Kulturizmas.net diskusijų forumas

Visu pirma gal, kiek tau metu?

Pasikartosiu dar kartą, pečių pločiui nebus geresnio pratimo už mostus į šalis, čia ne vien net mano nuomonė. Dar tarp kitko kai teko skaityti straipsnį ir interviu su Felix Decker (vokietis), pagal jo nuomonę tai yra apskritai pats efektyviausias pratimas pečiams koks tik išvis yra, savo nuomonę argumentavo tuo, ką teko pačiam išbandyti per savo sporto metus ir praktinius pastebėjimus lyginant taip pat ir kitus netgi bazinius pratimus, nežiūrint į tai kad yra kai kurių prieštaraujančių nuomonių, atseit be jų (baz. pratimų) vos kad neįmanomą sumodeliuoti tren. programą kuri galėtų būtų vertinga ir naudinga. Šiuo atveju aš žinoma neturiu omeny visus bazinius pratimus, o turiu omeny šitą atvejį

Na, kiek zinau as, kadangi man reikejo platinti pecius, kad butu kuno proporcijos, o del peciu platinimo ne is vieno trenerio teigimu tai sutapo, kad platinti peciu plociui yra pagrindinis pratimas stangos spaudimas uz galvos placiai..

Vitamin_C rašė:

Tarzanas rašė:

oho ??? kiek zinau peciu plociui yra pagrindinis pratimas stangos spaudimas uz galvos placiai
o mostai i sonus daugiau dedasi ant rankos sono (vidurine delta) ty. ranka na gal ir pecius biski platina i sonus ]

Taip, vidurinė delta, kuri kaip tik ir turi dydžiausią įtaką pečių pločiui, spaudime už galvos ji apsikraus vistiek netiesiogiai. Taip pat jei plačiau pakalbėti apie šitą pratimą (spaudimą už galvos), jis nėra net suderintas pagal žmogaus biomechanikos sąnario judėsi, ta prasme sąnarys nėra pritaikytas šitam pratimui..

Tu teisus sanarys nera pritaikytas tam pratimui del to peciai nuo to pratimo plateja ne tik del raumens augimo bet ir del pacios peciu juostos kaulu ir sanariu platejimo, tiesiog plateja peciai ir nebutinai raumens saskaita ot kad spaudimas uz galvos gali  sutraumuoti tai jau tikrai

Del rašė:

Visi pratimai is dalies pavojingi jai juos dirbi ne su protu o tik kad pakelti ir siaip manau darant sy pratima nedaryti su max svoriais kad iskelti daugiau negu 4 kartus svori

nu keik ant saves bandes tai kazkaip darant pratimus ir ypac pecius tai visokius hanteliu kelimus kazkaip efektyviau raumuo padirba darant 10 o spaudima tai ~8

Peciai savaime neauga,juos reik treniruot BIciai...D

Vizualiai, aišku, pečių plotį daugiausiai įtakoje viduriniosios pečių dalys, matuojant plotį sudaro visos pečių dalys... Tai va žiūrint į kurio pločio didinimą taikai Jei reikia viduriniosios dalies - tai hantelių išvedimai į šalis (labai svarbu pasiimti tokį svorį su kurio sugebėtum taisyklingai padaryti t.y. jei pasiimsi per daug keliant į viršų priekiniai hantelių galai bus aukščiau nei apatiniai - taip krūvis pereina ant priekinių deltų, negerai...). Taip pat labai geras pratimas - mostai viena ranka laikantis psvėrus kūną 45 lapsn. Visuose spaudimuose į viršų daugiausiai darbo gauna priekinės deltos, tačiau kuo plačiau paimi tuo tenkantis krūvis labiau pereina ant viduriniosios deltų dalies...

Tractor rašė:

Vizualiai, aišku, pečių plotį daugiausiai įtakoje viduriniosios pečių dalys, matuojant plotį sudaro visos pečių dalys...

Nu jei matuojant peciu ploti visos trys dalys sudaro, tai matuot tu nemoki

Tai tu papasakok kaip tu matuoji, kad metras paliecia visas tris peciu dalis ?

Vitamin_C rašė:

Pasikartosiu dar kartą, pečių pločiui nebus geresnio pratimo už mostus į šalis, čia ne vien net mano nuomonė. Dar tarp kitko kai teko skaityti straipsnį ir interviu su Felix Decker (vokietis), pagal jo nuomonę tai yra apskritai pats efektyviausias pratimas pečiams koks tik išvis yra, savo nuomonę argumentavo tuo, ką teko pačiam išbandyti per savo sporto metus ir praktinius pastebėjimus lyginant taip pat ir kitus netgi bazinius pratimus, nežiūrint į tai kad yra kai kurių prieštaraujančių nuomonių, atseit be jų (baz. pratimų) vos kad neįmanomą sumodeliuoti tren. programą kuri galėtų būtų vertinga ir naudinga. Šiuo atveju aš žinoma neturiu omeny visus bazinius pratimus, o turiu omeny šitą atvejį

Gal jei nesunku galėtum įmest vaizdinės medžiagos,kaip jis taisyklingai atliekamas?

Alone rašė:

Tractor rašė:

Liemenį, krūtinę matuoti moki? Tai va taip pat ir pečius - metrą dedi skersai ūgio, per tą vietą kur eina pečiai. Net neįsivaizduoju, kaip tu metru sugebi nepaliest visų pečių raumenų...

Tai tame ir yra problema, kad peciai yra skirtingai matuojami nei liemuo ir krutine, Tai kita karta beaiskindamas kitiems pats suzinok "matuotojau" tu
Jei nesunku kas nors ji pamokykit kaip pecius matuot, nes as tingiu

Yra pečių plotis, kuris ir matuojamas taip kaip krūtinė ir liemuo - apjuosiant metrą...

Niekas manęs nepamokina, matyt, tik vienas toks klaunas būsi, kuris vieno peties apimtį (kaip rankos? ) matuoja...

TZR postas viska teisingai pasako ka as aiskinau ...

Paskutinį kartą taisė minis (2006-10-13 18:47)