Kulturizmas.net diskusijų forumas

FunDer rašė:

Robšė rašė:

lolardas rašė:

Nugarai virsaus?

jo, arba ten taip keistai ispozuota, bet virsus peciu srityje su zemutine dalim lyginant plonas atrodo

Stangos spaudimas uz galvos 4x8
Sklaidymas su hanteliais atsistojus 4x10
Spaudimas su hanteliais atsisedus 4x8
Sklaidymas atsisedus su hanteliais arba aparate 4x12
Traukti stanga prie kaklo 4x10
Galine delta pasilenkus su hanteliais 4x10

Imkit pakritikuokit ko mano peciui programoi truksta

Visiskai nereikalingas toks kiekis patimu tokiam mazam raumeniui ;-) Suskaiciuok kiek priejimu cia iseina ir sulygink kiek priejimu kojoms skiri ;-)

whatever rašė:

FunDer rašė:

Robšė rašė:

jo, arba ten taip keistai ispozuota, bet virsus peciu srityje su zemutine dalim lyginant plonas atrodo

Stangos spaudimas uz galvos 4x8
Sklaidymas su hanteliais atsistojus 4x10
Spaudimas su hanteliais atsisedus 4x8
Sklaidymas atsisedus su hanteliais arba aparate 4x12
Traukti stanga prie kaklo 4x10
Galine delta pasilenkus su hanteliais 4x10

Imkit pakritikuokit ko mano peciui programoi truksta

Visiskai nereikalingas toks kiekis patimu tokiam mazam raumeniui ;-) Suskaiciuok kiek priejimu cia iseina ir sulygink kiek priejimu kojoms skiri ;-)

kokiom kojom......

nu man tai kazkas baisaus sitaip kojas apleist zmogus pastoviai kursuojantis ir visa kita...
bandau pagauti esme tokio mastymo, kad reikia TIK virsu istreniruot - augint, a kojos pofik

Paskutinį kartą taisė giedriuvz (2013-07-19 13:07)

giedriuvz rašė:

nu man tai kazkas baisaus sitaip kojas apleist zmogus pastoviai kursuojantis ir visa kita...
bandau pagauti esme tokio mastymo, kad reikia TIK virsu istreniruot - augint, a kojos pofik

ne virsu o prieki nugara irgi priklauso virsui

Loading rašė:

tai gal kojos trauma buvo. ar ka cia tas temos pavadinimas reiskia?

trauma buvo, nuplyses papas

Pelesis rašė:

nu jo, ant tiek viskas kukareku, kad nelabai nuo pamperso skirias

tai pamperso cia jau visai kita kategorija

tu arba bajerio nesupratai arba pats keistai pajuokavai

FunDer rašė:

Robšė rašė:

tu arba bajerio nesupratai arba pats keistai pajuokavai

man tie 2 draugeliai nepatiko apie kazkokius pampersus sneka ,o paciu sporto lygis dar su vistiklais po sale lakstyti )

pampersas forumo narys tokiu niku

Pelesis rašė:

FunDer rašė:

giedriuvz rašė:

tai pamperso cia jau visai kita kategorija

Jus artisteliai geriau eikit pavalgyti negu cia utiutiu vejus rasynejat,jai norit zodi turetit pakelit bent vargana 180kg

su kiek patupi (iki lygretumo - ne ATG)?

19 ar 20 metu 230 salei daugiausiai tupes bvau,varzybose kazku dar yra protokai 210 ,o koju nedarau jau 4 metai nes nugara susivares buvau.

ranka tai mutante shaunuolis..

Vysne rašė:

smekla rašė:

FunDer rašė:

19 ar 20 metu 230 salei daugiausiai tupes bvau,varzybose kazku dar yra protokai 210 ,o koju nedarau jau 4 metai nes nugara susivares buvau.

tai net legpresso nedarai ? ten kruvis nugarai minimalus... yra gymuose, kur net atsigules darai, ten isvis nugarai 0% kruvio palyginus

legpresas tai didziausias blogis, jei nugara suvaryta.

kodel ??
paprotink mane;D

Vysne rašė:

smekla rašė:

Vysne rašė:

legpresas tai didziausias blogis, jei nugara suvaryta.

kodel ??
paprotink mane;D

is patirties kalbu ir ne tik savo. aisku ziurint kutioj vietoj ta nugara suvaryta, jei juosmeninej daly, tai legpresas tik blogins situacija. ten juosmeninei daliai visas spaudimas eina. zinau ne viena kuris turi nugaros problemu ir nei vienas negali daryt sito pratimo su didesniu svoriu... taigi visas svoris ir eina ant apacios, traisko nx ten viska dar labiau, o va tupiant normaliai svoris ir kruvis pasiskirsto visur. jei problemos su nugara, tai pirmiausia reikai uzsivaryt stipru presa, atsargiai stiprint nugaros apacia ir pradet tupt po biski, o ne su legpresais traiskyt apacia

nepriestarauju tau, bet pas mane nera stiprus nei presas nei nugaros apacia bet leg presui galiu deti kiek noriu ir nera jokiu skausmu iki siol

Vysne rašė:

smekla rašė:

Vysne rašė:

legpresas tai didziausias blogis, jei nugara suvaryta.

kodel ??
paprotink mane;D

is patirties kalbu ir ne tik savo. aisku ziurint kutioj vietoj ta nugara suvaryta, jei juosmeninej daly, tai legpresas tik blogins situacija. ten juosmeninei daliai visas spaudimas eina. zinau ne viena kuris turi nugaros problemu ir nei vienas negali daryt sito pratimo su didesniu svoriu... taigi visas svoris ir eina ant apacios, traisko utiutiu ten viska dar labiau, o va tupiant normaliai svoris ir kruvis pasiskirsto visur. jei problemos su nugara, tai pirmiausia reikai uzsivaryt stipru presa, atsargiai stiprint nugaros apacia ir pradet tupt po biski, o ne su legpresais traiskyt apacia

geras, man  nugaros apacia biski streikuoja irgi ties juosmeniu, tai darant leg pressa neina koju istiest. bet pratampius dvigalvi, visai norm buna. pas viena rimta kineziterapeute seniau lankiausi, tai duodavo legpressa daryt, kad dvigalvi irgi pratampyt t.t aisku ten svoriai juokini budavo, bet zoddziu tiesiant kojas pasireiskia diskomfortas apacioj.. darant pritupimus dar nemaloniau, bet pvz hack'e visai gerai suejna