Kulturizmas.net diskusijų forumas

Artyi rašė:

FeSt rašė:

Galiu pasigirt per 2 savaites  numečiau 2kg, be jokiu papildu , tereikėjo susireguliuot mityba , ir išliet daug prakaito ant cardio, ir namuose pasidarbuot )

Saunuolis, pirma karta girdziu, kad svori numest galima be papildu! Sveikinu!

Prabas rašė:

FeSt na matai nereik jokiu L-caritiniu.

Sutinku su tuom dar koki mėn ir reiks pasiimt proteina nes po treniruotes kita diena sunkiai atsigaut raumenis skauda

Salej vienas baxuriukas sako as naudoju seklas uobuoliu ten daug bcaa. Kai paklausiau gal vartoji jas.

Laba visiems,
Esu mergina ka tik sulaukusi 28 metu, gyvenanti linksma gyvenima ir pernelyg nukrypusi nuo doros kelios kalbant apie sveika mityba, sporta ir kuno prieziura.. Kitaip sakant kazkada sportavau ir buvau tobulu kuno liniju, taciau poto apsileidau ir dabar turiu nekoki rezultata: 171cm ir 91kg bedos.. Ir gerokai pribrendau dideliam norui pakeisti nervinanti rezultata savo naudai - noiriu grizti i savo idealu kuna.. Taigi laukia bent jau 20 kg kovos.. Tik istiesu nenoriu vien tik atsikratyti kilogramais, bet noriu ir is naujo suformuoti savo kuno linijas, tad ketinu daug ir sunkiai dirbti, tik man labai reikia JUSU pagalbos, nes nezinau nei kaip ir nuo ko pradeti (anksciau buvau profesionali tinklinio zaideja, tad mano sukauptos zinios mazai tegelbeja...). Taigi turiu nedidele beda, bet tikiu kad su Jusu pagalba ji lengvai bus iveikta. Is anksto PERSIPRASAU, kam jau juodai igrise panasus klausimai ir pagalbos sauksmai, nes patikekit suprantu kad sunku kartotis... bet dar sunkiau be paliovos narsyti interneta ieskant medziagos, kuri be galo skirtinga ir .. tad tiek prisikaicius apie viska vel prieinu prie kryzkeles - nuo ko viska pradeti..  Gal kas turi keleta patikrintu ir profesionaliu patarimu? Dar pridursiu kad savaites begi turesiu sporto klubo abonimenta kuriame yra baseinas (kam nuskambes juokingai, tai uzbegsiu i prieki - esu pasirizusi pasikeisti).. Liks vienintele man nevisai valdoma vieta - maitinimasis.. tad jei turit keleta pastebejimu ir siuo klausimu tai buciau labai dekinga..
NIEKO NERA NEIMANOMA, tik reikia pradeti,,

Paskutinį kartą taisė diversitta (2012-12-28 22:58)

ramasg60 rašė:

va,pati pirma vieta-traskuciai,kolos,sokoladai and so on.situos dalykus atsikratyk iki gymo lankymo,daryk cardio.
o kai nueisi i sale butinai pasitark su treneriu,jis tikrai manau sudarys programa,pagal tave.sekmes

Aciu uz komentara! Na Colos myletoja neesu, traskuciai buna tik per sventes, o vat sokoladas kartais atima valia...
O kalbant apie gyma.. Ka ten daryti? Nuo ko pradeti? Ar imtis pradziai kardio treniruociu ir bandyti mesti tiki svori ar galima tuo pat metu pradeti formuoti figura?

keletas "karštu"patarimu :
- nebevalgyti patiekalu, o valgyti tik produktus arba ju rinkinius
tokiu budu galesi eliminuoti netinkamus produktus;
netinkami - pieno produktai, miltiniai produktai ir mesa, isskyrus paukscius
taigi nevalgai nieko, kame yra pieno, miltu ir mesos
tai labai paprasta, o kartu ir tarsi sudetinga  - regis nelabai kas belieka:
lieka darzoves, vaisiai (kol kas tik minimaliai), riesutai, seklos, daiginti grudai, juros gerybes, aliejai, ir pan ... minusai - viesojo maitinimo istaigose nera ko valgyt..
beje, cia tik pradzia, bet paskui patapsi tokia tarsi mitybos ekstremale ir bus smagu .. veliau susidomesi zaliavalgyste ir kitokiais ekstrymais ..

diversitta rašė:

Gal kas turi keleta patikrintu ir profesionaliu patarimu? ,,

diversitta rašė:

tas rašė:

keletas "karštu"patarimu :
- nebevalgyti patiekalu, o valgyti tik produktus arba ju rinkinius
tokiu budu galesi eliminuoti netinkamus produktus;
netinkami - pieno produktai, miltiniai produktai ir mesa, isskyrus paukscius
taigi nevalgai nieko, kame yra pieno, miltu ir mesos
tai labai paprasta, o kartu ir tarsi sudetinga  - regis nelabai kas belieka:
lieka darzoves, vaisiai (kol kas tik minimaliai), riesutai, seklos, daiginti grudai, juros gerybes, aliejai, ir pan ... minusai - viesojo maitinimo istaigose nera ko valgyt..
beje, cia tik pradzia, bet paskui patapsi tokia tarsi mitybos ekstremale ir bus smagu .. veliau susidomesi zaliavalgyste ir kitokiais ekstrymais ..

diversitta rašė:

Gal kas turi keleta patikrintu ir profesionaliu patarimu? ,,

Didelis aciu uz atsakyma ir visus patarimus, lekiu i nurodyta nuoroda ir pradedu naujaus metus su dideliomis uzduotimis ir naujomisvuiltimis Aciu

Na kodėl tik paukštiena.. Jautiena taip pat labai nebloga mėsytė.. Taip pat pradžiai man padėjo labai gera košytė : 1obuolys, ~50gramų saliero šaknies, imbiero ~30g, špinatų 50g. viską sumalk. Valgiau 3dienas 2kart per dieną. Padeda gerai išvalyti organizmą, pravalyt jį nuo viso šlamšto kurį iki tol vartojai. O šiaip - sėkmės.

barabanas rašė:

Sveiki, sveriu 88~90. ugis 185. turiu sioky toky pilvuka. gyvenu miestelyje, todel nueit y sporto sale nelabai turiu galimybes. noreciau numesti siektiek kilogramu. ka patartumet. kaip sportuot? kokiu papildu nusipirkti? is anksto aciu

susitvarkyti mityba, daryt kardio treniruotes, nusipirkt vitaminu

barabanas rašė:

Sveiki, sveriu 88~90. ugis 185. turiu sioky toky pilvuka. gyvenu miestelyje, todel nueit y sporto sale nelabai turiu galimybes. noreciau numesti siektiek kilogramu. ka patartumet. kaip sportuot? kokiu papildu nusipirkti? is anksto aciu

Atsakymas paprastas subalansuota mytiba, ir po 19:00  jokio maisto i burna.

Ailan rašė:

Mencerisgryzo rašė:

barabanas rašė:

Sveiki, sveriu 88~90. ugis 185. turiu sioky toky pilvuka. gyvenu miestelyje, todel nueit y sporto sale nelabai turiu galimybes. noreciau numesti siektiek kilogramu. ka patartumet. kaip sportuot? kokiu papildu nusipirkti? is anksto aciu

Atsakymas paprastas subalansuota mytiba, ir po 19:00  jokio maisto i burna.

eik utiutiu su tokiais pasiulymais, valgyk ,kad ir vidury nakty prabudes, tik zek ka dedi i burna

Paskaityk apie kepenis  durneli  paskui  patarinek, kaip manai kam sako nevalgyti po 18:00 arba 19:00?  netam  kad  sukustum, o kad kepenis atsigautu ir pailsetu pasidomek ka kepenis daro su riebalais paskui juokis  pusagalvi.

olegaskimanas rašė:

Mencerisgryzo rašė:

Ailan rašė:

eik utiutiu su tokiais pasiulymais, valgyk ,kad ir vidury nakty prabudes, tik zek ka dedi i burna

Paskaityk apie kepenis  durneli  paskui  patarinek, kaip manai kam sako nevalgyti po 18:00 arba 19:00?  netam  kad  sukustum, o kad kepenis atsigautu ir pailsetu pasidomek ka kepenis daro su riebalais paskui juokis  pusagalvi.

O klausyk kaip tada paaiskintum savo ikvepejo-Serge Nubret'o vakariene ant nakties 3kg mesos? : http://www.musclemag.com/culture/the-la … Rpylh26fth

Jo organizmas  buvo toks  kokio nei pas tave  nei pas mane  nebus   paskaityk ne viena  sakini kai ieskai info lohatrone  o skaityk viska

idijotaz rašė:

Mencerisgryzo rašė:

olegaskimanas rašė:

O klausyk kaip tada paaiskintum savo ikvepejo-Serge Nubret'o vakariene ant nakties 3kg mesos? : http://www.musclemag.com/culture/the-la … Rpylh26fth

Jo organizmas  buvo toks  kokio nei pas tave  nei pas mane  nebus   paskaityk ne viena  sakini kai ieskai info lohatrone  o skaityk viska

Jeigu nei vieno organizmas čia nebus kaip jo, tai nafik išvis tu jį čia kišai kaip pavyzdį?

O ka tave reikejo i pavyzdi  ikisti?

Per sunkų klausimą uždaviau? Eik geriau porą radioaktyvių bananų suvalgyk, gal protelis prašviesės.