Kulturizmas.net diskusijų forumas

Aniu · 2013-05-11 21:09

JahRasta rašė:
Aniu rašė:
Nezinau ar cia gerai , darau pratimus kojoms stanga uzsimetu ir darau pritupimus ir kojos trasko ir mane tai trikdo ir ar tai yra gerai?
pilnai neistiesk koju t.y visiskai nesistok, kai pritupi keliesi palik siek tiek sulenktas kojas, nes jaigu tu istiesi kojas tai spaudimas keliam duoda

Ne , bet taip be svoriu be nieko bandau atsitupti irgi treska , nors to nebudavo

JahRasta · 2013-05-11 21:12

ah, na tada geriau nueik pas daktara, nei klausdamas forume wink

Lucaslt · 2013-05-13 19:59

kas treniruojasi pagal slow technique/tempo?

maklaudas · 2013-05-14 12:16

norejau del spaudimo krutinei zemyn galva paklaust, kazkaip niekad nedarydavau vakar pirma kart pabandziau ir kazkaip keistai lyg pecius lauzt nori, kampa lyg ir ne per dideli pasidariau, svoriu irgi dideliu neimiau, turbut technika bus kalta. Tai norejau paklaust kaip taisyklingai reikia atlikt, kiek nuleist stanga ir kokia trajektorija?

Diky · 2013-05-21 20:20

.

Paskutinį kartą taisė Diky (2013-05-21 20:26)

Mallosi · 2013-05-23 00:44

Sveiki, sportuoju trecia menesi, taciau vis dar kyla klausimu:) Kokiu principu patartina atlikti pritupimus su stanga? Pats tupiu iki galo, t.y. kol beveik "subine" pasiekia slaunis. Kiti, maciau, kad ismeta kojas i prieki neblogai ir tupia kol slaunys tampa lygiagrecios grindims. Kalba eina apie stakles, kuriuose itvirtinta stanga. Taigi, kaip patartina (rekomenduojama) atlikti si pratima?
Realiai bandziau ir ta varianta, ismetus kojas i prieki. Taciau man, asmeniskai, lengviau tupti iki galo.
Sekantis klausimas: uzsimetu svori, su kuriuo dirbu normaliai, t.y. darbini (kalba eina apie pritupimus). Po 6 pakartojimo pradejo spausti kakla (skaudet). Nusimetus stanga galva truputi suktis pradejo.. Del ko sitaip gali but? Galva laikau visad tiesiai, uzsidedu kaklo paminsktinima, stanga irgi dedu (lyg) kaip priklauso...

Paskutinį kartą taisė Mallosi (2013-05-23 00:49)

waifajus · 2013-05-23 07:05

as irgi tupiu iki galo

Estranged · 2013-05-23 08:50

Mallosi rašė:
Sveiki, sportuoju trecia menesi, taciau vis dar kyla klausimu:) Kokiu principu patartina atlikti pritupimus su stanga? Pats tupiu iki galo, t.y. kol beveik "subine" pasiekia slaunis. Kiti, maciau, kad ismeta kojas i prieki neblogai ir tupia kol slaunys tampa lygiagrecios grindims. Kalba eina apie stakles, kuriuose itvirtinta stanga. Taigi, kaip patartina (rekomenduojama) atlikti si pratima?
Realiai bandziau ir ta varianta, ismetus kojas i prieki. Taciau man, asmeniskai, lengviau tupti iki galo.
Sekantis klausimas: uzsimetu svori, su kuriuo dirbu normaliai, t.y. darbini (kalba eina apie pritupimus). Po 6 pakartojimo pradejo spausti kakla (skaudet). Nusimetus stanga galva truputi suktis pradejo.. Del ko sitaip gali but? Galva laikau visad tiesiai, uzsidedu kaklo paminsktinima, stanga irgi dedu (lyg) kaip priklauso...

Pirmoj eilej ismok daryt laisvus pritupimus, o ne smite, o paminkstinimo irgi geriau nenaudok, per kelis men priprasi ir be jo daryt ir neskaudes kaklo.

samas · 2013-05-23 10:25

Mallosi rašė:
Sveiki, sportuoju trecia menesi, taciau vis dar kyla klausimu:) Kokiu principu patartina atlikti pritupimus su stanga? Pats tupiu iki galo, t.y. kol beveik "subine" pasiekia slaunis. Kiti, maciau, kad ismeta kojas i prieki neblogai ir tupia kol slaunys tampa lygiagrecios grindims. Kalba eina apie stakles, kuriuose itvirtinta stanga. Taigi, kaip patartina (rekomenduojama) atlikti si pratima?
Realiai bandziau ir ta varianta, ismetus kojas i prieki. Taciau man, asmeniskai, lengviau tupti iki galo.
Sekantis klausimas: uzsimetu svori, su kuriuo dirbu normaliai, t.y. darbini (kalba eina apie pritupimus). Po 6 pakartojimo pradejo spausti kakla (skaudet). Nusimetus stanga galva truputi suktis pradejo.. Del ko sitaip gali but? Galva laikau visad tiesiai, uzsidedu kaklo paminsktinima, stanga irgi dedu (lyg) kaip priklauso...

Gal turejai omeny kol sikna pasiekia blauzdas, nes kitu atveju egzorcista reiktu kviesti smile Nedek standos ant sprando ir neskaudes.

waifajus · 2013-05-23 13:22

sladeinflame7 rašė:
Mallosi rašė:
Sveiki, sportuoju trecia menesi, taciau vis dar kyla klausimu:) Kokiu principu patartina atlikti pritupimus su stanga? Pats tupiu iki galo, t.y. kol beveik "subine" pasiekia slaunis. Kiti, maciau, kad ismeta kojas i prieki neblogai ir tupia kol slaunys tampa lygiagrecios grindims. Kalba eina apie stakles, kuriuose itvirtinta stanga. Taigi, kaip patartina (rekomenduojama) atlikti si pratima?
Realiai bandziau ir ta varianta, ismetus kojas i prieki. Taciau man, asmeniskai, lengviau tupti iki galo.
Sekantis klausimas: uzsimetu svori, su kuriuo dirbu normaliai, t.y. darbini (kalba eina apie pritupimus). Po 6 pakartojimo pradejo spausti kakla (skaudet). Nusimetus stanga galva truputi suktis pradejo.. Del ko sitaip gali but? Galva laikau visad tiesiai, uzsidedu kaklo paminsktinima, stanga irgi dedu (lyg) kaip priklauso...
Pirmoj eilej ismok daryt laisvus pritupimus, o ne smite, o paminkstinimo irgi geriau nenaudok, per kelis men priprasi ir be jo daryt ir neskaudes kaklo.

Kam save vargint? smile

Estranged · 2013-05-23 13:52

waifajus rašė:
sladeinflame7 rašė:
Mallosi rašė:
Sveiki, sportuoju trecia menesi, taciau vis dar kyla klausimu:) Kokiu principu patartina atlikti pritupimus su stanga? Pats tupiu iki galo, t.y. kol beveik "subine" pasiekia slaunis. Kiti, maciau, kad ismeta kojas i prieki neblogai ir tupia kol slaunys tampa lygiagrecios grindims. Kalba eina apie stakles, kuriuose itvirtinta stanga. Taigi, kaip patartina (rekomenduojama) atlikti si pratima?
Realiai bandziau ir ta varianta, ismetus kojas i prieki. Taciau man, asmeniskai, lengviau tupti iki galo.
Sekantis klausimas: uzsimetu svori, su kuriuo dirbu normaliai, t.y. darbini (kalba eina apie pritupimus). Po 6 pakartojimo pradejo spausti kakla (skaudet). Nusimetus stanga galva truputi suktis pradejo.. Del ko sitaip gali but? Galva laikau visad tiesiai, uzsidedu kaklo paminsktinima, stanga irgi dedu (lyg) kaip priklauso...
Pirmoj eilej ismok daryt laisvus pritupimus, o ne smite, o paminkstinimo irgi geriau nenaudok, per kelis men priprasi ir be jo daryt ir neskaudes kaklo.
Kam save vargint?

Esu skaites nemazai, kad geriau daryt be to paralono. Beto, ar esi kada mates rimtus sportininkus dirbant su tuo paminkstinimu? As asmeniskai niekada.

tumuxas · 2013-06-02 17:07

Sveiki, gal kas galėtų man pasakyti kuom skiriasi hantelių plėšimas nuo hantelių spaudimo?

Diky · 2013-06-02 17:11

tumuxas rašė:
Sveiki, gal kas galėtų man pasakyti kuom skiriasi hantelių plėšimas nuo hantelių spaudimo?

užmesk akį wink http://www.kulturizmas.net/krutines-raumenys/630/

Paskutinį kartą taisė Diky (2013-06-02 17:11)

tumuxas · 2013-06-02 17:36

Ta prasme aš zinau kaip atliekami spaudimas ir plėšimas, tik ar jos darant dirba skirtingi krūtinės raumenys, ar tie patys? Nes labai panašūs pratimai.

athletic · 2013-06-02 18:54

tumuxas rašė:
Ta prasme aš zinau kaip atliekami spaudimas ir plėšimas, tik ar jos darant dirba skirtingi krūtinės raumenys, ar tie patys? Nes labai panašūs pratimai.

Nei kiek ne panašūs, visa pirma spaudimas tai bazė, plėšimas tai izo. Plėšimas gražina krūtinės šonus, spaudimas uždeda masės.

tumuxas · 2013-06-02 19:01

Tai nori pasakyti, kad spaudimas hanteliu ne ant šoninių krūtinės dalių?

Diky · 2013-06-02 19:04

tumuxas rašė:
Tai nori pasakyti, kad spaudimas hanteliu ne ant šoninių krūtinės dalių?

hantelių spaudime viskas taip pat kaip paprastam spaudime ant lygaus su štanga

tumuxas · 2013-06-02 19:52

Nu tai jo, su stanga spaudimas juk irgi ant soniniu daliu eina, nu nebent siaurai paemi tai ant vidurio, o jei kampu tai dar gali ant kitu daliu, o tik atsakykit man paskutini karta tiksliai hanteliu plesime kuri krutines dalis dirba labiausiai? Ir kiek zinau plesima galima daryti kampu, tai kuom plesimas kampu skiriasi nuo spaudimo kampu?

Sarun4kas · 2013-06-02 20:10

tumuxas rašė:
Ta prasme aš zinau kaip atliekami spaudimas ir plėšimas, tik ar jos darant dirba skirtingi krūtinės raumenys, ar tie patys? Nes labai panašūs pratimai.

Gali trumpai situos du pratimus suprast taip: spaudimas - storina, plesimas - platina

tumuxas · 2013-06-02 21:35

Nu aisku, dekui.

Sarun4kas · 2013-06-05 13:44

Chebra, gal galit youtube's linka numest, kur taisiklingai squat'us daro? Ten ju labai daug ir jie visi labai skirtingi big_smile

Estranged · 2013-06-05 16:06

Sarun4kas rašė:
Chebra, gal galit youtube's linka numest, kur taisiklingai squat'us daro? Ten ju labai daug ir jie visi labai skirtingi

Estranged · 2013-06-11 19:44

Atliekant pritupimus pilnus, keliai neisvengiamai issikysia i prieki, ir netgi nemazai. Nezinau nesamones ar ne, bet nemazai veikeju sake kad tipo blogai kai keliai issikisa is uz pirstu galu. Yra gal realiai zinanciu ar normaliai cia viskas?

smekla · 2013-06-12 17:30

kokiu pratimu patartumet bico isorei ?
skoto suole su S stanga nelabai galiu daryt, dilbius skauda..

Keinas · 2013-06-12 17:47

smekla rašė:
kokiu pratimu patartumet bico isorei ?
skoto suole su S stanga nelabai galiu daryt, dilbius skauda..

Tiesi stanga

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3751 2013-05-11 21:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

JahRasta rašė:

Aniu rašė:

#3752 2013-05-11 21:12

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3753 2013-05-13 19:59

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3754 2013-05-14 12:16

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3755 2013-05-21 20:20

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3756 2013-05-23 00:44

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3757 2013-05-23 07:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3758 2013-05-23 08:50

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Mallosi rašė:

#3759 2013-05-23 10:25

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Mallosi rašė:

#3760 2013-05-23 13:22

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

sladeinflame7 rašė:

Mallosi rašė:

#3761 2013-05-23 13:52

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

waifajus rašė:

sladeinflame7 rašė:

Mallosi rašė:

#3762 2013-06-02 17:07

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3763 2013-06-02 17:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tumuxas rašė:

#3764 2013-06-02 17:36

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3765 2013-06-02 18:54

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tumuxas rašė:

#3766 2013-06-02 19:01

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3767 2013-06-02 19:04

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tumuxas rašė:

#3768 2013-06-02 19:52

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3769 2013-06-02 20:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tumuxas rašė:

#3770 2013-06-02 21:35

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3771 2013-06-05 13:44

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3772 2013-06-05 16:06

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sarun4kas rašė:

#3773 2013-06-11 19:44

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3774 2013-06-12 17:30

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3775 2013-06-12 17:47

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

smekla rašė: