Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gal galit patarti kaip sportuoti, kad didetu ranku apimtis, nes kiek sportuoju, tai ne daug ir padidejo . Kokius pratimus atlikti ir kiek seriju kiek pakartojimu

5menesius, nu su mityba normalei valgau ir 5-6 kartus, varske, kose, mesa..

Kiek svorio priaugai, kiek rankos apimtis padidejo ir kiek tikejaisi kad padides per tuos 5men?

Savas123 rašė:

Svoris padidejo 3-4kg, ranka apie 2cm

Cia yra labai normaliai. Kiek tikejaisi kad padides?

Paskutinį kartą taisė samas (2013-04-03 17:20)

Aš ne tai kad tikėjausi, bet galvojau ranka išsiryškins normalei, nes bicas tai nedidelis mano, ir galvojau padidės ir matysis

samas rašė:

Marius123321 rašė:

Sveiki noreciau paklausti tarkime ar geriau begti lauke paprastai ar splitais ir kodel ?
P.S: kaip reikia begti splitais ?

Tai gal pasidomek apie begimus splitais ir pats suprasi kas yra kas ir kas yra geriau

Beda kad nerandu

Savas123 rašė:

Gal kas galetu padaryt 3-4dienu mases programa?

kiek perwesi? $

samas rašė:

Marius123321 rašė:

samas rašė:

Tai gal pasidomek apie begimus splitais ir pats suprasi kas yra kas ir kas yra geriau

Beda kad nerandu

O tai is kur tu istraukiai apie begima splitais?

Maciau youtube bega 10 sec kiek max gali greiciau ir sustoja pailseti paskui vel ir vel taip supratau ?

samas rašė:

Marius123321 rašė:

samas rašė:

O tai is kur tu istraukiai apie begima splitais?

Maciau youtube bega 10 sec kiek max gali greiciau ir sustoja pailseti paskui vel ir vel taip supratau ?

Jei kazkur kazka matei tai nelabai kas zinos. Begiok normaliai ir bus viskas ok, patikrintas budas

Labas, as tiesiog noriu padidinti istverme.

arne rašė:

sportuoju jau mėnesį ir nematau jokių rezultatų,
pagal šią programą:
http://i49.tinypic.com/2j3gsn7.jpg
ūgis 186, svoris 97.

totali piewa,pasiimk is forumo jau sudaryta,arba is pagrindinio puslapio.

gal galite parašyti sporto programą endomorfui? sportuoju salėje 1,2,4,5 dienomis,

Karolis_ rašė:

Sveiki,
norėjau paklausti ar galėčiau treniruoti kojas 2kartus savaitėj, nes kojos pas mane labiausiai atsilieka.
Tarkim antradieni ir penktadieni. Ar kitaip kaip? Norėčiau jūsų nuomonės

Daryk vieną dieną per sav, bet kad pykintų o ryte sunkiai iš lovos išliptum ir nereiks 2 kartus...

arne rašė:

o jeigu pavyzdžiui naudočiau masės priaugimo programą, bet kad kojų numest daugiau riebalo ten daryti daugiau serijų su pakartojimas? o ant likusio kūno paprastai

Yra ten berods 5 proc žmonių, kuriems tai įmanoma, su geležinėm mitybom ir programa, kažin ar tu pakliūni į tuos keletą apdovanotų )