Kulturizmas.net diskusijų forumas

krepsas rašė:

Paprastieji angliavandeniai yra monosacharidai (gliukozė, fruktozė, galaktozė) ir disacharidai (sacharozė, laktozė). Gliukozė – svarbiausia energinė medžiaga, dalyvaujanti daugelyje cheminių procesų, vykstančių žmogaus organizme. Ji būtina smegenų , nervų sistemos veiklai. Iš gliukozės pertekliaus kepenų ir raumenų ląstelės sintetina glikogeną, kuris naudojamas energijai gauti. Šis energijos šaltinis ypač svarbus fiziškai aktyviems žmonėms, sportininkams. Dalis gliukozės gali būti paversta riebalais. Šiek tiek gliukozės būna vaisiuose ir daržovėse, bet dažniausiai gliukozė su kitais monosacharidais sudaro disacharidus. Fruktozės gauname valgydami vaisius.
Sacharozė, arba valgomasis cukrus, sudarytas iš gliukozės ir fruktozės.Jis dedamas į uogienes, kompotus, vaisvandenius, kepinius. Žmogaus organizme disacharidai paverčiami gliukoze. TAIGI, PO TRENKES TIKRAI TINKA KAS NORS SALDAUS (kas meta svori  turietu atidziau paskityti kas ant ipakavimo parasyta).
Sudėtiniai angliavandeniai sudaryti iš daugelio gliukozės molekulių, sujungtų į ilgą grandinę. Virškinamajame trakte jie yra skaldomi į disacharidus, o paskui - į gliukozę, kuri rezorbuojama į kraują. Svarbiausias žmogaus mitybos polisacharidas yra krakmolas. Daug krakmolo turi grūdai, bulvės, ankštiniai augalai ir iš jų pagaminti produktai. Valgydami maisto produktus, kuriuose yra daug krakmolo, žmonės gauna ir vandenyje tirpių vitaminų, mineralinių medžiagų, maistinių skaidulų. Todėl rekomenduojama, kad šie produktai sudarytų didžiąją paros davinio dalį ir iš krakmolo būtų gaunama apie pusė visos davinio energijos.

aha, idomia cia teorija istraukei
dar 7oj klasej per biologija moke, kad yra ir polisacharidai

krepsas rašė:

nu saika, jus man kartais juokingi:dumbom: parasiau paprasta tekstuka apie paprasta dalyka (100 kart rasyta, skaityta, nenugincijama), bet vistiek kiekvienas su savo "o jeigu taip, tai tada visai netinka tai..." jei 7 klasej mus to moke, akivaizdu kad daug kas megsta "pakoreguot"  ta fakta. monosacharidai - po trenkes, polisacharidai - ryte ir visa diena (kas mase augina) ir jokiu ten "riebalais apaugsi" ar pan. jei sportuoji normaliai tai ir neapaugsi (100gr avizu su pienu suedus (340 kcal.) ar dar daug ko nors sukisi i skrandi? nu biski ko.. ir ka? vienam valgymui  tarkim 400kcal ir ka??? 6 valgymai per diena 6x400kcal - 2400 + kas kokteili koki - viso tarkim 3000ckal) tai valio. kas cia blogai?

jei dietos laikais, lasiniai vaidenasi veidrodyje  tai ir nevalgai angliu po trenkes. kam cia dar issikalinet? visi pumpuoja ta gelezi, mase augina, o cia .."riebalai... 7 klasej moke...."

dviracio neisradinekit

skaiciau skaiciau, ir kazkaip suvelei cia viska
maziau pykcio ir busi geriausias

krepsas rašė:

nu saika, jus man kartais juokingi:dumbom: parasiau paprasta tekstuka apie paprasta dalyka (100 kart rasyta, skaityta, nenugincijama), bet vistiek kiekvienas su savo "o jeigu taip, tai tada visai netinka tai..." jei 7 klasej mus to moke, akivaizdu kad daug kas megsta "pakoreguot"  ta fakta. monosacharidai - po trenkes, polisacharidai - ryte ir visa diena (kas mase augina) ir jokiu ten "riebalais apaugsi" ar pan. jei sportuoji normaliai tai ir neapaugsi (100gr avizu su pienu suedus (340 kcal.) ar dar daug ko nors sukisi i skrandi? nu biski ko.. ir ka? vienam valgymui  tarkim 400kcal ir ka??? 6 valgymai per diena 6x400kcal - 2400 + kas kokteili koki - viso tarkim 3000ckal) tai valio. kas cia blogai?

jei dietos laikais, lasiniai vaidenasi veidrodyje  tai ir nevalgai angliu po trenkes. kam cia dar issikalinet? visi pumpuoja ta gelezi, mase augina, o cia .."riebalai... 7 klasej moke...."

dviracio neisradinekit

ne, riebalai jei ir vaidenasi, tai nereiskia, kad nevalgai angliu po trenkes, angliu nevalgai priklausomai nuo tada kada trenke baigiasi..

deivas rašė:

Ingrida raso, kad "angliu nevalgai priklausomai nuo tada kada trenke baigiasi.."

O jei vakare treniruote? Tai jau angliavandeniu nebereikia? Tipo vakare organizmas "nebepriims" gliukozes raumenu glikogenui atstatyti? Vakare nebereikia pagerejusios baltymu sintezes?

pala, tu is kokios puses db sneki? kas butu, jei metant svori, po trevkes, kuri baigias -20-21 val, o tu pagal rezima eini 22, 22.30 val miegot ?
tu man nors viena besiruosianti vazybom paminek, kuris pries miega po trevkes valgo angliu? kaip manai, ant nakties angliai, tai ryte forma neuzpilta? nzn, as esu dveiju lb rimtu treneriu mokine, tai jei as uzsapaliociau jiems, kad vakare po trevkes noriu angliu atsistatyt, tai
masej, tai eskit jus juos kad ir nakti bet ir tai, masej, tai keliamasi naktim baltyminio maisto uzvalgyt, ne kokiu ryziu

Na matai čia tik teoriniai išvedžiojimai, kurie galbūt ir teisingi, bet pratikoj gali būt nevisiškai taip.

deivas rašė:

Cia yra tik tavo nuomone. Lietuvoje yra apie 3 milijonus zmoniu - kiek zmoniu, tiek nuomoniu. Sporto fiziologija yra bendra visiems.

Tai vat, kad kiek žmonių tiek ir nuomonių ir visi daro taip kaip jiems atrodo teisingiausia. Sporto fiziologija sakai, nu gal ir vienoda, bet žmonės tai skirtingi...

deivas rašė:

Patikrink treneriu zinias ka jie zino apie glikogeno atstatyma. Angliavandeniu perteklius eina i mase, o po treniruotes kai glikogeno atsargos yra iseikvotos angliavandeniai eina i raumenis, nesvarbu ar rytas, ar vakaras. Kad svoris kristu turi buti neigiamas energijos balansas. Sakykim mitybos raciona sudaro 150 g baltymu, 150 g angliavandeniu ir 33 g riebalu. Is viso 1500 kcal. Ir pagal energijos balanso lygti, tai yra neigiamas enrgijos balansas - svoris kris.

Jei ta 150g angliavandeniu paskirstome dienos racione i 6 maitinimus. Vienu maitinimu gautume 25g angliavandeniu. Vistiek tenkinama energijos balanso lygtis - neigiama - svoris krenta.

Jei ta sesta 25g angliavandeniu doze suvartosime po vakarines treniruotes- tai jau svoris nebekris? Kalba eina apie paprastuosius angliavandenius, kurie greitai atstato iseikvotas glikogeno atsargas.

Deivai.. zinok neketinu del to gincytis, o tuo labiau po tavo pasakymo Patikrink treneriu zinias nes man zinai tolko jokio, nei silta nei salta zinau ta ka turiu zinot

Uz tat bijai vartoti. Geriau tegu svoris krenta raumenu katabolizmo saskaita.

nu tai zinoma, as kai nemetu svoriu, ir valgau kanoriu, ir nesiruosiu varzybom, tai taip pat po trevkes megstu kokiu vaisiu priest.. nu bet ruosiantis, tai vaisiai isvis ismetami is raciono.. kaip ir pvz dar pradzioj dietos galima koki nors viena vaisiu, bet kuo tolyn, tuo vis mazeja pasirinkimas.. taip pat ir del pieno, net ir liesas 0.5 % ryskinantis isvis isbraukiamas.. o db pasakyk kam, kad va, pienas negerai, aisku kad soks gincytis, nes juk del saves sportuoja ir nespaudzia saves ant tiek

nenormalus rašė:

Ingrida H2O rašė:

nu tai zinoma, as kai nemetu svoriu, ir valgau kanoriu, ir nesiruosiu varzybom, tai taip pat po trevkes megstu kokiu vaisiu priest.. nu bet ruosiantis, tai vaisiai isvis ismetami is raciono.. kaip ir pvz dar pradzioj dietos galima koki nors viena vaisiu, bet kuo tolyn, tuo vis mazeja pasirinkimas.. taip pat ir del pieno, net ir liesas 0.5 % ryskinantis isvis isbraukiamas.. o db pasakyk kam, kad va, pienas negerai, aisku kad soks gincytis, nes juk del saves sportuoja ir nespaudzia saves ant tiek

as pieno i diena po 3-4l isgerdavau
db kai kaina tokia, jau geriau pavalgysiu

na tai pieno produktai tai taip pabrange.. jau geriau miaso valgyt tada +vyram, na ne visiem, bet daugumai i pasiruosimo gala net varske isbraukia, nes ji sulaiko vandeni poodiniam sluoksnyle, na be t tai pastebima kai oda buna popierine kaip sugertukas, o ne 1cm sluoksnis

krepsas rašė:

Ingrida H2O rašė:

nenormalus rašė:

as pieno i diena po 3-4l isgerdavau
db kai kaina tokia, jau geriau pavalgysiu

na tai pieno produktai tai taip pabrange.. jau geriau miaso valgyt tada +vyram, na ne visiem, bet daugumai i pasiruosimo gala net varske isbraukia, nes ji sulaiko vandeni poodiniam sluoksnyle, na be t tai pastebima kai oda buna popierine kaip sugertukas, o ne 1cm sluoksnis

nu gal mes kaikurie nedaauge iki tokio lygio su visa pagarba. as tai slemsciu kiek galiu, kad tik kalorijas surinkciau per diena, skrandis prasitampe neblogai  nu bet  cia laikinai, mase sekmingai auga. o del maisto kainu, tai cia pravalas kazkoks, papildus nuolat vartot greit bus pigiau nei maitintis ...

ne, siaip del varskes tai nieko blogo.. ja ir per pasiruosima valgo.. tik kaip minejau, kai kam ji ismetama is raciono.. likus kazkiek laiko iki varzybu..
del maisto tai vis tik ar dietoj ar ne dietoj, siame sporte mityba lb brangiai atsieina.. rimtai.. va, mes db jamam jautiena i sav 5-7kg.. sviezia mesyte, paskambini zmogeliui diena pries, atvarai, jau paruosta mesa, ir supjaustyta pagal pageidavima ar tai po 1kg, ar tai po 1.5 kg.. lb paskutiniu metu jautiena eina.. steikai su krauju, orkaitej, vnz