Kulturizmas.net diskusijų forumas

ATjr · 2013-01-09 21:17

Varškę paskutinei vakarienei palik

ATP · 2013-01-09 21:22

niekaip is sito forumo neiseina ta nesamone kad varske tik pries miega ir pries miega tik varske.

ATjr · 2013-01-09 21:23

ATP rašė:
niekaip is sito forumo neiseina ta nesamone kad varske tik pries miega ir pries miega tik varske.

nu, bet tai vis tiek geriau vakare, nei dieną ar ne? nes dienos metu varškė, bent man, tai nėra maistas...

olegaskimanas · 2013-01-09 21:41

ATjr rašė:
ATP rašė:
niekaip is sito forumo neiseina ta nesamone kad varske tik pries miega ir pries miega tik varske.
nu, bet tai vis tiek geriau vakare, nei dieną ar ne? nes dienos metu varškė, bent man, tai nėra maistas...

O tai kam isvis tada "ne maista" valgyt? smile

ATjr · 2013-01-09 22:02

olegaskimanas rašė:
ATjr rašė:
ATP rašė:
niekaip is sito forumo neiseina ta nesamone kad varske tik pries miega ir pries miega tik varske.
nu, bet tai vis tiek geriau vakare, nei dieną ar ne? nes dienos metu varškė, bent man, tai nėra maistas...
O tai kam isvis tada "ne maista" valgyt?

Tai todėl dieną aš jos ir nevalgau wink

olegaskimanas · 2013-01-09 23:03

ATjr rašė:
olegaskimanas rašė:
ATjr rašė:

nu, bet tai vis tiek geriau vakare, nei dieną ar ne? nes dienos metu varškė, bent man, tai nėra maistas...
O tai kam isvis tada "ne maista" valgyt?
Tai todėl dieną aš jos ir nevalgau

Kitaip tariant, darai kaip galva rodo. big_smile

MrBurbulas · 2013-01-09 23:05

ATjr rašė:
Varškę paskutinei vakarienei palik

paskutinei vakarienei, o tai kada cia pasaulio pabaiga nusimato , reiks suvalgyt ir man tada jos big_smile

ATjr · 2013-01-09 23:23

olegaskimanas rašė:
ATjr rašė:
olegaskimanas rašė:

O tai kam isvis tada "ne maista" valgyt?
Tai todėl dieną aš jos ir nevalgau
Kitaip tariant, darai kaip galva rodo.

Nu nežinau, nesijaučiu pavalgęs varškės taip kaip mėsos

ATjr · 2013-01-09 23:24

MrBurbulas rašė:
ATjr rašė:
Varškę paskutinei vakarienei palik
paskutinei vakarienei, o tai kada cia pasaulio pabaiga nusimato , reiks suvalgyt ir man tada jos

big_smile

Fake'as · 2013-01-10 12:08

ATP rašė:
niekaip is sito forumo neiseina ta nesamone kad varske tik pries miega ir pries miega tik varske.

Isvis sitas forumas kaip uzstrigus plokstele hmm

strongas · 2013-01-13 22:26

Sveiki masės augimui mityba galit gal ką dar pataisyt 15m, 175cm

Mityba

1) Avižiniai dribsniai/Makaronai 150g , 2 kiaušiniai

2) Riešutai 50g , bananas/obuolys

3) Obuolys

Prieš treniruote

4) Mėsa/žuvis 150g + ryžiai 100g + daržovės + Apelsinas

Po treniruotės

5) Gaineris

6) Mėsa/žuvis 150g + ryžiai 100g + daržovės

7) Tunas 100g + ryžiai 100g

8) Varškė/bananas/pienas/uogienė (kokteilio pavidalu)

Viso: 2526.5 300.17 184.59 70.85 gaineris nepridėtas

ATjr · 2013-01-13 23:07

o tavo svoris koks?

Tomsius · 2013-01-13 23:27

Sveiki, noriu pasidaryti mitybos plana numesti biski svoriui ir kad susirinkciau normaliai baltymu ir angliu. Esu 16m 166cm 62kg.

7:30 Virti Girkiai su pienu 400g grikiu 300ml pieno ~
9:40 bananas ir obuolys
11:50 Mėsa+daržovės (keik g nezinau, nes mokykloje valgau)
14:00-treniruote
17:00 Vistienos krutinele 400g~ su darzovemis/ryziais 100g
20:00 Tunas savo sultyse
23:00 Liesos varškės pakelis + obuolys

Gal ka siulytut pakeist mityboj? nes neesu tikras kad gera

RAMZIS III · 2013-01-14 08:46

Tomsius rašė:
Sveiki, noriu pasidaryti mitybos plana numesti biski svoriui ir kad susirinkciau normaliai baltymu ir angliu. Esu 16m 166cm 62kg.

7:30 Virti Girkiai su pienu 400g grikiu 300ml pieno ~
9:40 bananas ir obuolys
11:50 Mėsa+daržovės (keik g nezinau, nes mokykloje valgau)
14:00-treniruote
17:00 Vistienos krutinele 400g~ su darzovemis/ryziais 100g
20:00 Tunas savo sultyse
23:00 Liesos varškės pakelis + obuolys

Gal ka siulytut pakeist mityboj? nes neesu tikras kad gera

Kruopas sausas sverk.

strongas · 2013-01-14 17:18

ATjr rašė:
o tavo svoris koks?

70kg

kutosas · 2013-02-08 21:56

8:30 150g avizu kose su uogiene, 3 virti kiausiniai tik baltymas su pora riekuciu baltos duonos arbatos puodelis be cukraus
11:00 varskes pakelis su uogene, apelsinas
13:30 ryziu pakelis, 300g vistu krutineles su pomidoru
16:00 tuno skardine su ryziais ir agurku
17:30 riesutai, apelsinas pries treniruote
treniruote 18:00
po treniruotes pora bananu
20:00 pora skardiniu tuno su ryziais pomidoras
jau po22:00 varskes pakelis su uogiene

ka keisti ka dadeti? cia dazniausiai taip ir valgau aisku keiciu ryzius i grikius,savaitgaliais vietoj vistos jautiena valgau

bandau augint raumenis, ugis 187cm svoris dabar 78kg sportuoju jau 2men.

doctor · 2013-02-12 13:31

Sveiki sportininkai. Prashau pakomentuoti planiuka
Man 30, Ugis 186, Svoris 95. Nesu pats maziausias dede bet reiktu kokybisko raumenuko papompuoti ir atgauti tonusa ir ryskuma po ilgu atostogu.

7.30 granolos su 170gr graikisko jogurto(0 fat) + proteino
10.00 Liesa varske puse poko arba pora bananu
12.00 treniruote
13.00 proteinas
13.30 Vista arba zuvis su darzovemis
15.00 Varske puse poko
18.00 Liesa jautiena 200gr su darzovemis
19.30 vaisiai, greipfruktas.
21.30 Caseino kokteilis
22.00 miegas

Dekui

Sarun4kas · 2013-02-12 21:00

kutosas rašė:
8:30 150g avizu kose su uogiene, 3 virti kiausiniai tik baltymas su pora riekuciu baltos duonos arbatos puodelis be cukraus
11:00 varskes pakelis su uogene, apelsinas
13:30 ryziu pakelis, 300g vistu krutineles su pomidoru
16:00 tuno skardine su ryziais ir agurku
17:30 riesutai, apelsinas pries treniruote
treniruote 18:00
po treniruotes pora bananu
20:00 pora skardiniu tuno su ryziais pomidoras
jau po22:00 varskes pakelis su uogiene

ka keisti ka dadeti? cia dazniausiai taip ir valgau aisku keiciu ryzius i grikius,savaitgaliais vietoj vistos jautiena valgau

bandau augint raumenis, ugis 187cm svoris dabar 78kg sportuoju jau 2men.

Ismesk Uogiene, arba bentjau per pus sumazink, nebent nori riebala augint wink
per pusrycius nevalgyk duonos, bet neismesk tryniu
20:00 as valgyciau krutinele+ darzvoves vietoj tuno ir ryziu.
P.s jei tik viena puodeli arbatos ar kavos geri tai gali detis ta arbatini sauksta cukraus (~5g)

Sarun4kas · 2013-02-12 21:01

doctor rašė:
Sveiki sportininkai. Prashau pakomentuoti planiuka
Man 30, Ugis 186, Svoris 95. Nesu pats maziausias dede bet reiktu kokybisko raumenuko papompuoti ir atgauti tonusa ir ryskuma po ilgu atostogu.

7.30 granolos su 170gr graikisko jogurto(0 fat) + proteino
10.00 Liesa varske puse poko arba pora bananu
12.00 treniruote
13.00 proteinas
13.30 Vista arba zuvis su darzovemis
15.00 Varske puse poko
18.00 Liesa jautiena 200gr su darzovemis
19.30 vaisiai, greipfruktas.
21.30 Caseino kokteilis
22.00 miegas

Dekui

Isidėk angliu!
19:30 ir 10:00 maistus sukeisk vietom, tik be bananu.

Paskutinį kartą taisė Sarun4kas (2013-02-12 21:02)

kutosas · 2013-02-12 22:06

Sarun4kas rašė:
kutosas rašė:
8:30 150g avizu kose su uogiene, 3 virti kiausiniai tik baltymas su pora riekuciu baltos duonos arbatos puodelis be cukraus
11:00 varskes pakelis su uogene, apelsinas
13:30 ryziu pakelis, 300g vistu krutineles su pomidoru
16:00 tuno skardine su ryziais ir agurku
17:30 riesutai, apelsinas pries treniruote
treniruote 18:00
po treniruotes pora bananu
20:00 pora skardiniu tuno su ryziais pomidoras
jau po22:00 varskes pakelis su uogiene

ka keisti ka dadeti? cia dazniausiai taip ir valgau aisku keiciu ryzius i grikius,savaitgaliais vietoj vistos jautiena valgau

bandau augint raumenis, ugis 187cm svoris dabar 78kg sportuoju jau 2men.
Ismesk Uogiene, arba bentjau per pus sumazink, nebent nori riebala augint
per pusrycius nevalgyk duonos, bet neismesk tryniu
20:00 as valgyciau krutinele+ darzvoves vietoj tuno ir ryziu.
P.s jei tik viena puodeli arbatos ar kavos geri tai gali detis ta arbatini sauksta cukraus (~5g)

o vietoj uogienes ka? smile is pusryciu ja ismeciau, varske 180g ir 200g jogurto normaliai?

pufiks · 2013-02-13 08:38

Sarun4kas rašė:
doctor rašė:
Sveiki sportininkai. Prashau pakomentuoti planiuka
Man 30, Ugis 186, Svoris 95. Nesu pats maziausias dede bet reiktu kokybisko raumenuko papompuoti ir atgauti tonusa ir ryskuma po ilgu atostogu.

7.30 granolos su 170gr graikisko jogurto(0 fat) + proteino
10.00 Liesa varske puse poko arba pora bananu
12.00 treniruote
13.00 proteinas
13.30 Vista arba zuvis su darzovemis
15.00 Varske puse poko
18.00 Liesa jautiena 200gr su darzovemis
19.30 vaisiai, greipfruktas.
21.30 Caseino kokteilis
22.00 miegas

Dekui
Isidėk angliu!
19:30 ir 10:00 maistus sukeisk vietom, tik be bananu.

kas cia visiem yra su tais bananais...?

olegaskimanas · 2013-02-13 09:03

Banandurne...

uzsivedes · 2013-02-13 09:43

Kodel varske diena ne maistas cia maciau snekama buvo? Kad letai pasisavina? So fuckin what?

olegaskimanas · 2013-02-13 11:02

varskiadurne... big_smile

kutosas · 2013-02-13 13:22

olegaskimanas rašė:
varskiadurne...

tai patartum geriau ka valgyt kad raumuo augtu o ne riebalas:)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3351 2013-01-09 21:17

Re: Mitybos planai

#3352 2013-01-09 21:22

Re: Mitybos planai

#3353 2013-01-09 21:23

Re: Mitybos planai

ATP rašė:

#3354 2013-01-09 21:41

Re: Mitybos planai

ATjr rašė:

ATP rašė:

#3355 2013-01-09 22:02

Re: Mitybos planai

olegaskimanas rašė:

ATjr rašė:

ATP rašė:

#3356 2013-01-09 23:03

Re: Mitybos planai

ATjr rašė:

olegaskimanas rašė:

ATjr rašė:

#3357 2013-01-09 23:05

Re: Mitybos planai

ATjr rašė:

#3358 2013-01-09 23:23

Re: Mitybos planai

olegaskimanas rašė:

ATjr rašė:

olegaskimanas rašė:

#3359 2013-01-09 23:24

Re: Mitybos planai

MrBurbulas rašė:

ATjr rašė:

#3360 2013-01-10 12:08

Re: Mitybos planai

ATP rašė:

#3361 2013-01-13 22:26

Re: Mitybos planai

#3362 2013-01-13 23:07

Re: Mitybos planai

#3363 2013-01-13 23:27

Re: Mitybos planai

#3364 2013-01-14 08:46

Re: Mitybos planai

Tomsius rašė:

#3365 2013-01-14 17:18

Re: Mitybos planai

ATjr rašė:

#3366 2013-02-08 21:56

Re: Mitybos planai

#3367 2013-02-12 13:31

Re: Mitybos planai

#3368 2013-02-12 21:00

Re: Mitybos planai

kutosas rašė:

#3369 2013-02-12 21:01

Re: Mitybos planai

doctor rašė:

#3370 2013-02-12 22:06

Re: Mitybos planai

Sarun4kas rašė:

kutosas rašė:

#3371 2013-02-13 08:38

Re: Mitybos planai

Sarun4kas rašė:

doctor rašė:

#3372 2013-02-13 09:03

Re: Mitybos planai

#3373 2013-02-13 09:43

Re: Mitybos planai

#3374 2013-02-13 11:02

Re: Mitybos planai

#3375 2013-02-13 13:22

Re: Mitybos planai

olegaskimanas rašė: