Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2

Prisijungti arba Registruotis

zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#1 2013-03-03 01:23

Sveiki

Sveiki aš irgi užsiminėju sunkiąja atletika apie metus su visokiom pertraukom ir panašiai.
Amžius:15m
Ūgis:164
Svoris:~65kg
Bicas:35cm [Šaltas]
Krūtinė: 107
Spaudimas:100kg
Mirties trauka: 130kg
Tūpimas:95kg
Na komentuokite klauskite.

Programa
Krūtinė/Tricas:
Štangos spaudimas 3x8,3x6,3x4  pradedu su 70kg baigiu su 85kg
Hantelių spaudimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 15kg
Hantelių plėšimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 15kg
Tricas:
Štangos spaudimas siaurai 3x8,3x6,3x4 pradedu su 60kg baigiu 70kg
Pranzūziškas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 35kg baigiu 45kg
Plaktukas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 15kg baigiu 30kg

Nugara/Bicas
Štangos trauka pasilenkus 3x8,3x6,3x4  pradedu su 60kg baigiu 70kg
Hantelio trauka 3x8,3x6,3x4 pradedu su 15kg baigiu su 30kg
Mirties trauka 3x8,3x6,3x4 pradedu su 80kg baigiu su 110kg
Bicas:
Štangos lenkimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 35kg baigiu su 45kg
Hantelio lenkimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 17kg
Hantelio lenkimas atsirėmus į kelėna 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 17kg

Pečiai/Kojos/Trapecija
Štangos stumimas sėdint už nugaros 3x8,3x6,3x4 pradedu su 35kg baigiu 50kg
Hantelių stumimas sėdint 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 17kg
Hantelių mostai į priekį 3x8,3x6,3x4 pradedu su 11kg baigiu su 13kg
Kojos:
Pritūpimai su štanga 3x8,3x6,3x4 pradedu su 70kg baigiu su 80kg
Kojų lenkimas sėdint 3x8,3x6,3x4 pradedu su 40kg baigiu su 60kg
Trapecija:
Gūžčiojimas su štanga 3x8,3x6,3x4 pradedu su 60kg baigiu su 80kg


O Dėl mitybos tai stengiuosi valgyti nuo 6kartų iki 8 valgau viską bet aišku esu atsisakes čipsų , kolos ir t.t. kartas nuo karto geriu kokteilius nakčiai kur dedu 3kiaušinius ,pieno apie 1l , bananas, braškių. dieną stengiuosi išsikepti kiaušinienės bet šiaip valgau kas padaryta tik dadedu savo.ir būna liuks

Paskutinį kartą taisė zollen (2013-03-05 22:02)

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#2 2013-03-03 13:20

Re: Sveiki

Komentuot tai cia nera ka.
O ka tu noretum kad paklaustumem?
Kokie klausimai tau patiktu?

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#3 2013-03-03 13:41

Re: Sveiki

zollen rašė:

Sveiki aš irgi užsiminėju sunkiąja atletika apie metus su visokiom pertraukom ir panašiai.
Amžius:15m
Ūgis:164
Svoris:~65kg
Bicas:35cm [Šaltas]
Krūtinė: 105
Spaudimas:100kg
Mirties trauka: 120kg
Tūpimas:90kg
Na komentuokite klauskite.

Neprisijungęs

 
dovisn74
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-11-17
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#4 2013-03-03 20:11

Re: Sveiki

"Užsiimineju apie METUS, SU VISOKIOM PERTRAUKOM ir panašiai" įdomiai skamba big_smile. Mano nuomone, spaudi labai daug, tupi labai mažai smile. O spaudi tvarkingai?

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#5 2013-03-03 21:09

Re: Sveiki

dovisn74 rašė:

"Užsiimineju apie METUS, SU VISOKIOM PERTRAUKOM ir panašiai" įdomiai skamba big_smile. Mano nuomone, spaudi labai daug, tupi labai mažai smile. O spaudi tvarkingai?

Na spaudžiu tikrai tvarkingai.O dėl kojų tai jo prasta bet dar nė nebandžiau su kiek atsistočiau tiksliai ,o nenoriu pameluoti,.

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#6 2013-03-04 20:11

Re: Sveiki

Klauskite ko nors.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#7 2013-03-04 20:15

Re: Sveiki

zollen rašė:

Klauskite ko nors.

ka tu

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#8 2013-03-04 20:15

Re: Sveiki

nk tu : D

Neprisijungęs

 
K-Sparta
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-03-02
Žinutės: 265
Atsiliepimai: 0

#9 2013-03-04 20:16

Re: Sveiki

Gali autografą duot?

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#10 2013-03-04 20:16

Re: Sveiki

Jo

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#11 2013-03-04 20:18

Re: Sveiki

Idek foto.Bus ka veikt.Pamatysi populiariausia tema pasidarys.Davai fotkinkis ir dek foto.

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#12 2013-03-04 20:19

Re: Sveiki

Neturiu ,kad kas nufotkintų...;D mažu kada nors.

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#13 2013-03-04 20:20

Re: Sveiki

Tai trinu tada tema.Vistiek nematau kad cia kas vyktu.Nei tu rasai ka tu sportuoji,nei kaip.
Nerasai nei savo mitybos plano,Zodziu uzimi tik vieta su tokia tema.

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#14 2013-03-04 20:23

Re: Sveiki

Pasakiai gerai ,ką  tu sportuoji ... ;DDD

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#15 2013-03-04 20:24

Re: Sveiki

Mityba tai valgau daug ... gal 6-8 kartus į dieną.

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#16 2013-03-04 20:25

Re: Sveiki

Zodziu taip:
Surasai mitybos plana.
Treniruociu programa ir svorius.
Jai ne ryt istrinu tema.

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#17 2013-03-05 22:04

Re: Sveiki

Redaguota!

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#18 2013-03-05 22:07

Re: Sveiki

zollen rašė:

Sveiki aš irgi užsiminėju sunkiąja atletika apie metus su visokiom pertraukom ir panašiai.
Amžius:15m
Ūgis:164
Svoris:~65kg
Bicas:35cm [Šaltas]
Krūtinė: 107
Spaudimas:100kg
Mirties trauka: 130kg
Tūpimas:95kg
Na komentuokite klauskite.

Programa
Krūtinė/Tricas:
Štangos spaudimas 3x8,3x6,3x4  pradedu su 70kg baigiu su 85kg
Hantelių spaudimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 15kg
Hantelių plėšimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 15kg
Tricas:
Štangos spaudimas siaurai 3x8,3x6,3x4 pradedu su 60kg baigiu 70kg
Pranzūziškas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 35kg baigiu 45kg
Plaktukas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 15kg baigiu 30kg

Nugara/Bicas
Štangos trauka pasilenkus 3x8,3x6,3x4  pradedu su 60kg baigiu 70kg
Hantelio trauka 3x8,3x6,3x4 pradedu su 15kg baigiu su 30kg
Mirties trauka 3x8,3x6,3x4 pradedu su 80kg baigiu su 110kg
Bicas:
Štangos lenkimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 35kg baigiu su 45kg
Hantelio lenkimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 17kg
Hantelio lenkimas atsirėmus į kelėna 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 17kg

Pečiai/Kojos/Trapecija
Štangos stumimas sėdint už nugaros 3x8,3x6,3x4 pradedu su 35kg baigiu 50kg
Hantelių stumimas sėdint 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 17kg
Hantelių mostai į priekį 3x8,3x6,3x4 pradedu su 11kg baigiu su 13kg
Kojos:
Pritūpimai su štanga 3x8,3x6,3x4 pradedu su 70kg baigiu su 80kg
Kojų lenkimas sėdint 3x8,3x6,3x4 pradedu su 40kg baigiu su 60kg
Trapecija:
Gūžčiojimas su štanga 3x8,3x6,3x4 pradedu su 60kg baigiu su 80kg


O Dėl mitybos tai stengiuosi valgyti nuo 6kartų iki 8 valgau viską bet aišku esu atsisakes čipsų , kolos ir t.t. kartas nuo karto geriu kokteilius nakčiai kur dedu 3kiaušinius ,pieno apie 1l , bananas, braškių. dieną stengiuosi išsikepti kiaušinienės bet šiaip valgau kas padaryta tik dadedu savo.ir būna liuks

Kodel koju nedarai?

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#19 2013-03-05 22:07

Re: Sveiki

Kad darau.

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#20 2013-03-05 22:09

Re: Sveiki

Kojos:
Pritūpimai su štanga 3x8,3x6,3x4 pradedu su 70kg baigiu su 80kg
Kojų lenkimas sėdint 3x8,3x6,3x4 pradedu su 40kg baigiu su 60kg

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#21 2013-03-05 22:10

Re: Sveiki

1 koju tiesimas 12 12 10
2 pritupimai 12 10 8 8
3 leg press 10 8 8
4 koju lenkimas 10 10
5 blauzda 4x

Va taip galbut reiktu.Nes tie tavo 2 pratimai tai mazai.

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#22 2013-03-05 22:11

Re: Sveiki

Na aišku pakoreguosiu

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#23 2013-03-05 22:14

Re: Sveiki

http://www.kulturizmas.net/forumas/t151 … pavyzdziai

As tau siulyciau is cia issirinkti programa ir pagal ja sportuot.

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#24 2013-03-05 22:17

Re: Sveiki

ten daxują trosų aš jų neturiu . big_smile

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#25 2013-03-05 22:21

Re: Sveiki

zollen rašė:

ten daxują trosų aš jų neturiu . big_smile

Cia ka? Kruta vaidini? . 15m o jau taip sneki.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net