Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sarun4kas · 2013-07-26 10:40

Beretė rašė:
Kas veikia efektyviau krutinės apačiai ryškint?
Spaudimas nuleistu kampu ar lygiagretės su svoriais plačiai?
Jei įmanoma paaiškinkit kodėl tas ar anas. Ačiū

Jei neturi mases tai niekas neveikia.

Beretė · 2013-07-26 19:02

jei neturi ka pasakyt tai geriau patylek

athletic · 2013-07-26 19:19

Beretė rašė:
jei neturi ka pasakyt tai geriau patylek

TIK apačios neišeis nuryškinti, o ar tas ar tas geriau - tai individualiai, kam vienas pratimas padeda kam kitas, man asmeniškai lygiagretės labiau kabina. smile

Beretė · 2013-07-28 10:31

Taip suprantu, bet noriu pamegint dabar apacia labiau akcentuot tai ir klausiu kas kam geriau.
Pradesiu manau lygiagretem su svoriais ir matysim
Aciu uz normalu atsakyma.

Estranged · 2013-07-30 20:43

Sveiki expertai. Toks dalykas, kad daranta pilnus (ATG) pritupimus is priekio viskas saunu, taciau darant pritupimus is galo, ar pilnus ar iki status kampo, skauda/gelia kairi kelia. Kame cia gali but reples?

Cweryto · 2013-08-05 13:52

O pasitvirtina skaitytas straipsnis iš užsienio žurnalu kaip zonose sportuoja baxurai, tipo su priėjimais 12,10,8,6,4 ir tada keičia svorius 50% lengvesnius ima ir max ?

tumuxas · 2013-08-06 13:09

Gal kas galetu pasakyti kdl kai kurie kai daro stangos spaudimus, bet kokiais kampais, visuomet stanga nuleidzia iki pat pat galo, bet rankas neistiesia iki pat galo kai kelia ja i virsu?

Paskutinį kartą taisė tumuxas (2013-08-06 13:10)

athletic · 2013-08-06 13:11

tumuxas rašė:
Gal kas galetu pasakyti kdl kai kurie kai daro stangos spaudimus, bet kokiais kampais, visuomet stanga nuleidzia iki pat pat galo, bet rankas neistiesia iki pat galo kai kelia ja i viru?

Kai ištiesi rankas spaudžiant, maždaug iki puses (biški daugiau) - dirba krūtinė, aukščiau kai keli labiau tricas įsijungia, gal dėl to smile

tumuxas · 2013-08-06 17:21

Tai jei pavyzdziui as noreciau labiau pradirbt krutine, tai geriau daryti tos iki kur iki puses?

Bodze · 2013-08-07 19:32

Kaip atrodo nuožulnus siuoliukas? smile

Gytis · 2013-08-10 21:07

Sveiki, man prieš keleta metų buvo operuotas meniskas. Kaip galėčiau treniruoti kojų raumenis, ypač šlaunis, kuo mažiau apkraunant kėlį, nes kartais man jį paskauda po DL ar paprastų squat... Gal kokį įtvarą naudot? smile

Dotas · 2013-08-14 18:05

geras tutorialas kaip reikia tupt

ramas · 2013-09-07 12:47

nekursiu atskirai temos,tad uzklausiu cia,kaip teisingai apvyniot knee wrapus? as jei smarkiau uztempiu,tai galiu max isbuti minute laiko,po tu pradeda uzmirinet blauzdos,kazka netaip vynioju? o gal wrapai chuinia?

Hobbitas · 2013-09-08 15:45

Nezinau buvo ar nebuvo klausta, bet gal galit video numest kaip tuos mostus i salis peciams taisiklingai daryti.

Kano · 2013-09-08 20:09

1:33

Harex · 2013-09-08 22:58

Kaip reikia daryti štangos spaudimą,kad dalyvautų daugiau krūtinė,ne pečiai?Dabar net nejaučiu,kad krūtinė dirbtų...

Paskutinį kartą taisė Harex (2013-09-08 22:58)

Audrius · 2013-09-09 00:23

Harex rašė:
Kaip reikia daryti štangos spaudimą,kad dalyvautų daugiau krūtinė,ne pečiai?Dabar net nejaučiu,kad krūtinė dirbtų...

Keli ir nuleidi pilna amplitude, alkunes nusileidus stangai, kad butu ~90 laipsniu kampu tarp bico ir dilbio, jei taip darai ir nejauti, tai jau stebuklai cia kazkokie arba svoris netoks ar priejimu skaicius, pakartojimai.

ATjr · 2013-09-09 08:15

Harex rašė:
Kaip reikia daryti štangos spaudimą,kad dalyvautų daugiau krūtinė,ne pečiai?Dabar net nejaučiu,kad krūtinė dirbtų...

Stangos spaudimo mitai

Mitas # 1 Stangos spaudimas yra krutine tobulinantis pratimas

Tai yra pusiau mitas, nes sis pratimas zveriskai apkrauna krutine, taciau kelimo efektyvumas ir kaip keliama stanga stipriai itakoja krutines vystimasi. Sis pratimas, sporto zurnaluose ir pan. demonstruojamas, taip, kad rankos leidziasi 90 laipsniu kampu ( T forma ). Si atlikimo forma stipriai "stresuoja" peties sanari. Kiek pazystate vyruku sugadinusiu pecius spaudziant stanga? Sis stilius sukelia milziniska rotacine jega peciams. Laikui begant, si technika gali jums stipriai sugadinti pecius, ypac rotatorinius raumenis (supraspinatus, infraspinatus, teres Minor ir subscapularis). Kad pilnai apkrautumete krutine, turetume leisti standa su nuozulniom alkunem - panasiai, kaip atliktumet spaudima tricepsui, tik rankos platesniu paemimu, Sis stilius taip pat leidzia pasijungti tricepsui, kaip pagalbiniam raumeniui. Tai kaipgi pilnai atliekamas sis stilius? Ziurekite mita Nr. 2

http://www.kulturizmas.net/forumas/t192 … orto-mitai

Paskutinį kartą taisė ATjr (2013-09-09 08:16)

gino · 2013-09-09 16:32

sveiki,gal zinote kodel darant presa, beveik visada, padarius pora prieimu pradeda tempt viena ir ta pati preso kubika.. Neimanoma nml presa padaryt,nezmoniskas skausmas

Gimine · 2013-09-09 16:34

Tempt ar traukt? Gal traukia del magnio trukumo? Magnis su kalciu yra antagonistai, tai jei vartoji daug pieno baltymu - butina papildomai vartoti magni.

gino · 2013-09-09 16:38

traukt. anksciau blauzda traukdavo,dabar presa,bet svarbiausia tik po keliu priejimu big_smile reikia jauciu magnio kalt

Gimine rašė:
Tempt ar traukt? Gal traukia del magnio trukumo? Magnis su kalciu yra antagonistai, tai jei vartoji daug pieno baltymu - butina papildomai vartoti magni.

breztange · 2013-09-13 18:06

10x4 Cluster . Kas paaiskinsit kaip daryt sita? kazka skaiciau angliskai bet nesupratau esmes big_smile

leipcigo · 2013-09-22 16:27

Kaip giliai reikia tūpti darant pritupimus? smile

athletic · 2013-09-22 16:36

leipcigo rašė:
Kaip giliai reikia tūpti darant pritupimus?

Kiek eina išlaikant gerą formą.

gino · 2013-09-24 23:12

pastebejau,kad dauguma koju treniruote pradeda nuo koju lenkimu sedint/gulint,o tik tada daro pritupimus? yra skirtumas ka pirma daryt?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3801 2013-07-26 10:40

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Beretė rašė:

#3802 2013-07-26 19:02

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3803 2013-07-26 19:19

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Beretė rašė:

#3804 2013-07-28 10:31

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3805 2013-07-30 20:43

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3806 2013-08-05 13:52

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3807 2013-08-06 13:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3808 2013-08-06 13:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tumuxas rašė:

#3809 2013-08-06 17:21

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3810 2013-08-07 19:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3811 2013-08-10 21:07

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3812 2013-08-14 18:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3813 2013-09-07 12:47

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3814 2013-09-08 15:45

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3815 2013-09-08 20:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3816 2013-09-08 22:58

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3817 2013-09-09 00:23

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Harex rašė:

#3818 2013-09-09 08:15

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Harex rašė:

#3819 2013-09-09 16:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3820 2013-09-09 16:34

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3821 2013-09-09 16:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Gimine rašė:

#3822 2013-09-13 18:06

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3823 2013-09-22 16:27

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3824 2013-09-22 16:36

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

leipcigo rašė:

#3825 2013-09-24 23:12

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika