Kulturizmas.net diskusijų forumas

valba10 · 2013-01-26 15:17

whatever rašė:
valba10 rašė:
nununununu rašė:
ryskinimosi metu, turi buti kaloriju gaunama maziau, nei suvartojama, tiesa? tuomet energija imama is riebalu, taip jie mazeja, tiesa? bet ar raumuo nyksta tokiu atveju, ar nyksta tik riebalai? ir kokios siaip priezastys raumenu mazejimo yra? atsakykit kad suprantat, aciu.
Taip, ryskinimosi metu, raumenu mase mazeja, nes organizmui lengviau gauti energija is baltymu(raumenu), negu is riebalu. Taigi, be farmos neprarasti raumenu mase neimanoma.
Nu nepradek tokiu veju rasyt gal,aa?

Nori pasakyti, kad nors kazkiek nesudeginsi? smile

whatever · 2013-01-26 16:58

valba10 rašė:
whatever rašė:
valba10 rašė:

Taip, ryskinimosi metu, raumenu mase mazeja, nes organizmui lengviau gauti energija is baltymu(raumenu), negu is riebalu. Taigi, be farmos neprarasti raumenu mase neimanoma.
Nu nepradek tokiu veju rasyt gal,aa?
Nori pasakyti, kad nors kazkiek nesudeginsi?

big_smile

pasiulymas - fiziologija pasidomet.

Loading · 2013-01-26 16:59

cia tas raumens deginimas kaip ir persitrenyravimas wink visi zino, kad toks yra, bet niekas nei mate nei girdejo big_smile

whatever · 2013-01-26 17:02

Loading rašė:
cia tas raumens deginimas kaip ir persitrenyravimas visi zino, kad toks yra, bet niekas nei mate nei girdejo

as zinau tik viena zmogu kas raumens deginima dare, nes issigando apimciu smile Dabar manau, kad gailisi smile

b3auteous · 2013-01-27 17:52

sveiki. dienos mityba paprastai atrodo taip:

1, avizine kose su migdolais ar graikiskais / arba sumustiniai su mesa (kalakutu krutinele ar panasiai) + bananas

2. keptas vistienos ketvirtis + makaronai + darzoves + sriuba

3. po treniruotes proteinas + migdolai + bananas + kreatinas

3, pistacijos 100 gr / arba vel vistienos ketvirtis + makaronai

4. kartais vistienos krutinele, kartais kiaulienos nugarine

5. pries miega tunas su duona / arba krabu mesa dziuveseliuose

kazkaip ziuriu ir sono ir itariu, kad mano mityba nera labai gera. pradesiu nuo to, jog netoleruoju laktozes. tad negaliu iterpt nei pieno, nei varskes, nei jogurto. vartoju syntha proteina ir speju net ir jo netureciau naudot, nes ten lyg yra laktozes. bet ka vietoj jo? daznai valgau vista su makaronais du kartus is eiles. pavalgau praeina pora valandu ir vel ta pati. manau tai nera normalu, bet nesugalvoju is kur kitur tu kaloriju israut. neretai nusiperku parduotuvej jonuko sureliu su avietem ar su pauksciu pienu ten pilna sokolado juose ir akivaizdu, jog is ju vien zala. pries miega valgyt krabu mesa dziuveseliuose irgi keistas sprendimas nes tai nera sveikas dalykas. visa nakti pucia pilva po tokio maisto. ar valgyti duona pries miega gerai? ar tiesa, jog tokie angliavandeniai per nakti eina i pilva? bet vien tunas be nieko sudaro mazai kaloriju ir sunku pasisotint. beje valgau tuna su aliejum, nes tunas savo sultyse turi mazai kaloriju. esme ta, kad sportuoju labai stipriai, sportas orientuotas i sprogstamaja jega. kiekviena treniruote zliaugia prakaitas. esu greitesnis uz 90% treniruociu partneriu, bet manes neramina riebalai apatinej pilvo daly. jei jau dabar esu pakankamai atletiskas tai idomu kas butu numetus ta riebaliuka. gal galit man patart ka pakeist mityboje, kad galeciau igaut geriausia forma? gal yra koks stebuklingas produktas, kuri praleidziu savo mityboje. vistiena, riesutai ir duona yra gausiausiai mano vartojami produktai.

Paskutinį kartą taisė b3auteous (2013-01-27 17:54)

ramirez · 2013-01-27 18:08

nebandei zero lactoze pieno? Aisku brangesnis uz paprasta, bet paivairintum aminkiu saltinius,nes dabar vien vista ir tunas.

b3auteous · 2013-01-27 18:16

bandziau. netoleruoju laktozes ir tuo paciu esu alergiskas pienui. atsigerus pieno be laktozes prasideda ciaudulys smile dabar sove mintis apie varske be laktozes. reiks gal ta isbandyt.

strongas · 2013-01-27 20:15

Sveiki ar neperdaug angliavandienių ir biškį baltymų jei man 15metų, 70kg 177cm.
Kartais dar įmaišysiu tuno skarba vietoj konors. nepridėjau salotų nes jose vistiek po kelis anglius ir kcal. + nuo gainerio po 0.3 pieno. vietoj krūtinėles gali būti kalakutiena/faršas, kiaulienos kotletas ar pnš.
http://www.part.lt/img/b13d0676796cb070470e612f1711d899855.PNG

Paskutinį kartą taisė strongas (2013-01-27 20:18)

b0ta5 · 2013-01-28 09:23

Verta per diena valgyti daugiau negu 1 varskes pakeli? smile

ATjr · 2013-01-28 09:42

b0ta5 rašė:
Verta per diena valgyti daugiau negu 1 varskes pakeli?

Verta per dieną šlapintis daugiau nei 1 kartą? wink Jeigu nori ir reikia, prašom

Zepron · 2013-01-28 14:33

Kaip manote kiek angliu cia gali buti, kadangi perku mokyklos valgykloje tai nezn, porcijos kaina 1.50Lt?
http://imageshack.us/photo/my-images/651/sdc13375h.jpg/

Pelesis · 2013-01-28 14:34

Zepron rašė:
Kaip manote kiek angliu cia gali buti, kadangi perku mokyklos valgykloje tai nezn, porcijos kaina 1.50Lt?
http://imageshack.us/photo/my-images/651/sdc13375h.jpg/

cia ta stora vireja poncka kur prie trecio katilo verda paveme ar kas cia yra? yikes

samas · 2013-01-28 14:52

Zepron rašė:
Kaip manote kiek angliu cia gali buti, kadangi perku mokyklos valgykloje tai nezn, porcijos kaina 1.50Lt?
http://imageshack.us/photo/my-images/651/sdc13375h.jpg/

Perskanuojams rentgeniniais matymais ir matom kas yra po padazu....

Pelesis · 2013-01-28 14:57

samas rašė:
Zepron rašė:
Kaip manote kiek angliu cia gali buti, kadangi perku mokyklos valgykloje tai nezn, porcijos kaina 1.50Lt?
http://imageshack.us/photo/my-images/651/sdc13375h.jpg/
Perskanuojams rentgeniniais matymais ir matom kas yra po padazu....

po tuo malafu, kuri vadini padazu, turetu but virejos apvirskintas "snicelis" arba "maltinukas" big_smile

Zepron · 2013-01-28 15:11

Pelesis rašė:
samas rašė:
Zepron rašė:
Kaip manote kiek angliu cia gali buti, kadangi perku mokyklos valgykloje tai nezn, porcijos kaina 1.50Lt?
http://imageshack.us/photo/my-images/651/sdc13375h.jpg/
Perskanuojams rentgeniniais matymais ir matom kas yra po padazu....
po tuo malafu, kuri vadini padazu, turetu but virejos apvirskintas "snicelis" arba "maltinukas"

Gaila bet klysti, ten kur manai jog yra (snicelis) deja yra vistienos krutinele lol

Pelesis · 2013-01-28 15:20

Zepron rašė:
Pelesis rašė:
samas rašė:

Perskanuojams rentgeniniais matymais ir matom kas yra po padazu....
po tuo malafu, kuri vadini padazu, turetu but virejos apvirskintas "snicelis" arba "maltinukas"
Gaila bet klysti, ten kur manai jog yra (snicelis) deja yra vistienos krutinele

cia dabar turbut taip vadinas big_smile tai tu valgykloj tos storosios paklausk svoriu kiek ko deda, ten zino kiek ko priklauso patiekalui ir bus ramu, galesi pasiskaiciuot, jei negausi su samciu kad prisipisineji prie maisto

AndriusLT2 · 2013-01-28 15:27

Taigi noreciau suzinoti ar laikantis mitybos svorio metimui valgyti galima, grieztai negalima, ar galima taciau minimalei siuos produktus, bei patiekalus : pienas 2.5% rieb. grietine 30% rieb, pomidoru padazas, patiekalus is bulviu (kugelis, bulvinei blynai ir pan), ar vengti virtu/keptu bulviu, kepto maisto tokius kaip kepsnei, kotletai, vistienos/kiaulienos guliasas, saltibarsciai, cukrus, margarinas, sumustininiai su suriu ar rukyta desra, silkiu file silpnai sudyta su aliejumi, rukytos/pieniskos desreles. Dekoju kas nepatinges atsakyti smile

Pelesis · 2013-01-28 16:15

AndriusLT2 rašė:
Taigi noreciau suzinoti ar laikantis mitybos svorio metimui valgyti galima, grieztai negalima, ar galima taciau minimalei siuos produktus, bei patiekalus : pienas 2.5% rieb. grietine 30% rieb, pomidoru padazas, patiekalus is bulviu (kugelis, bulvinei blynai ir pan), ar vengti virtu/keptu bulviu, kepto maisto tokius kaip kepsnei, kotletai, vistienos/kiaulienos guliasas, saltibarsciai, cukrus, margarinas, sumustininiai su suriu ar rukyta desra, silkiu file silpnai sudyta su aliejumi, rukytos/pieniskos desreles. Dekoju kas nepatinges atsakyti

jei yra pieno poreikis tai rinkis 1% nors nemirsi ir nuo 2.5%, jei reikia grietines rinkis 12%, pomidoru padazo saikingai, del patiekalu is bulviu yra visokiu nuomoniu, as asmeniskai atsisakiau, ir manau tau paruos tuos patiekalus patvinkusius taukais big_smile prie kugelio varysi spyrgu padaza kaip reikalas ir t.t. virtos bulves jauciu butu geriausiai jei tau ju reik, keptos vel bus riebaluose paskendusios kepsni gali valgyt jei mesa neriebi ir protingai iskeptas, kotletai ne kazka jei jie bus is tradicinio farso kur puse sudaro riebalai, guliasiai velgi kas is ko isvirs tau ji, rukytos pieniskos ir kitokios atrabotkines sasyskos praktiskai bevertes, pasiziurek ju sudeti, mesos ten nera o visokie skonio stiprikliai skatins tave dar konors pavalgyt, cukraus reiktu maksimaliai privengt, sumustiniai tavo beverciai.

AndriusLT2 · 2013-01-28 16:24

Dekui uz atsakyma, nuo kitos savaites bandysiu susiimti. Dar turiu toki klausima, kurioj dienos pusej reiktu valgyti bananus, ir ar butu galima ryte grikius bei kiausinius, pakeisti kokiais vaiseis? :]

Paskutinį kartą taisė AndriusLT2 (2013-01-28 16:26)

mmwiss · 2013-01-28 16:24

Yra kur nors parduotuvese Lt pirkti Splenda? )

Pelesis · 2013-01-28 16:28

AndriusLT2 rašė:
Dekui uz atsakyma, nuo kitos savaites bandysiu susiimti. Dar turiu toki klausima, kurioj dienos pusej reiktu valgyti bananus, ir ar butu galima ryte grikius bei kiausinius, pakeisti kokiais vaiseis? :]

priklausomai koks tavo meniu bus, gali iskart po sporto isaut, gali ir tarp valgiu isaut, ziurek kiekius, nepadaugink citrusiniu vaisiu smile

AndriusLT2 · 2013-01-28 16:30

aisku, man truputi kyla problemu del apskaiciavimu, nes nusprendziau kad ryte bei vakare susidarysiu mitybos plana, o per pietus teks valgyti tai kas bus padaryta, tai todel man nelabai iseina apskaiciuoti kiek angliu, riebalu, baltymu, kaloriju gaunasi hmm

Paskutinį kartą taisė AndriusLT2 (2013-01-28 16:31)

Pelesis · 2013-01-28 16:33

keleta sav pabusi ant plano matysi kas vyksta ar kas keicias tada ir spresi ar truksta ko ar damest reik jei pradesi dziut nesveikai ar silpnai jaustis

AndriusLT2 · 2013-01-28 16:36

na tiesa sakai, ka ir kada rekomenduojama valgyti vakare jei tarkim einu 11h miegoti?

Paskutinį kartą taisė AndriusLT2 (2013-01-28 16:41)

Importinis · 2013-01-28 16:52

AndriusLT2 rašė:
na tiesa sakai, ka ir kada rekomenduojama valgyti vakare jei tarkim einu 11h miegoti?

varske

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#7626 2013-01-26 15:17

Re: Įvairūs klausimai

whatever rašė:

valba10 rašė:

nununununu rašė:

#7627 2013-01-26 16:58

Re: Įvairūs klausimai

valba10 rašė:

whatever rašė:

valba10 rašė:

#7628 2013-01-26 16:59

Re: Įvairūs klausimai

#7629 2013-01-26 17:02

Re: Įvairūs klausimai

Loading rašė:

#7630 2013-01-27 17:52

Re: Įvairūs klausimai

#7631 2013-01-27 18:08

Re: Įvairūs klausimai

#7632 2013-01-27 18:16

Re: Įvairūs klausimai

#7633 2013-01-27 20:15

Re: Įvairūs klausimai

#7634 2013-01-28 09:23

Re: Įvairūs klausimai

#7635 2013-01-28 09:42

Re: Įvairūs klausimai

b0ta5 rašė:

#7636 2013-01-28 14:33

Re: Įvairūs klausimai

#7637 2013-01-28 14:34

Re: Įvairūs klausimai

Zepron rašė:

#7638 2013-01-28 14:52

Re: Įvairūs klausimai

Zepron rašė:

#7639 2013-01-28 14:57

Re: Įvairūs klausimai

samas rašė:

Zepron rašė:

#7640 2013-01-28 15:11

Re: Įvairūs klausimai

Pelesis rašė:

samas rašė:

Zepron rašė:

#7641 2013-01-28 15:20

Re: Įvairūs klausimai

Zepron rašė:

Pelesis rašė:

samas rašė:

#7642 2013-01-28 15:27

Re: Įvairūs klausimai

#7643 2013-01-28 16:15

Re: Įvairūs klausimai

AndriusLT2 rašė:

#7644 2013-01-28 16:24

Re: Įvairūs klausimai

#7645 2013-01-28 16:24

Re: Įvairūs klausimai

#7646 2013-01-28 16:28

Re: Įvairūs klausimai

AndriusLT2 rašė:

#7647 2013-01-28 16:30

Re: Įvairūs klausimai

#7648 2013-01-28 16:33

Re: Įvairūs klausimai

#7649 2013-01-28 16:36

Re: Įvairūs klausimai

#7650 2013-01-28 16:52

Re: Įvairūs klausimai

AndriusLT2 rašė: