Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ejwas rašė:

DMSJ rašė:

Sveiki, ieškau kuo sveikesnės alternatyvos valgyti kaip sausus pusryčius su pienu. Radau parduotuvėje sojų  dribsnius (447kcal/100g, 45g balt., 25g angl., 19g rieb.) bei sėlenų dribsnius (72g angl., 16g balt., 3g rieb.). Gal dar ką pasiūlysit? Ir jei ne, ar sojų dribsniuose skaičiuoti baltymus? Kažkur šitam saite lyg ir matęs kad su sojom kitaip.

Baltymas skaiciuojams is visur, tu paciu grikiu soju, ryziu ir t.t. gali drasiai kapot tuos dribsnius, nera sveiko ar nesveiko maisto( su keleta isimciu)

Nemanai, kad tau dar per anksti patarinet ?

Ejwas rašė:

Kano rašė:

Ejwas rašė:

Baltymas skaiciuojams is visur, tu paciu grikiu soju, ryziu ir t.t. gali drasiai kapot tuos dribsnius, nera sveiko ar nesveiko maisto( su keleta isimciu)

Nemanai, kad tau dar per anksti patarinet ?

Argumentuok kodel ne per anksti ir apskritai kuo cia amzius detas? 

Jeigu net nezinai, kad baltymo neskaiciuojam is siu produktu, nes jie neturi pilnos amino rugsciu grandines... tai apie ka mes kalbam ?

Forume neaugina niekas kitas, isskyrus isrugu baltymas ir minimum 90%.+ standartai nuolat auga.

lolardas rašė:

skaičiuokit jūs nors ir iš orbito tuos baltymus, bet prašau rezultatus ANT STALO

DMSJ rašė:

DMSJ rašė:

Sveiki, ieškau kuo sveikesnės alternatyvos valgyti kaip sausus pusryčius su pienu. Radau parduotuvėje sojų  dribsnius (447kcal/100g, 45g balt., 25g angl., 19g rieb.) bei sėlenų dribsnius (72g angl., 16g balt., 3g rieb.). Gal dar ką pasiūlysit? Ir jei ne, ar sojų dribsniuose skaičiuoti baltymus? Kažkur šitam saite lyg ir matęs kad su sojom kitaip.

Priminsiu klausimą. tai baltymai ir iš sojų nesiskaičiuoja, dabar kas ką pasiūlytumėt geriau

Skaiciuojasi. Gana vertingas baltymas.

olegaskimanas rašė:

DMSJ rašė:

DMSJ rašė:

Sveiki, ieškau kuo sveikesnės alternatyvos valgyti kaip sausus pusryčius su pienu. Radau parduotuvėje sojų  dribsnius (447kcal/100g, 45g balt., 25g angl., 19g rieb.) bei sėlenų dribsnius (72g angl., 16g balt., 3g rieb.). Gal dar ką pasiūlysit? Ir jei ne, ar sojų dribsniuose skaičiuoti baltymus? Kažkur šitam saite lyg ir matęs kad su sojom kitaip.

Priminsiu klausimą. tai baltymai ir iš sojų nesiskaičiuoja, dabar kas ką pasiūlytumėt geriau

Skaiciuojasi. Gana vertingas baltymas.

ir is pupeliu jei neklistu reikia skaiciuot? gal kas koki normalu straipsni apie tai gali numest? In English gerai butu

DMSJ rašė:

O dabar ir galvoju. Pagal tą pilką lentelę kur šiam forume vis išlenda vis pasiskaičiuoju kiek reikia kalorijų per dieną, atimu 15% kad būtų trūkūmas, tik sudvejojau: reikalingų baltymu/anglių/riebalų dozių nereikia mažint tais 15%, kūnui vistiek visų tų medžiagų reikia. Ar ne?

http://www.simplyshredded.com/layne-nor … -diet.html

Sarun4kas rašė:

Kano rašė:

utiutiu as tai nesuprantu, kiek galima apie ta pati suda cia diskutuot, straipnsiu kazkokiu prasyt, apie pupeles kazkokias susiktas diskutuot, valgot mesa, kiausus, varske, tuna ir suvalgot tiek, kad bent 2g/1kg gautusi ir viskas. durniu laivas

Tam kad plest savo zinias ir tobulint mityba pridedant ivairoves neturi ka apie tai pasakyt, tai patylek durniu laivo kapitone

Visu pirma, vaikeli, manes cia netildyk, o jeigu nesupranti, kad ant pupeliu dar niekas neuzaugo tai jau tavo problemos, sitam forume turbut jau koki 1000 kartu isvardyti pagrindiniai baltymu saltiniai, nori tobulint mityba ? pilna receptu ivairiu, imk ir gamink ! kas turkgdo ? valgyk tu tas pupeles, valgyk tu ka nori, bet susiskaiciuok viska i dienos kcal norma, o baltymus sakciuoji is jau n kartu isvardintu produktu.

Kano rašė:

Sarun4kas rašė:

Kano rašė:

utiutiu as tai nesuprantu, kiek galima apie ta pati suda cia diskutuot, straipnsiu kazkokiu prasyt, apie pupeles kazkokias susiktas diskutuot, valgot mesa, kiausus, varske, tuna ir suvalgot tiek, kad bent 2g/1kg gautusi ir viskas. durniu laivas

Tam kad plest savo zinias ir tobulint mityba pridedant ivairoves neturi ka apie tai pasakyt, tai patylek durniu laivo kapitone

Visu pirma, vaikeli, manes cia netildyk, o jeigu nesupranti, kad ant pupeliu dar niekas neuzaugo tai jau tavo problemos, sitam forume turbut jau koki 1000 kartu isvardyti pagrindiniai baltymu saltiniai, nori tobulint mityba ? pilna receptu ivairiu, imk ir gamink ! kas turkgdo ? valgyk tu tas pupeles, valgyk tu ka nori, bet susiskaiciuok viska i dienos kcal norma, o baltymus sakciuoji is jau n kartu isvardintu produktu.

Tai kodel tu ant savo isvardinto maisto neuzaugi?

DMSJ rašė:

Kano rašė:

DMSJ rašė:

O dabar ir galvoju. Pagal tą pilką lentelę kur šiam forume vis išlenda vis pasiskaičiuoju kiek reikia kalorijų per dieną, atimu 15% kad būtų trūkūmas, tik sudvejojau: reikalingų baltymu/anglių/riebalų dozių nereikia mažint tais 15%, kūnui vistiek visų tų medžiagų reikia. Ar ne?

http://www.simplyshredded.com/layne-nor … -diet.html

Geras straipsnis, bet aš kažką ne taip supratau. Jei aš skaitau save endomorfu (endomorph) t.y. su kažkiek antsvorio, (185cm 89kg) ir ten siūlo per dieną suvartot endomorfam kūno masę x 13-14, tai 89*14 išeina 1200kcal. Aš numirsiu su tiek, ką ne taip supratau? Dabar ir tai vartoju po 2200 aktyviai sportuodamas ir masė krenta, o 1200 čia išvis kosmonautika

EDIT: aiii nusišnekėjau, svarais ten. Galva nebedirba

Ten gi viskas poundais, tai pagal tavo svori apie 2500 2600 gaunasi, pats gali tiksliai pasiskaiciuot, cia is akies primeciau. Nors kiekvienam skirtingai, bet 2200 prie tavo svorio sakyciau truputi per mazai.

Sarun4kas rašė:

Kano rašė:

Sarun4kas rašė:

Tam kad plest savo zinias ir tobulint mityba pridedant ivairoves neturi ka apie tai pasakyt, tai patylek durniu laivo kapitone

Visu pirma, vaikeli, manes cia netildyk, o jeigu nesupranti, kad ant pupeliu dar niekas neuzaugo tai jau tavo problemos, sitam forume turbut jau koki 1000 kartu isvardyti pagrindiniai baltymu saltiniai, nori tobulint mityba ? pilna receptu ivairiu, imk ir gamink ! kas turkgdo ? valgyk tu tas pupeles, valgyk tu ka nori, bet susiskaiciuok viska i dienos kcal norma, o baltymus sakciuoji is jau n kartu isvardintu produktu.

nesuprantu, ka tu savo postais tokiais "piktais" nori parodyt...tau gal kursas galva spaudzia ar kaip? sita skiltis forume ir yra diskutuot ivairiais klausimais apie mityba, ka mes ir darom

Ant kurso nesedziu, ir dar labai ilgai nesedesiu, jeigu isvis ateis tokia diena, tiesiog nervuoja, kai diskutuojama del tokiu smulkmenisku nereiksmingu dalyku. Gerai, risam sita tema, nebesikisu.

DMSJ rašė:

Kano rašė:

Ten gi viskas poundais, tai pagal tavo svori apie 2500 2600 gaunasi, pats gali tiksliai pasiskaiciuot, cia is akies primeciau. Nors kiekvienam skirtingai, bet 2200 prie tavo svorio sakyciau truputi per mazai.

Tai čia 22** jau su deficitu

tai suprantu, kad su deficitu, vistiek per mazai prie tavo svorio ryskinant..

DMSJ rašė:

Kano rašė:

DMSJ rašė:

Tai čia 22** jau su deficitu

tai suprantu, kad su deficitu, vistiek per mazai prie tavo svorio ryskinant..

Nera pas mane ką ryškint dar, svėriau 120, dabar po poros metelių 90, bet vistiek ten to raumens praktiškai nėra, dabar tik 4 mėn rimčiau sportuoju, tai iki 85 tikslas numest prieš didinant kalorijas

ilgai truko 30 kg atsikratyt nu jeigu tikslas tik numest, tai turbut nera labai didelio skirtumo, bet jeigu kalba eina tik apie riebalu pametima ir maksimaliai islaikant raumeni, kad ir kiek ten jo bebutu, optimalu butu pamest 0.5-0.7 kg per savaite, laikant bent jau 2.5g baltymo.