Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
- dobatas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-08
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-07-30 19:08
Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
Amžius - 27m
Svoris.- 91kg
Ūgis - 183-84
1. Avizu kose +varske
2. 5 kiaus baltymai (2 tryniai) + dvi riekes pilno grudo miltu duonos + bananas
3. 125g ryziu + 200 vistienos
4. Sumustinis su riesutu sviestu ir dzemu
TRENIRUOTE
5. Gaineris
6. Du bananai
7. Varske
Baltymai - 210
Angliavandeniai - 400
Riebalai - 90
Sportuoju 5k per savaite, po viena raumenu grupe.
Noreciau paklaust ar normalu butu pusryčius iskeisti i pvz puse porcijos Mutant mass gaineruo? Labai jau sunkiai man valgosi ta kose... Arba kose pakeisti sausais pusryciais su pienu ar jogurtu? Varske bet kokiu atveju zadu keisti i proteina, bet gal viska pakeistu gaineris iskart?
Tap pat vartoju multivitaminus, kreatina, bcaa, aakg.
Laukiu kritikos, pasiulymu.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2 2013-07-30 19:13
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
4 tai cia isvis mealas skaitosi? cia tiesiog uzkandis ir tiek, taigi saldaini kai suvalgai tai neskaiciuoji prie dietos gal as nzn gal kiti skaiciuoja man labiausiai trukdo 4 5, 6 irgi ne kas
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#3 2013-07-30 19:30
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
Sakyciau prastai,
1 valgy deciau geriau avizos+kiausiniai(pilni)
2 tada gali ta varske suvalgyt
3 zasibys
4 kakutis vapse
Trenke
5 dek toki pat kaip 3
6 bananus jau geriau po trenkes suvalgyk
7 varske ok gale.
Nu as cia taip daryciau aisku galima ir visaip kitaip pasidaryt
Neprisijungęs
- dobatas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-08
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#4 2013-07-30 19:32
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
Na as surasiau viska ka valgau... 4 buna 40min pries treniruotę, o ar skaitosi kaip maistas nzn... Is duonos 250 kaloriju, 60-70 g riesutu sviesto nepamenu kiek kcal turi, bet gaunas irgi sis tas tad bendrai sudejus uzkqndis sioks toks gaunasi... Ar ne?
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#5 2013-07-30 19:39
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
Mano galva, pries trenke toks uzkandis isvis yra nelabai;) Susivalgai ta 3 valgyma, o pries pat einant i trenke koki greipfruta ir varai Nu cia kaip kam, man asmeniskai labiau patinka neapkrautu skrandziu treniruotis nes poto vemimai visokie prasideda po M-traukos, ar pritupkiu
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#6 2013-07-30 19:41
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
as skaiciuoju minimaliai baltymus,pvz sumetu pagrinda kaip kiausiniai varske mesa ir pas tave pagal mane yra vos 150g baltymu nu skaiciuojant gramas i grama ir viska priskaiciuojant gal ir gaunasi kiek parasei. ka noriu pasakyti kad neatrodo kad daug suvalgai
Neprisijungęs
- dobatas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-08
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#7 2013-07-30 19:48
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
Staffordshire rašė:
as skaiciuoju minimaliai baltymus,pvz sumetu pagrinda kaip kiausiniai varske mesa ir pas tave pagal mane yra vos 150g baltymu nu skaiciuojant gramas i grama ir viska priskaiciuojant gal ir gaunasi kiek parasei. ka noriu pasakyti kad neatrodo kad daug suvalgai
Gaineris +40.
Del 4 tai buna 2.5val praeja po pagrindinio valgio tad skandzio apkrovimo tikrai nejauciu ir ji itraukiau labiau del kaloriju rinkimo... O del pusryciu kaip suprantu nerekomenduojama ju tiesiog pakeisti i Mutant mass 2 kausus ty puse porcijos?
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#8 2013-07-30 19:51
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
Rekomenduojama, ar ne, tai nezinau, bet reiktu nepamrist, kad tai yra maisto PAPILDAS, o ne pakaitalas nu nezinau, tada gal geriau pries trenke sauk 50g-100g kruopu, o riesutu sviesta prie varskes vakare pasilik
Neprisijungęs
- dobatas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-08
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#9 2013-07-30 22:18
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
Na gerai, jei tada mityba skirstom sekanciai:
1. Avizu kose/aviziniai dribsniai (su riesutais arba dziovintais vaisiais)su pienu/ kukuruzu dribsniai su. pienu (ar galima tuos mano naujus paminetus variantus keisti i kose? Ar jie jau bus gerokai blogiau maistine prasme?) + 5 kiausiniai
2. Varske+ sumustinis su riesutu sviestu (negaliu atsisakyti skaniausio dienos maisto :-) )
3. Ryziai/makaronai (ar ryziai daug vertingesni uz makaronus? Nes pastarieji man gerokai skaniau)
4. Gaineris iskart po treniruotes
5 ryziai/makaronai + vistiena
6 varske + bananas
Geriau?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#10 2013-07-31 07:35
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
dobatas rašė:
Na gerai, jei tada mityba skirstom sekanciai:
1. Avizu kose/aviziniai dribsniai (su riesutais arba dziovintais vaisiais)su pienu/ kukuruzu dribsniai su. pienu (ar galima tuos mano naujus paminetus variantus keisti i kose? Ar jie jau bus gerokai blogiau maistine prasme?) + 5 kiausiniai
2. Varske+ sumustinis su riesutu sviestu (negaliu atsisakyti skaniausio dienos maisto :-) )
3. Ryziai/makaronai (ar ryziai daug vertingesni uz makaronus? Nes pastarieji man gerokai skaniau)
4. Gaineris iskart po treniruotes
5 ryziai/makaronai + vistiena
6 varske + bananas
Geriau?
dabar sulyginus kas buvo tai zymiau geriau atrodo mitybos planas :) o ryziai zinoma geriau uz makaronus, nes makaronai- miltai. nors ir ir makaronai ant mases nieko baisaus, bet jei rinktis tai geriau ryziai. gali gi visokias kruopas valgyt, grikius, perline .. :D
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#11 2013-07-31 09:46
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
dobatas rašė:
Na gerai, jei tada mityba skirstom sekanciai:
1. Avizu kose/aviziniai dribsniai (su riesutais arba dziovintais vaisiais)su pienu/ kukuruzu dribsniai su. pienu (ar galima tuos mano naujus paminetus variantus keisti i kose? Ar jie jau bus gerokai blogiau maistine prasme?) + 5 kiausiniai
2. Varske+ sumustinis su riesutu sviestu (negaliu atsisakyti skaniausio dienos maisto :-) )
3. Ryziai/makaronai (ar ryziai daug vertingesni uz makaronus? Nes pastarieji man gerokai skaniau)
4. Gaineris iskart po treniruotes
5 ryziai/makaronai + vistiena
6 varske + bananas
Geriau?
Kai rinksies avizine kose, tai rinkis ta, kurioj maziausiai cukraus.
Valgyk tu ta savo sumustini
3 maiste truksta mesos, arba 2 valgyme suvalgyk vietoj varskes nemaza smota mesos
Neprisijungęs
- dobatas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-08
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#12 2013-07-31 10:52
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
Oj, 3 turi mesa ty ta pati vistiena, tik besirupindamas ryziu/makaronu kova nepaminejau... :-) o kaip del kukuruzu dribsniu su pienu? Jie visiskas s... ar is galima valgyti ir juos siekiant ivairoves?
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#13 2013-07-31 11:05
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
dobatas rašė:
Oj, 3 turi mesa ty ta pati vistiena, tik besirupindamas ryziu/makaronu kova nepaminejau... :-) o kaip del kukuruzu dribsniu su pienu? Jie visiskas s... ar is galima valgyti ir juos siekiant ivairoves?
Tai kaip ir viskas OK su planu tada, o del dripsniu tai sakau, ziurek i sudeti...
Ir siaip, kad ir suvalgysi, tu dripsniu su nemazai cukraus, karts nuo karto, tai nenumirsi gi
Ir ziurek, jei augsi tai gerai, jei ne, dasimesk grudu pacioka ir pan Stebek save ir eksperimentuok, kol atrasi, kas veikia ant taves
Paskutinį kartą taisė Sarun4kas (2013-07-31 11:07)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#14 2013-07-31 11:48
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
kazkodel visi bulviu bijo....
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#15 2013-07-31 12:18
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
Staffordshire rašė:
kazkodel visi bulviu bijo....
Aha, svarbiausia kad niekas negal paaiskint kuo jos blogai.
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#16 2013-07-31 12:23
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
viperis kazkada pasake, kad kiauliu maistas ir prilipo.
Neprisijungęs
- dobatas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-08
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#17 2013-07-31 12:28
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
Staffordshire rašė:
kazkodel visi bulviu bijo....
Man bulves tinka, jei jom tinku as :-D
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#18 2013-07-31 12:41
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
kad pas tave mityboj tik ryziai ir makaronai
Neprisijungęs
- dobatas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-08
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#19 2013-07-31 12:44
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
Ir kiek tada man bulviu suvalgyti reikia per porcija? Nes angliu joa turi 4 kartus maziau nei ryziai, bet kcal sumoje gaunasi kaip ir panašus.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#20 2013-07-31 12:57
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
dobatas rašė:
Ir kiek tada man bulviu suvalgyti reikia per porcija? Nes angliu joa turi 4 kartus maziau nei ryziai, bet kcal sumoje gaunasi kaip ir panašus.
4 kart daugiau nei ryziu. Nebent sveri apdorotus produktus, tai tada bulves su ryziais viens prie vieno.
Neprisijungęs
- markota
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lazdijiai
- Registravosi: 2010-06-26
- Žinutės: 924
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#21 2013-07-31 13:48
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
kazkas bw mineje kad nuo bulviu busi su gelbejimo ratu
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#22 2013-07-31 14:16
Re: Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu
juokingiausia kai stuburai bijo bulviu bijo savo presiukus prarasti
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Raumenu mases auginimas. Reikia patarimu