El. parduotuvėPuslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#26 2013-08-23 12:39
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
DeaglZ rašė:
athletic rašė:
Imi tada full body ir varai 5men. Poto imi splitą. Tuoj linką duosiu.
http://www.kulturizmas.net/forumas/p665802#p665802Tai su splitais dbr man neapsimoka?
Dabar ne 
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#27 2013-08-23 15:53
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
DeaglZ rašė:
athletic rašė:
Hantel spaudimas kampu 3x10
Spaudimas ant lygaus 3x10
Plėšimas 3x12
Spaudimas siaurai 3x10-6
Prancūziškas už galvos 3x10
DL 4x10-6
Prisitraukimai 3xmax
Tbar trauka 3x10
Štangos trauka 3x10
Hantelio trauka 3x10
Stovint su štanga 3x10
Nuo keleno 2x10
Pritupimai 3x10
Leg presas 3x10
SLDL 3x10
Tiesimas/lenkimas ss 3x10
Blauzda 4x15
Spaudimas su štanga 3x10
Mostai į šonus 4-5x10
Mostai pasilenkus 4x10Norejau paklausti o man tie pratimai nebus per sunkus nes dbr tik zadu pradeti sportuoti.
Tau athletic taisingai siulo, kaip pradenciajam, geriausia kelis menesius varyt full body programas, o veliau jau galesi pradet ir su splitais
Neprisijungęs
- DeaglZ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-20
- Žinutės: 45
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#28 2013-08-23 21:06
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
Dekui visiems pirmadieni pradesiu pagal full body sportuoti.
Neprisijungęs
- DeaglZ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-20
- Žinutės: 45
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#29 2013-08-24 10:21
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
Noriu paklausti del mirties traukos ar ja nebus man per sunku atlikti kaip naukojam ir del prisitraukimu placiai as 10 nepadarau 
Tai ka patartumet
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#30 2013-08-24 10:30
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
Nebūtina dar tikrai, ypač jei be trenerio
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#31 2013-08-24 13:44
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
DeaglZ rašė:
Noriu paklausti del mirties traukos ar ja nebus man per sunku atlikti kaip naukojam ir del prisitraukimu placiai as 10 nepadarau
Tai ka patartumet
Del mirties traukos tai gali meginti, bet su nedideliais svoriais, kad technika atkaltum ir butu puiku jei koks patyres zmogus pazetu kaip darai ir jei ka pasakytu ka netaip darai. O del prisitraukimu, tai jos jei yra galimybe pakeisk i vertikalaus bloko trauka.
Neprisijungęs
- DeaglZ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-20
- Žinutės: 45
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#32 2013-08-24 14:16
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
Tai gal splitu varyti nes as ten nenoriu buti kulturistas noriu raumeni tureti biski presiuka ir nugara kad normalei atrodytu o ne su pilvu:D
Neprisijungęs
- Zeus
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-04-24
- Žinutės: 141
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#33 2013-08-24 14:41
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
DeaglZ rašė:
Tai gal splitu varyti nes as ten nenoriu buti kulturistas noriu raumeni tureti biski presiuka ir nugara kad normalei atrodytu o ne su pilvu:D
Tu tikrai tokiu nebusi
Neprisijungęs
- DeaglZ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-20
- Žinutės: 45
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#34 2013-08-24 17:56
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
As ir nenoriu tokiu buti tai sakau gal man pagal splita varyti
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Treniruotės
- » noriu pasiteirauti del 3 dienu programos