Kulturizmas.net diskusijų forumas

Radau cia internete.Normali?

1 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
Pritūpimai su štanga 5×5
Štangos spaudimas gulint 5×5
Prisitaukimai iš priekio plačiai 3×10
Atsilenkimai (presas) 3×10-20

2 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
Mirties trauka 4×5
Štangos spaudimas sėdint 5×5
Rankų lenkimas su štanga 3×5-10
Blauzdos sėdint 3×10-25

3 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
Pritūpimai laikant štangą priekyje 5×5
Štangos spaudimas siaurai 5×5
Štangos trauka iki preso pasilenkus 5×5
Mirties trauka tiesiomis kojomis 5×5

A:
1.Prisitraukimai 5xmax
2.Pritupimai 5x5
3.Leg press'as 3x8
4.Mirties trauka 4x5
5.Stangos trauka pasilenkus3x8

B:
1.Spaudimas 5x5
2.Spaudimas kampu (hant.) 3x6
3.Kariskas spaudimas3x6
4.Spaudimas siaurai 3x6
5.Stangos lenkimas 3x8

gerai su pakartojimais ir pratimu isdestymu cia?

Tai pratimai tada butu taip:
A:
1.Prisitraukimai
2.Pritupkes
3.M-Trauka
4.Leg press
5.Stangos trauka

o B dienos irgi blogai isdestymas?

staff ka manai per 4men ranku apimti pakeliau 1cm be jokiu papildu be nieko normalei ar silpnokai?

Pas mane lasinys svyla,jau 8 kg nuleidau,bet ranka padidejo per 2 menesius 1 cm.

Diky rašė:

Power777 rašė:

Pas mane lasinys svyla,jau 8 kg nuleidau,bet ranka padidejo per 2 menesius 1 cm.

Cia sau dauzai is nevilties,kad nemoki rasyti?

Diky rašė:

Power777 rašė:

Diky rašė:

Cia sau dauzai is nevilties,kad nemoki rasyti?

Iš ko sprendi apie mano išsilavinimą ir gebėjimą/negebėjimą rašyti?

Is issamaus komentaro
P.s Tai buvo klausimas,o ne sprendimas.

Paskutinį kartą taisė Power777 (2013-08-03 19:14)

Diky rašė:

Power777 rašė:

Diky rašė:

Iš ko sprendi apie mano išsilavinimą ir gebėjimą/negebėjimą rašyti?

Is issamaus komentaro

Kad taviškis komentaras,mano nuomone, gerokai prasilenkia su realybe

Tai tu savo nuomone ir pasilaikyk prie saves nesidauzes su plaktukais

Staffordshire rašė:

ant maisto augti dar geriau nei ant papildu multivitaminu nebent reikia o visa kita ir taip galima gauti ir nebutina papildu. del 1cm tai jei mase pakilo kokie 5kg tai gerai tas 1cm

blem sworis nukrito nors to nenorejau nuo 98kg iki 94kg ;(

Staffordshire rašė:

tai turbut stipriai treniruojat rankas kad svoris krenta o ranka sugeba paaugti

Na,pas mane daug nutirpo nuo pilvo ir kolkas esu labai patenkintas. O rankas darau viena karta per savaite.

o seip tik plaktukas bica ilgina ar yra dar kokiu pratimu biciui ilgint?

eslife rašė:

red_devil rašė:

o seip tik plaktukas bica ilgina ar yra dar kokiu pratimu biciui ilgint?

Plaktukas bicepso neilgina,jis tiesiog labiau stimuliuoja brachiali raumeni, kuris yra tarp bico ir trico, toks kaip teniso kamuoliukas, jis pastumia siek tiek bica ale ir vizualiai atrodo, kad ilgina, bet realiai nieko ten nepriilginsi. Jei akcentuot brachiali, tai plaktukas, atvirkscias stangos lenkimas, skotas siaurai ir pan.

tai jai bica ilgint kokius pratimus daryt? kai as aukstas tai nemazai laisvos vietos dar yra

tai aisku, reikia mases