Kulturizmas.net diskusijų forumas

notnow · 2013-04-26 21:39

Sveiki, reikia patarimu ir kritikos mitybos planui, nes ko tais per letai progresas vyksta smile tikslas parasytas pavadinime

Amzius 24
Svoris 71kg(taip, yra bodyfato)
Ugis 180cm

Per diena ~1629 kcal, 184g baltymu, 154g angliu ir 31g riebalu

Pusryciai
avizos(nordic) + pienas = 13.1g baltymo ir 36.4g anglies, 9g riebalu
====
treniruote
====
po treniruotes whey goldas + bananas = 25g baltymo, 26.4g anglies ir 1g riebalu
====
po 30-40min
krutinele + ryziai + salotos = 38g baltymu, ~50g angliu, 2.1g riebalu
====
po keletos valandu
tuno skardine + kelios duonos riekeles = 37.6g baltymu, 25.2g angliu, 1.35g riebalu
====
dar po keliu valandu
5 virti kiausiniai be tryniu = 26g baltymu, 4.5g angliu
====
whey goldo kokteilis = 24g baltymu , 3g angliu, 1g riebalu
====
pries miega
puse pakelio liesos varskes + puse indelio lieso jogurto = 27.5g baltymu, 14.3g angliu, 0.5g riebalu
====
likusius riebalus susirenku su saujele lazdyno riesutu

Viskas gerai ar galima dar kazka geriau pakeist ?

wopper · 2013-04-26 21:42

mazai riebalu, o siaip ka ten mazint kai ir taip mazai sveri? net i beach bojus taikant mazas svoris

notnow · 2013-04-26 21:47

wopper rašė:
mazai riebalu, o siaip ka ten mazint kai ir taip mazai sveri? net i beach bojus taikant mazas svoris

1.2g baltymo/1 pound = 184g = 736 kcal
1g anglies/1 pound = 154g = 616 kcal ====== 1629 kcal mazai sakai riebalo? hmm ant pilvo riebalo yra tas biesina baisiai, atrodo niekur kitur nesimeta tik ten, daugiau viskas kaip ir gerai
1g riebalo/5 pound = 30.8g = 277 kcal

waifajus · 2013-04-26 21:56

Kad tu sveri ant pora kg daugiau nei as, bet aukstesnis ant 10cm... O man dar tikrai per anksti ryskintis. Tai ka ten ryskinsi? Kauliukus?

Paskutinį kartą taisė waifajus (2013-04-26 23:01)

idijotaz · 2013-04-26 22:58

Koks jums skirtumas. Jei nori numest riebalą, tai tegu ir meta.

Paskutinį kartą taisė idijotaz (2013-04-26 22:58)

notnow · 2013-04-27 07:26

idijotaz rašė:
Koks jums skirtumas. Jei nori numest riebalą, tai tegu ir meta.

nu va maladec, nereikia man jokio ryskinimosi nes pas mane ir taip gan rysku, bet tas bodyfatas ant pilvo tai biesina tiesiog, tai butu malonu gaut kokiu patarimu tokiu atveju, ar tiesiog laikytis toliau tokios mitybos ar kazka konkreciai pakeist wink

wopper · 2013-04-27 08:12

na man pieno ir jogurto atsisakymas padejo pilvo apacia numest wink bet cia tik man gal pieno produktai taip

lolardas · 2013-04-27 09:14

Ryskus su pilvu sako lol

wopper · 2013-04-27 09:22

lolardas rašė:
Ryskus su pilvu sako

manau sneka apie toki ,,pilva" kur oda tik susokus su mazu riebalo sluokssniu ir preso nesimato nes arba uzdroztas arba netreneruotas isvis smile

lolardas · 2013-04-27 09:23

Tai kas ten gali matytis kai kaulai atraukti riebalu ir oda

wopper · 2013-04-27 09:27

lolardas rašė:
Tai kas ten gali matytis kai kaulai atraukti riebalu ir oda

cia tik keli ta supranta, o dauguma kaulus ryskina

TerminatorLTU · 2013-04-28 11:40

Pirmiausiai reikia turėt ką ryškint.. pirmiau mase užsiaugint, nes po to numetęs svorio atrodysi dar prasčiau, nes 71kg ir taip jau čia mažai.

marius79 · 2013-04-28 12:32

TerminatorLTU rašė:
Pirmiausiai reikia turėt ką ryškint.. pirmiau mase užsiaugint, nes po to numetęs svorio atrodysi dar prasčiau, nes 71kg ir taip jau čia mažai.

tai gal cia pana klausia. nes jei vyras su tokiu svoriu ir dar ryskinti nori, tai... dumbom

notnow · 2013-04-28 15:52

niekas nenori ryskintis, tik norisi kaip nors ta BF nuo pilvo nuimt, nors kazkaip idiotiskai skamba toks variantas

Paskutinį kartą taisė notnow (2013-04-28 15:59)

Ejwas · 2013-04-28 15:57

Per mazai kaloriju

waifajus · 2013-04-28 16:00

neina nuimt vien nuo pilvo... o nuemimas bf tai ne ryskinimas?

notnow · 2013-04-28 16:10

waifajus rašė:
neina nuimt vien nuo pilvo... o nuemimas bf tai ne ryskinimas?

ryskinimas, faktas, zodziu nesvarbu, augam toliau

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-04-26 21:39

Bodyfat mazinimo plano kritika

#2 2013-04-26 21:42

Re: Bodyfat mazinimo plano kritika

#3 2013-04-26 21:47

Re: Bodyfat mazinimo plano kritika

wopper rašė:

#4 2013-04-26 21:56

Re: Bodyfat mazinimo plano kritika

#5 2013-04-26 22:58

Re: Bodyfat mazinimo plano kritika

#6 2013-04-27 07:26

Re: Bodyfat mazinimo plano kritika

idijotaz rašė:

#7 2013-04-27 08:12

Re: Bodyfat mazinimo plano kritika

#8 2013-04-27 09:14

Re: Bodyfat mazinimo plano kritika

#9 2013-04-27 09:22

Re: Bodyfat mazinimo plano kritika

lolardas rašė:

#10 2013-04-27 09:23

Re: Bodyfat mazinimo plano kritika

#11 2013-04-27 09:27

Re: Bodyfat mazinimo plano kritika

lolardas rašė:

#12 2013-04-28 11:40

Re: Bodyfat mazinimo plano kritika

#13 2013-04-28 12:32

Re: Bodyfat mazinimo plano kritika

TerminatorLTU rašė:

#14 2013-04-28 15:52

Re: Bodyfat mazinimo plano kritika

#15 2013-04-28 15:57

Re: Bodyfat mazinimo plano kritika

#16 2013-04-28 16:00

Re: Bodyfat mazinimo plano kritika

#17 2013-04-28 16:10

Re: Bodyfat mazinimo plano kritika

waifajus rašė: