Kulturizmas.net diskusijų forumas

Audrius22 rašė:

Cost rašė:

Kokiu pratimu galėčiau pakeist prisitraukimus delnais į save iki krūtinės nugarai?
Nes nepatinka jis man, padarau ne itin daug ir jaučiu apkraunamą bicą, ko pasekoje mažiau krūvio tenka nugarai.

Delnais nuo saves bicas nedaug pasijungia i darba, delnais vienas i kita, troso trauka staklese, hiperekstenzijos nugaros apaciai, mirties trauka nugaros apaciai, stangos trauka prie krutines, stangos trauka prie pilvo, staklese, siauru, placiu paemimu, hanteliu, giru traukos viena ranka.

Man reikia būtent nugaros viršui, maždaug tai pačiai daliai kurią treniruoja dabar atliekamas pratimas. Tai nugaros apačiai netinka.
Štangos trauka prie krutinės manau reikės išbandyt arba paklaust ko nors pačioj salei.
Dėkui už atsakymą.

Nugaros viršui - rovimas, pendlay rovimas, ir https://encrypted-tbn3.gstatic.com/imag … 97cz-hGlyb <--- čia viskas tenka iš esmės vos ne tik viršutinei nugarai. Atlieki Tricep pulldown judesį, ištiestom rankom ir nejudindamas pečių (surakini juos), pamatysi, nugara jausis labai gerai.

Stoudemire rašė:

Na , gal galit paaiskinti kodel bicepso ar dar kitos kuno dalies negalima treniruoti kiekviena diena? o tik kokius 1-2 kartus i savaite?

Nes reikia raumenim atsistadynimo... Raumenis auga kai ilsiesi, o ne treniruotes metu

sladeinflame7 rašė:

Gal zinot kas, darant overhead press su stanga, ar butina nuleisti stanga iki pat krutines ar galima iki pvz. burnos lygio?

O overhead ne už galvos?

sladeinflame7 rašė:

ATjr rašė:

sladeinflame7 rašė:

Gal zinot kas, darant overhead press su stanga, ar butina nuleisti stanga iki pat krutines ar galima iki pvz. burnos lygio?

O overhead ne už galvos?

Nea. Angliskai butu behind the neck press.

Na ten tų pavadinimų milijonai, vienu žodžiu , o jei atsakant į klausimą, tai iki krūtinės viršaus arba smakro leisk ir tvarka bus

sladeinflame7 rašė:

ATjr rašė:

sladeinflame7 rašė:

Nea. Angliskai butu behind the neck press.

Na ten tų pavadinimų milijonai, vienu žodžiu , o jei atsakant į klausimą, tai iki krūtinės viršaus arba smakro leisk ir tvarka bus

Klausimas ar leist iki pat kurtines, tokiu atveju stanga pilnai nusileidzia ir ilsisi ant krutines, arba sustot vidury kelio ties smakru.

Nu faktas, kad vieno tikslaus atsakymo neišgirsi, kiekvienas iš tų pasirinkimų turės pliusų ir minusų, aš siūlyčiau visiškai neleist iki krūtinės, palikt raumenį įsitempusį

Na nežinau, man truputį keistai atrodo, kad amplitudė gali tokius dalykus nulemti

Diky rašė:

Nepilna amplitudė mano manymu yra nepilnai atliekamas pratimas, norit pasimaivyt su didesniu svoriu ir tiek, nepripažystu aš tokių dalykų, jei daryt tai iki galo ir žmoniškai.

Tai kad svoris kaip tik mazesnis gaunas nes uzlaikai stanga ore o ne nusileidi pilnai ant krutines

Nezinau ar cia gerai , darau pratimus kojoms stanga uzsimetu ir darau pritupimus ir kojos trasko ir mane tai trikdo ir ar tai yra gerai?

HRS rašė:

Aniu rašė:

Nezinau ar cia gerai , darau pratimus kojoms stanga uzsimetu ir darau pritupimus ir kojos trasko ir mane tai trikdo ir ar tai yra gerai?

nemanau kad tai gerai,skausma koki jauti?

Jokio skausmo nejauciu , visas kuno vietas galiu treniruot kilnot su kojom svorius , bet kai uzsidedu stanga su svoriais ir tik prisitupiu ir atsistoju traska koju kaulai

gali but kad dar girnele traska...

Sveiki, gal patartumet pratimu kurie padedu isstiesti, kad taip nesikuprinciau, nes man meta pecius i prieki, ypac jei po treniruoties esu pavarges, darau daugiau peciu is nugaros, tad gal zinot kokiu pratimu, kad taip nesikuprint ?

Aniu rašė:

Nezinau ar cia gerai , darau pratimus kojoms stanga uzsimetu ir darau pritupimus ir kojos trasko ir mane tai trikdo ir ar tai yra gerai?

pilnai neistiesk koju t.y visiskai nesistok, kai pritupi keliesi palik siek tiek sulenktas kojas, nes jaigu tu istiesi kojas tai spaudimas keliam duoda