Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » andriaus9304 logas
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#76 2013-01-13 00:06
Re: andriaus9304 logas
13-01-12
Nugara-bicas
Prisitraukimai 4xmax
hantelio trauka pasilenkus 3x8 12kg
nugara treniruoklyje 3x8
atsilenkimai romeniskoj kedej 3x8
bicas su hanteliais 8x8kg 8x9kg 8x9kg
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#77 2013-01-13 00:07
Re: andriaus9304 logas
atsilenkimų galėjai ir daugiau padaryt
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#78 2013-01-14 23:08
Re: andriaus9304 logas
13-01-14
Kojos-peciai
Pritupimai 8x60kg 8x90kg 8x100kg 6x110kg
legpress 8x40kg 8x100kg 8x140kg 8x160kg
koju lenkimas staklese 4x8
blauzdos 4x8
hanteliu spaudimas 3x8 10kg
hanteliu kelima i sonus 3x8 6kg
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#79 2013-01-17 12:29
Re: andriaus9304 logas
13-01-16
Krutine-tricas
cardio 10min
stangos spaudimas 8x50kg 8x50kg 8x60kg 6x60kg
stangos spaudiasm kampu 3x8 40kg
plesimas 8x6kg 8x6kg 8x7kg
spaudimas siaurai 3x8 40kg
tricas su hanteliu uz galvos 3x8 8kg
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#80 2013-01-21 10:32
Re: andriaus9304 logas
13-01-19
Nugara-bicas
cardio 10min
Prisitraukimai 4xmax
hantelio trauka pasilenkus 2x8 12kg 8x14kg
nugara treniruoklyje 3x8
atsilenkimai romeniskoj kedej 3x8
bicas su hanteliais 8x8kg 8x9kg 8x9kg
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#81 2013-01-21 10:35
Re: andriaus9304 logas
Kas cia per treniruotes?
Neprisijungęs
- Frozis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-15
- Žinutės: 53
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#82 2013-01-21 10:38
Re: andriaus9304 logas
andrius9304 rašė:
13-01-14
Kojos-peciai
Pritupimai 8x60kg 8x90kg 8x100kg 6x110kg
legpress 8x40kg 8x100kg 8x140kg 8x160kg
koju lenkimas staklese 4x8
blauzdos 4x8
hanteliu spaudimas 3x8 10kg
hanteliu kelima i sonus 3x8 6kg
Vos ne tokiu pačiu svoriu darai, tvarkyk techniką.
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#83 2013-01-21 22:55
Re: andriaus9304 logas
13-01-21
kojos-peciai
cardio 10min
pritupimai 8x60kg 8x100kg 8x110kg 7x110kg
legpress 8x60kg 8x100kg 8x140kg 6x180kg
koju lenkimas stakelese 4x8
blauzdos 8x15kg 2x8 30kg
hanteliu spaudimas 3x8kg 10kg
hanteliu kelimas i sonus 3x8 6kg
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#84 2013-01-21 22:57
Re: andriaus9304 logas
Frozis rašė:
andrius9304 rašė:
13-01-14
Kojos-peciai
Pritupimai 8x60kg 8x90kg 8x100kg 6x110kg
legpress 8x40kg 8x100kg 8x140kg 8x160kg
koju lenkimas staklese 4x8
blauzdos 4x8
hanteliu spaudimas 3x8 10kg
hanteliu kelima i sonus 3x8 6kgVos ne tokiu pačiu svoriu darai, tvarkyk techniką.
tvarkyt technika ar spaudima didesniu svoriu daryt?
Neprisijungęs
- TITANAS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 955
- Atsiliepimai: 1
#85 2013-01-22 00:17
Re: andriaus9304 logas
kelime i sonus turbut grybauji, o gal svorius ne tokius surasei?
Paskutinį kartą taisė TITANAS (2013-01-22 00:18)
Neprisijungęs
- Frozis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-15
- Žinutės: 53
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#86 2013-01-23 17:38
Re: andriaus9304 logas
andrius9304 rašė:
Frozis rašė:
andrius9304 rašė:
13-01-14
Kojos-peciai
Pritupimai 8x60kg 8x90kg 8x100kg 6x110kg
legpress 8x40kg 8x100kg 8x140kg 8x160kg
koju lenkimas staklese 4x8
blauzdos 4x8
hanteliu spaudimas 3x8 10kg
hanteliu kelima i sonus 3x8 6kgVos ne tokiu pačiu svoriu darai, tvarkyk techniką.
tvarkyt technika ar spaudima didesniu svoriu daryt?
Jeigu taisyklingai atliktum su 6kg kėlimą į šonus, tai ir spaudimas daug didesnis būtų. Manau supratai, ką noriu pasakyt.
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#87 2013-01-24 11:37
Re: andriaus9304 logas
13-01-23
Krutine-tricas
cardio 10min
stangos spaudimas 8x50kg 8x60kg 6x60kg
plesimas 8x6kg 8x7kg 8x7kg
lygiagretes 3x8
hantelio kelimas uz galvos 3x8 8kg
atsilenimai presui 3x8
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#88 2013-01-24 11:41
Re: andriaus9304 logas
Frozis rašė:
andrius9304 rašė:
Frozis rašė:
Vos ne tokiu pačiu svoriu darai, tvarkyk techniką.tvarkyt technika ar spaudima didesniu svoriu daryt?
Jeigu taisyklingai atliktum su 6kg kėlimą į šonus, tai ir spaudimas daug didesnis būtų. Manau supratai, ką noriu pasakyt.
supratau, dekui.
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#89 2013-01-25 18:01
Re: andriaus9304 logas
13-01-25
nugara-bicas
cardio 10min
prisitraukimai 3xmax
hantelio traukia 8x10kg 8x12kg 8x12kg
nugara treniruoklyje 3x8
atsilenimai romeniskoj kedej 3x8
bicas su hanteliais 3x8 9kg
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#90 2013-01-30 10:31
Re: andriaus9304 logas
13-01-29
kojos-peciai
cardio 10min
pritupimai 8x60kg 8x90kg 8x110kg 6x120kg
legpress 8x60kg 8x100kg 8x140kg 8x200kg
koju tiesimas 3x8
blauzdos 3x8
hanteliu spaudimas 8x10kg 8x12kg 8x12kg
hanteliu kelimas i sonus 8x6kg
Neprisijungęs
- ramirez
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-26
- Žinutės: 287
- Atsiliepimai: 0
#91 2013-01-30 11:20
Re: andriaus9304 logas
gerai pritupkiu svoriai kyla,maladiec
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#92 2013-01-30 14:28
Re: andriaus9304 logas
andrius9304 rašė:
13-01-29
kojos-peciai
cardio 10min
pritupimai 8x60kg 8x90kg 8x110kg 6x120kg
legpress 8x60kg 8x100kg 8x140kg 8x200kg
koju tiesimas 3x8
blauzdos 3x8
hanteliu spaudimas 8x10kg 8x12kg 8x12kg
hanteliu kelimas i sonus 8x6kg
labas
as pasiulyciau koju tiesima ar lenkima daryti po kardio tada legpress ,pritupkes
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#93 2013-01-30 14:33
Re: andriaus9304 logas
kurgitu rašė:
andrius9304 rašė:
13-01-29
kojos-peciai
cardio 10min
pritupimai 8x60kg 8x90kg 8x110kg 6x120kg
legpress 8x60kg 8x100kg 8x140kg 8x200kg
koju tiesimas 3x8
blauzdos 3x8
hanteliu spaudimas 8x10kg 8x12kg 8x12kg
hanteliu kelimas i sonus 8x6kglabas
as pasiulyciau koju tiesima ar lenkima daryti po kardio tada legpress ,pritupkes
o kodėl?
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#94 2013-01-30 14:42
Re: andriaus9304 logas
nes butu raumuo apsiles geriau ,ir isdirbis geresnis butu gale palikciau ytupstus ir blauzdas treniruokliai labiau tinka kaip apsilimui aisku tinka ir treniruotem bet geriauses rezas vis butu laisvi svoriai ir nereiketu vaikytis dideliu svoriu darant pritupkes svartbiause tehnika
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#95 2013-01-30 14:54
Re: andriaus9304 logas
kurgitu rašė:
nes butu raumuo apsiles geriau ,ir isdirbis geresnis butu gale palikciau ytupstus ir blauzdas treniruokliai labiau tinka kaip apsilimui aisku tinka ir treniruotem bet geriauses rezas vis butu laisvi svoriai ir nereiketu vaikytis dideliu svoriu darant pritupkes svartbiause tehnika
tai tokie dalykai galioja ir kitom grupėm?
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#96 2013-01-30 14:59
Re: andriaus9304 logas
Katik pradejai sportuot ir jau su 120tupineji? nu mldc As tavo vietoj deciau 60kg ir daryciau normalius pritupimus.
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#97 2013-01-30 15:00
Re: andriaus9304 logas
ATjr rašė:
kurgitu rašė:
nes butu raumuo apsiles geriau ,ir isdirbis geresnis butu gale palikciau ytupstus ir blauzdas treniruokliai labiau tinka kaip apsilimui aisku tinka ir treniruotem bet geriauses rezas vis butu laisvi svoriai ir nereiketu vaikytis dideliu svoriu darant pritupkes svartbiause tehnika
tai tokie dalykai galioja ir kitom grupėm?
zinoma bet apsilimas turi buti sufokusuotas mazas svoris ir letai
seip treniruotes turi buti suskirstytos y tris etapus asilimas ,treniruote,atvesimas
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#98 2013-01-30 15:21
Re: andriaus9304 logas
kurgitu rašė:
ATjr rašė:
kurgitu rašė:
nes butu raumuo apsiles geriau ,ir isdirbis geresnis butu gale palikciau ytupstus ir blauzdas treniruokliai labiau tinka kaip apsilimui aisku tinka ir treniruotem bet geriauses rezas vis butu laisvi svoriai ir nereiketu vaikytis dideliu svoriu darant pritupkes svartbiause tehnika
tai tokie dalykai galioja ir kitom grupėm?
zinoma bet apsilimas turi buti sufokusuotas mazas svoris ir letai
seip treniruotes turi buti suskirstytos y tris etapus asilimas ,treniruote,atvesimas
šiek tiek nesupratau, tai geras apšilimas padės įdirbiui raumens, ar paimkim kaip pvz. kojų tiesimą, būtent po apšilimo, pirmu numeriu daryti tiesimo pratimą, kas duos įdirbį, sorry už kvailus klausimus, bet įdomu
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#99 2013-01-30 15:28
Re: andriaus9304 logas
ATjr rašė:
kurgitu rašė:
ATjr rašė:
tai tokie dalykai galioja ir kitom grupėm?zinoma bet apsilimas turi buti sufokusuotas mazas svoris ir letai
seip treniruotes turi buti suskirstytos y tris etapus asilimas ,treniruote,atvesimasšiek tiek nesupratau, tai geras apšilimas padės įdirbiui raumens, ar paimkim kaip pvz. kojų tiesimą, būtent po apšilimo, pirmu numeriu daryti tiesimo pratimą, kas duos įdirbį, sorry už kvailus klausimus, bet įdomu
reiketu pradeti labiau nuio dvigalvio tai buitu koju lenkimas ,si rauneu grupe kitaip hamstringai nera labai vystoma del apkrayunamu keturgalviu ,taip as ta norejau pasakyti butent taip
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#100 2013-01-31 12:39
Re: andriaus9304 logas
nenugalimas rašė:
Katik pradejai sportuot ir jau su 120tupineji? nu mldc As tavo vietoj deciau 60kg ir daryciau normalius pritupimus.
jei 60 uzsideciau tai atsibostu pritupinet kad kojas uzvaryt, turbut po 20 pritupimu reiktu daryt , o pritupiu iki pat galo tiek kiek kojos susilenkia tad pritupimai normalesni tikrai nebus, tas pats ir su legpress kiek treniruoklis leidzia tiek svori nuleidziu
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » andriaus9304 logas