Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ar tu ne tas pats kas supersizeme?

nu jo su  mityba tai pasitvarkyti  reiketu, bet jeigu tau taip gerai tai.... primetes is akies kiek baltymo surenki per diena?

P0werman rašė:

Sportuoju 4-5 metai. Svoris pradedant sportuoti: 70kg, taip buvau grynu gryniausias stuburas

na bet reiktu turet omeny, kad ir metu tada turejai tik 17-18, taip kad visai normalu cia, viskas taip kaip pas dauguma

Robšė rašė:

P0werman rašė:

Sportuoju 4-5 metai. Svoris pradedant sportuoti: 70kg, taip buvau grynu gryniausias stuburas

na bet reiktu turet omeny, kad ir metu tada turejai tik 17-18, taip kad visai normalu cia, viskas taip kaip pas dauguma

Manau, kad jei nebuciau pradejes sportuot, tikriausiai toks ir buciau likes, nes kaip ir sakiau, riebalu ir siai dienai labai nedaug yra, niekur jie nesikaupia

P0werman rašė:

Robšė rašė:

P0werman rašė:

Sportuoju 4-5 metai. Svoris pradedant sportuoti: 70kg, taip buvau grynu gryniausias stuburas

na bet reiktu turet omeny, kad ir metu tada turejai tik 17-18, taip kad visai normalu cia, viskas taip kaip pas dauguma

Manau, kad jei nebuciau pradejes sportuot, tikriausiai toks ir buciau likes, nes kaip ir sakiau, riebalu ir siai dienai labai nedaug yra, niekur jie nesikaupia

viskas su laiku, su laiku

ar bent apimtys mazdaug kokios?

Robšė rašė:

P0werman rašė:

Robšė rašė:

na bet reiktu turet omeny, kad ir metu tada turejai tik 17-18, taip kad visai normalu cia, viskas taip kaip pas dauguma

Manau, kad jei nebuciau pradejes sportuot, tikriausiai toks ir buciau likes, nes kaip ir sakiau, riebalu ir siai dienai labai nedaug yra, niekur jie nesikaupia

viskas su laiku, su laiku

Nuopoliu daug buvo buvau pasiekes svori ~105kg 19 metu. Poto gyvenimas apsisuko taip, kad sportus apleist teko, gryzau prie ~93kg. Dabar truputi daugiau nei metai laiko praeje nuo to laiko. Augam ir stiprejam, ir nesiruosiam sustot

P0werman rašė:

Gruodzio 16:

Kursas pradetas gruodzio 15.

Nugara/Bicas/Trapecija  Svoris: 109kg

Mirties trauka: 100x5, 140x5, 190x5, 200x5, 200x5, 200x5, 200x4.
Prisitraukimai: 4x max
Hantelio trauka: 3x 36kg x8
Gusciojimai su stanga 4x 100 x6

Lenkimas su tiesia stanga: 3x60x6
Plaktukas 3x28x6
Arnoldo lenkimas 3x20x6

Dilbis palankstymai su stanga.

trauku is priekio nera, jau geriau tada toks variantas
m trauka
st trauka pasilenkus
prisitraukimai
cia palyginus bicui jau rimciau darai nei nugara dar atsimink kad ant kurso tren apimtis gali buti didesne ar intensyvesne tai gali dadeti sy ta. po st traukos hantelio trauka pvz

o valgai ne per daugiausiai maisto bet sudeus proteinus gal ir normaliai

P0werman rašė:

Sveiki,

Logas - progresui stebeti, jeigu turesit pastebejimu kazokiu ar pan. Rasykit

Logo esme, stebeti progresa kurso meto.

Amzius: 22 Ugis: 197 Svoris (kurso pradzia): 109kg bf ~8-9% Kuno tipas: Ektomorfas, prasau i tai atkreipti demesi pries komentuojant mityba ar treniruociu metodika, kadangi kuno tipas yra svarbiausias faktorius. Trumpai tariant, medziagu apykaita be galo greita. Viena diena nepavalgau normaliai, nepamiegu minus 1-2 kg Is kitos puses, galiu valgyt ka noriu, riebalu niekad neturejau

Sportuoju 4-5 metai. Svoris pradedant sportuoti: 70kg, taip buvau grynu gryniausias stuburas

Mityba, del itempto darbo grafiko nera ideali, daug ka kompensuoju kokteiliais, atrodytu mazdaug taip:

08:00 5-6 kiausiniai su 7 grudu duona/kose. Arba baltyminiai blynai.

11:00 WPC ir kazeino misinys ~60g + bananai / bandeles ar pan.

14:00 250-300g vistos papu, duona/bulviu kose, darzoves

16:00 - 17:00 WPC ~60g + bananai / bandeles
Pries treniruote 10g BCAA + Mesomorph

18:30 - 20:30 Treniruote

Po treniruotes iskart 10g BCAA ir 60g WPC

Paskutinis valgymas pries einant miegot mesa + bulves + darzoves. Jei dar vietos lieka uz valandeles dar vienas proteino kokteilis.
Ne treniruociu dienom, vietoj treniruotes dar vienas valgymas atsiranda.
Nevengiu junk foodo, megstu ir picu pavalgyt ir poto Mack'o gerybiu Kartais uzsisuka vakarais bulviu visa keptuve susveiciu.

Treniruotes: Reliai koncentruojuosi i jegos treniruotes, visa kita manes neveikia kurso metu darysiu ekspermenta, sunki / lengva treniruote. Sportuoju kas antra diena.

Kursas:

Kadangi atejo ziema, pats laikas uzmesti mases )

1-4 sav Metanas 35mg ED
1-3 sav Test P 100mg EOD
1-12 sav Test E 750mg/w
1-12 sav Deka 400 mg/w
12-15 sav Test P 100mg EOD
PCT atrodys mazdaug taip: HCG, Provironas, Tamoxa. Megadozavimas Omega 3, Vit E, Cinko, Magnio.

Jeigu turit kazkokiu pastebejimu, nesikuklinkit
Tie kurie nori pareiksti negatyvia nuomone i kurso puse, reikskites kitur, cia niekam neidomu

taigi sake jega pramusines as ir taip dariau nesenai, jokio pumpo nebudavo, stangos pakelti neidavo treniruotes gale bet pumpas labai minimalus. idomus jausmas budavo nes as visa laika pumpuodavau