

#3599 2013-10-31 10:18

Re: Masės didinimas

#3600 2013-10-31 11:03

Re: Masės didinimas