Kulturizmas.net diskusijų forumas

ernisx rašė:

dovisn74 rašė:

Nedegink raumens su tokiomis programelemis, daryk kas 3-4dieneles, atsizvelgdamas i nugaros raumens atsigavimo laikotarpi. Kuomet nebeskauda nugaros visikai, sok ir vel prisitraukinek 4 x max (augs tas skaicius savaime, tik nesiplesyk del to, nes bus daugiau problemu veliau, nei naudos)

Mastyk ką rašai prieš rašydamas, nes matosi, kad iš kosmoso iškritęs, vėl mistiniai raumens degimai.Yra normali programa kuri išbandyta ir veikia ir jis pats aiškiai parašė, kad  x max jam neveikia ir nesistebiu.

Nepradėkim su kosmosais, tavo nuomonė tokia, mano kitokia, ir mes jos nekeisim, nepiršk man savo tiesų , aš sakau kaip aš galvoju, nemanau, kad toks raumens alinimas padės jam maksimaliai augti

dovisn74 rašė:

ernisx rašė:

dovisn74 rašė:

Nedegink raumens su tokiomis programelemis, daryk kas 3-4dieneles, atsizvelgdamas i nugaros raumens atsigavimo laikotarpi. Kuomet nebeskauda nugaros visikai, sok ir vel prisitraukinek 4 x max (augs tas skaicius savaime, tik nesiplesyk del to, nes bus daugiau problemu veliau, nei naudos)

Mastyk ką rašai prieš rašydamas, nes matosi, kad iš kosmoso iškritęs, vėl mistiniai raumens degimai.Yra normali programa kuri išbandyta ir veikia ir jis pats aiškiai parašė, kad  x max jam neveikia ir nesistebiu.

Nepradėkim su kosmosais, tavo nuomonė tokia, mano kitokia, ir mes jos nekeisim, nepiršk man savo tiesų , aš sakau kaip aš galvoju, nemanau, kad toks raumens alinimas padės jam maksimaliai augti :)

Kuda naa.. Ką tu čia svaiguliuoji... Skaityk ką rašė, prieina utiutiu visokių personų su savo stebuklingom nuomonėm ir bando mokyt, tai jei turi savo nuomonę, kuri visiškai į kitą pusę, tai gal pasilaikyk ją sau?

pirma kart atsiverciau sita tema,yvairiu cia varijantu yra
as asmeniskai kai buvau 14 m sveriau 50 ,prie 175ugio  tai pradejau nuo 1 prisitraukmo,tada darydavom betkaip siaurai placiai,po 10 kazkur seriju po kiek galim 10 x 1,paskui 10 x 2 ir tt supratimo apie atsistatyma nebuvo tai varem visa vasara kasdien bet 10 nepadariau,rudeni pradejau lankyti sporto kluba ir nugara dariau karta i savite ir iki vasaros per mokslo metus pakeliau skaiciu iki15 svariu,o svoris tada kilstelejo iki 60.per dar metus ta pacia karta per sav sistema tik jau naudodamas svori pakeliau skaiciu iki 20,o svoris jau buvo 70 kg,dar po metu,kai baigiau 11 kl sveriau 80 kg ugis 185 ir dariau 26 mano asmeninis rekordas.su 36 kg gyra drydavau 6
.taigi per 3 metus nuo 1 iki 26.svoris nuo 50 iki 80.visa laika naudojau 4 arba 5 dienu splita
dabar man 35 dar 15 padarau supersvariu.

dovisn74 rašė:

ATjr rašė:

dovisn74 rašė:

Nepradėkim su kosmosais, tavo nuomonė tokia, mano kitokia, ir mes jos nekeisim, nepiršk man savo tiesų , aš sakau kaip aš galvoju, nemanau, kad toks raumens alinimas padės jam maksimaliai augti :)

Kuda naa.. Ką tu čia svaiguliuoji... Skaityk ką rašė, prieina utiutiu visokių personų su savo stebuklingom nuomonėm ir bando mokyt, tai jei turi savo nuomonę, kuri visiškai į kitą pusę, tai gal pasilaikyk ją sau?

Na, kaip supratau, jam reikia padaryti daugiau prisitraukimų, kas, tikisi, įtakos nugaros augimą, bet argi nekenkia augimui raumens toks daznas to paties raumens darymas, jėga, taip padidės, o raumuo?????????????????? Asų asai, galėtumėt ir kukliau reikšti nuomonę...

Kalba eina apie prisitraukimų skaičių, o ne apie raumenį

daryk ir viskas ypač jeigu namie turi

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:53)

Jei kam nors idomu as pagal sita dirbt pradejau

Pirmadienis

Prisitraukimai 5x6
Atsispaudimai 5x10 (tikriausiai reiks papildoma svori tuoj detis)
Prisitraukimai delnais i save 4x6

Antradienis

Prisitraukimai 5x6
Atsispaudimai 5x10 (tikriausiai reiks papildoma svori tuoj detis)
Itupstai 5x10

Treciadienis

Prisitraukimai 5x6
Atsispaudimai 5x10 (tikriausiai reiks papildoma svori tuoj detis)
Bicas su hanteliu 3x10

Ketvirtadienis

Prisitraukimai 5x6
Atsispaudimai 5x10 (tikriausiai reiks papildoma svori tuoj detis)
Pritupimai su pasokimu 3x10

Penktadienis

Prisitraukimai 5x6
Atsispaudimai 5x10 (tikriausiai reiks papildoma svori tuoj detis)
Prisitraukimai delnais i save 4x6

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:51)

kas antra diena gali apkrauti raumeni ir nedažniau.itupstus daryk 2kart i sav.bica gali viena karta,pridek tricepso treniruote ar net dvi,tavo ranka be trico tragiška atrodys.taiva.o tie pritupimai su pasišokimu trink lauk tik sanarius traumuoji taip,geriau paprastus pritupimus daryk

kam tau tas skaičius?

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:51)

Pirmą, lietuvių mokytojos labai labai klausykis. O su jais, daryk ir pramuši kaip nors, aišku pertraukas daryk, raumenį apkrauni per daug.

tai ka siųlot ?