Kulturizmas.net diskusijų forumas

Arwas1989 rašė:

studentas rašė:

Arwas1989 rašė:

jei labai stengsiuos kitas menuo prasides su 70kg. bet vieno dalyko nesuprantu kaip 66kg 182cm ugio tokio kaip as gali spaust 90kg o as su 67,5 vargstu sverdamas 80,5kg

Jėga daugiau nuo centrinės nervų sistemos priklauso, nevien nuo raumenų, pasižiurėk trikovės protokolus pamatysi kokie rezultatai, aišku jie tam ir treniruojasi.

taj pvz esi silpnu nervu ane... ir taip iseina kad mazai pas tave jegos.

as seip jau nuo 10 metu pradejua dometis tais dalykais, todel dbr nesiskundziu stumimu , o tu turbut tik siuos 3 menesius ir tesportuoji normalei?

Arwas1989 rašė:

studentas rašė:

Arwas1989 rašė:

jei labai stengsiuos kitas menuo prasides su 70kg. bet vieno dalyko nesuprantu kaip 66kg 182cm ugio tokio kaip as gali spaust 90kg o as su 67,5 vargstu sverdamas 80,5kg

Jėga daugiau nuo centrinės nervų sistemos priklauso, nevien nuo raumenų, pasižiurėk trikovės protokolus pamatysi kokie rezultatai, aišku jie tam ir treniruojasi.

taj pvz esi silpnu nervu ane... ir taip iseina kad mazai pas tave jegos.

Ir kuom tie "silpni nervai" pasireiskia? Ir apskritai is kur tu zinai, kad pas tave jie silpni...

Šiaip skiriasi powerlifterių ir bodybuilderių spaudimo technikos

Jei nori daugiau spausti, tai reikia į spaudimą pajungt pečius, nugara, presą, krutinę....

Pagrindiniai tips'ai norint daugiau spaust: Riešai turi būti tiesūs(vienoj linijoj su dilbiu); Štangą reikia laikyti ne ant "mozolių"(nežinau kaip lietuviškai vadinasi, bet gal suprasit), o ant apatinės delno dalies; Štangą reikia leisti truputį žemiau krūtinės, o ne ant jos; Prieš pradėdami veiksma įkvėpiat oro ir tik tada keliat nuo laikiklių(vis dar sulaikę orą), tada nuleidžiat iki krūtinės apačios(vis dar sulaikę orą) ir spaudžiat jau iškvėpdami.

Tai va tokie būtų pagrindiniai dalykai powerlifteriam, kurie nori daugiau spaust.

Tikiuos kam nors padės šie patarimai, Sėkmės!

arviuzzz rašė:

ieskovs rašė:

Šiaip skiriasi powerlifterių ir bodybuilderių spaudimo technikos

Jei nori daugiau spausti, tai reikia į spaudimą pajungt pečius, nugara, presą, krutinę....

Pagrindiniai tips'ai norint daugiau spaust: Riešai turi būti tiesūs(vienoj linijoj su dilbiu); Štangą reikia laikyti ne ant "mozolių"(nežinau kaip lietuviškai vadinasi, bet gal suprasit), o ant apatinės delno dalies; Štangą reikia leisti truputį žemiau krūtinės, o ne ant jos; Prieš pradėdami veiksma įkvėpiat oro ir tik tada keliat nuo laikiklių(vis dar sulaikę orą), tada nuleidžiat iki krūtinės apačios(vis dar sulaikę orą) ir spaudžiat jau iškvėpdami.

Tai va tokie būtų pagrindiniai dalykai powerlifteriam, kurie nori daugiau spaust.

Tikiuos kam nors padės šie patarimai, Sėkmės!

"Štangą reikia leisti truputį žemiau krūtinės, o ne ant jos;" va šitu truputi nesupratau, gal norėjai pasakyt kad reikia leisti štanga truputi aukščiau nei krutine, o ne ant jos? ta prasme palikti koki cm tarpa?

Ne kaip tik žemiau, tada daugiau pačiai pasijungia, bet čia dar priklauso kas labiau dominuoja spaudime, kitiek gal kaip tik geriau ant krūtinės leist, jei ji stipresnė.

arviuzzz rašė:

ieskovs rašė:

Šiaip skiriasi powerlifterių ir bodybuilderių spaudimo technikos

Jei nori daugiau spausti, tai reikia į spaudimą pajungt pečius, nugara, presą, krutinę....

Pagrindiniai tips'ai norint daugiau spaust: Riešai turi būti tiesūs(vienoj linijoj su dilbiu); Štangą reikia laikyti ne ant "mozolių"(nežinau kaip lietuviškai vadinasi, bet gal suprasit), o ant apatinės delno dalies; Štangą reikia leisti truputį žemiau krūtinės, o ne ant jos; Prieš pradėdami veiksma įkvėpiat oro ir tik tada keliat nuo laikiklių(vis dar sulaikę orą), tada nuleidžiat iki krūtinės apačios(vis dar sulaikę orą) ir spaudžiat jau iškvėpdami.

Tai va tokie būtų pagrindiniai dalykai powerlifteriam, kurie nori daugiau spaust.

Tikiuos kam nors padės šie patarimai, Sėkmės!

"Štangą reikia leisti truputį žemiau krūtinės, o ne ant jos;" va šitu truputi nesupratau, gal norėjai pasakyt kad reikia leisti štanga truputi aukščiau nei krutine, o ne ant jos? ta prasme palikti koki cm tarpa?

Ne, taip ir norėjau pasakyt, kaip pasakiau kai leidi truputį žemiau, tai pečiai gan stipriai pasijungia į darbą ir eina kelt didesnius svorius, o virš krūtinės leisdamas tu riešų tiesių neišlaikytum ir išvis nelabai įsivaizduoju kaip tai atrodytu nesu matęs, kad kas ant kaklo leistų.

Tu ne taip supratai, kas tas "žemiau krūtinės" as turėjau omeny ne vertikaliai, o horizontaliai čia

Paskutinį kartą taisė ieskovs (2008-04-05 11:21)

ieskovs rašė:

arviuzzz rašė:

ieskovs rašė:

Šiaip skiriasi powerlifterių ir bodybuilderių spaudimo technikos

Jei nori daugiau spausti, tai reikia į spaudimą pajungt pečius, nugara, presą, krutinę....

Pagrindiniai tips'ai norint daugiau spaust: Riešai turi būti tiesūs(vienoj linijoj su dilbiu); Štangą reikia laikyti ne ant "mozolių"(nežinau kaip lietuviškai vadinasi, bet gal suprasit), o ant apatinės delno dalies; Štangą reikia leisti truputį žemiau krūtinės, o ne ant jos; Prieš pradėdami veiksma įkvėpiat oro ir tik tada keliat nuo laikiklių(vis dar sulaikę orą), tada nuleidžiat iki krūtinės apačios(vis dar sulaikę orą) ir spaudžiat jau iškvėpdami.

Tai va tokie būtų pagrindiniai dalykai powerlifteriam, kurie nori daugiau spaust.

Tikiuos kam nors padės šie patarimai, Sėkmės!

"Štangą reikia leisti truputį žemiau krūtinės, o ne ant jos;" va šitu truputi nesupratau, gal norėjai pasakyt kad reikia leisti štanga truputi aukščiau nei krutine, o ne ant jos? ta prasme palikti koki cm tarpa?

Ne, taip ir norėjau pasakyt, kaip pasakiau kai leidi truputį žemiau, tai pečiai gan stipriai pasijungia į darbą ir eina kelt didesnius svorius, o virš krūtinės leisdamas tu riešų tiesių neišlaikytum ir išvis nelabai įsivaizduoju kaip tai atrodytu nesu matęs, kad kas ant kaklo leistų.

Tu ne taip supratai, kas tas "žemiau krūtinės" as turėjau omeny ne vertikaliai, o horizontaliai čia

ai rimtai, tu kalbi apie horizontaluma srry , kad suklaidinau netaip supratau

jamada rašė:

Arwas1989 rašė:

ieskovs rašė:

Ne, taip ir norėjau pasakyt, kaip pasakiau kai leidi truputį žemiau, tai pečiai gan stipriai pasijungia į darbą ir eina kelt didesnius svorius, o virš krūtinės leisdamas tu riešų tiesių neišlaikytum ir išvis nelabai įsivaizduoju kaip tai atrodytu nesu matęs, kad kas ant kaklo leistų.

Tu ne taip supratai, kas tas "žemiau krūtinės" as turėjau omeny ne vertikaliai, o horizontaliai čia

as tai spaudziu placiu paemimu iki krutines ikvepiu o nuo krutines iskvepiu. riesais tiesiais siaip nesu girdejes kad kas darytu ir mates nesu savo pazystamu tarpe kurie sportuoja

jei tu taip nedarai, tai nereiškia, kad taip negalima daryt ir niekas nedaro

gal ir daro kokie rimtesni vyrai gal reiketu pabandyt ir man

kosmos rašė:

Bandyt Visad Verta Ir Reikia Nes Kaikuriem Gali Netikat O Tau Jis Gali Bu Pats Gazas

Tu paziurek i data kai postini jau senai cia nerasyta,nerasyk be reikalo

studentas rašė:

Arwas1989 rašė:

jamada rašė:

tokie progresai tik pradedantiesiems yra.

jei labai stengsiuos kitas menuo prasides su 70kg. bet vieno dalyko nesuprantu kaip 66kg 182cm ugio tokio kaip as gali spaust 90kg o as su 67,5 vargstu sverdamas 80,5kg

Jėga daugiau nuo centrinės nervų sistemos priklauso, nevien nuo raumenų, pasižiurėk trikovės protokolus pamatysi kokie rezultatai, aišku jie tam ir treniruojasi.

spaudima jau pavyko iki 80kg padidint tai iseitu kad per tuos 4 menesius spaudima padidinau 38kg.

lolardas rašė:

Arwas1989 rašė:

studentas rašė:

Jėga daugiau nuo centrinės nervų sistemos priklauso, nevien nuo raumenų, pasižiurėk trikovės protokolus pamatysi kokie rezultatai, aišku jie tam ir treniruojasi.

spaudima jau pavyko iki 80kg padidint tai iseitu kad per tuos 4 menesius spaudima padidinau 38kg.

Pažiurėk kaip toliau "didinsi"

nera lengva bet jei turi noro imanoma as krutine treniruoju 2 kartus i savaite pirmadieni ir pentadieni

Arwas1989 rašė:

lolardas rašė:

Arwas1989 rašė:

spaudima jau pavyko iki 80kg padidint tai iseitu kad per tuos 4 menesius spaudima padidinau 38kg.

Pažiurėk kaip toliau "didinsi"

nera lengva bet jei turi noro imanoma as krutine treniruoju 2 kartus i savaite pirmadieni ir pentadieni

o nugara tik 1 karta treniruoji? nori po to atrodyt kaip desra?

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:39)

Spdz rašė:

Jeigu istumiu 105x4 kartus apsima meginti 120kg 1 karta ? Dar nesu megines savo max

tai megink ,kas neleidzia?