- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-12-16 17:43
Reikia pagalbos ir patarimo!
Sveiki, sukuriau nauja tema, nes noriu, kad zmones, kurie yra isbande sterus patartu ar verta isbandyti metana. Man 17metu, svoris 74, ugis 176. Sportuoju jau virs 2metu, bet rezultatu kaip nera taip nera. Mityba gan normali, stengiuosi valgyti daug, bent 5-6 kartus, geriu proteina1-2kartus per diena (tai per diena tikrai surenku virs 100g baltymu), vartoju vitaminus ir creatina, bet vistiek jokiu pokyciu, isskyrus riebalus ant pilvo ir kitur, o raumenu neina priaugti jegos isvis nera, paspausti 100 dar tik svajoti ir svajoti. Taigi ir klausiu ar apsimoka pabandyti metana bent 100tblt. Ir ar BIOSIRA firmos metanas geras?
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#2 2012-12-16 17:45
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
......
Mityba derinkis.
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#3 2012-12-16 17:46
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
normali ta mityba, kiti dar ne ant tokios auga..
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#4 2012-12-16 17:47
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
methade rašė:
normali ta mityba, kiti dar ne ant tokios auga..
surenki 100g baltymo, o kad tavo svoriui jo daugiau zymiai reikia tai p.x??
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#5 2012-12-16 17:49
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
tai cia maziausiaiai tiek, surenku apie 130-140
Neprisijungęs
- mindaugas79
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-08-13
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#6 2012-12-16 17:56
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
pradziai parasyk kur sportuoji ir kokia sistema...ir pagal amziu turetum i mokykla eiti ,tai ir ar yra ir kiek fizinio lavinimo pamoku...metana visada spesi isgert,bet cia dar per anksti...ir rasai surenki 100g baltymo ir isgeri 1-2kokteilius proteino-tai praktiskai is normalaus maisto nera baltymo...
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#7 2012-12-16 17:58
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
parasyk viska tiksliai ka vakar suvalgiai per visa diena , o tada jau galesim paziureto
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#8 2012-12-16 17:58
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
pradek keisti mastyma negalvok kad suvartosi ta metana ir kazkas pasikeis, 1 vieno metano niekas nevartoja. 2. kiek uzkelsi jegos ant metano tai didele dali ir paliksi po kurso. o kad riebalas auga tai cia mitybos ir nosies krapstymo saleje pasekme
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#9 2012-12-16 18:01
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
Tiomis rašė:
pradek keisti mastyma negalvok kad suvartosi ta metana ir kazkas pasikeis, 1 vieno metano niekas nevartoja. 2. kiek uzkelsi jegos ant metano tai didele dali ir paliksi po kurso. o kad riebalas auga tai cia mitybos ir nosies krapstymo saleje pasekme
nu tikrai salej sudo nemalu, stengiuso ko maziau ilsetis, pertraukos tarp seriju nuo 30s iki 2min priklauso nuo sunkumo.
Neprisijungęs
- mindaugas79
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-08-13
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#10 2012-12-16 18:03
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
methade rašė:
Tiomis rašė:
pradek keisti mastyma negalvok kad suvartosi ta metana ir kazkas pasikeis, 1 vieno metano niekas nevartoja. 2. kiek uzkelsi jegos ant metano tai didele dali ir paliksi po kurso. o kad riebalas auga tai cia mitybos ir nosies krapstymo saleje pasekme
nu tikrai salej sudo nemalu, stengiuso ko maziau ilsetis, pertraukos tarp seriju nuo 30s iki 2min priklauso nuo sunkumo.
ir pirma klaida....
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#11 2012-12-16 18:04
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
mindaugas79 rašė:
pradziai parasyk kur sportuoji ir kokia sistema...ir pagal amziu turetum i mokykla eiti ,tai ir ar yra ir kiek fizinio lavinimo pamoku...metana visada spesi isgert,bet cia dar per anksti...ir rasai surenki 100g baltymo ir isgeri 1-2kokteilius proteino-tai praktiskai is normalaus maisto nera baltymo...
Nu sportuoju pagal paprasta 3 dienu programa 1d- krutine, bicas(krutinei 4-5 pratimai, nes bandau pramusti, nes jo visiskai nera) 2d- nugara tricas 3d-kojos peciai. Fizinio nedarau. Rasiau, kad surenku daugiau, bet pasitaiko, kad nevisada iseina surinkti dienos normos.
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#12 2012-12-16 18:04
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
mindaugas79 rašė:
methade rašė:
Tiomis rašė:
pradek keisti mastyma negalvok kad suvartosi ta metana ir kazkas pasikeis, 1 vieno metano niekas nevartoja. 2. kiek uzkelsi jegos ant metano tai didele dali ir paliksi po kurso. o kad riebalas auga tai cia mitybos ir nosies krapstymo saleje pasekme
nu tikrai salej sudo nemalu, stengiuso ko maziau ilsetis, pertraukos tarp seriju nuo 30s iki 2min priklauso nuo sunkumo.
ir pirma klaida....
kokia klaida?
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#13 2012-12-16 18:05
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
methade rašė:
Tiomis rašė:
pradek keisti mastyma negalvok kad suvartosi ta metana ir kazkas pasikeis, 1 vieno metano niekas nevartoja. 2. kiek uzkelsi jegos ant metano tai didele dali ir paliksi po kurso. o kad riebalas auga tai cia mitybos ir nosies krapstymo saleje pasekme
nu tikrai salej sudo nemalu, stengiuso ko maziau ilsetis, pertraukos tarp seriju nuo 30s iki 2min priklauso nuo sunkumo.
Kazkurioj vietoj mali, ir cia faktas! Visos dienos mityba imesk.
Neprisijungęs
- mindaugas79
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-08-13
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#14 2012-12-16 18:07
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
5pratimai krutinei ir bandai pramust cia as taves paprastai patreniraves svori koki 8kg uzkelciau,o jegos 30kg...cia tau reik trenerio,nes daug klaidu...visa filosofija reik keist..
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#15 2012-12-16 18:08
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
zaliasss rašė:
parasyk viska tiksliai ka vakar suvalgiai per visa diena , o tada jau galesim paziureto
nu paprastai tai buna taip: pusryciai avizu kose+3virti kiausiniai, po to mokykloje valgau tai kas buna, kartai ir du kartus pavalgau(bet zinant koks mokyklos maistas tai nieko gero ten) po mokyklos ka nors uzkandu ir tada i treniruote, po treniruotes proteinas, namuose valgau kazka is mesos( vistiena/kiauliena nu visada buna skirtingai, kas buna pagaminta ta ir valgau) po to buna dar vienas patiekalas dazniausiai kepti kiausiniai 3-4 ir vakare varske 150-300g.
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#16 2012-12-16 18:10
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
mindaugas79 rašė:
5pratimai krutinei ir bandai pramust cia as taves paprastai patreniraves svori koki 8kg uzkelciau,o jegos 30kg...cia tau reik trenerio,nes daug klaidu...visa filosofija reik keist..
seniau darydavau po 3 tai jokiu rezultatu tai bandau didinti kruvi, nes nelabai jauciu nuovargi, tai as po vasaros uzsimeciau 9kg, bet nelabai matos raumenu..
Neprisijungęs
- mindaugas79
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-08-13
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#17 2012-12-16 18:10
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
man tai juokinga kai krutinei daro 5pratimus,ten virsu apacia ir dar visokiiu...bet ,kad nera isvis tos krutines daznai,tai ka ten speniu virsu varyt ar ka nenoriu cia izeist pradedanciojo..pirma baze reik vistiek uzvaryt ..
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#18 2012-12-16 18:12
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
mindaugas79 rašė:
man tai juokinga kai krutinei daro 5pratimus,ten virsu apacia ir dar visokiiu...bet ,kad nera isvis tos krutines daznai,tai ka ten speniu virsu varyt ar ka nenoriu cia izeist pradedanciojo..pirma baze reik vistiek uzvaryt ..
visada darau as ta paprasta horizontalu spaudima, atiduodu visas jegas..
Neprisijungęs
- mindaugas79
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-08-13
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#19 2012-12-16 18:12
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
methade rašė:
mindaugas79 rašė:
5pratimai krutinei ir bandai pramust cia as taves paprastai patreniraves svori koki 8kg uzkelciau,o jegos 30kg...cia tau reik trenerio,nes daug klaidu...visa filosofija reik keist..
seniau darydavau po 3 tai jokiu rezultatu tai bandau didinti kruvi, nes nelabai jauciu nuovargi, tai as po vasaros uzsimeciau 9kg, bet nelabai matos raumenu..
nu ir kur tau bus,kad 100kg tik svajone paspaust...ir nenorek visko per viena diena...
Neprisijungęs
- mindaugas79
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-08-13
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#20 2012-12-16 18:14
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
methade rašė:
mindaugas79 rašė:
man tai juokinga kai krutinei daro 5pratimus,ten virsu apacia ir dar visokiiu...bet ,kad nera isvis tos krutines daznai,tai ka ten speniu virsu varyt ar ka nenoriu cia izeist pradedanciojo..pirma baze reik vistiek uzvaryt ..
visada darau as ta paprasta horizontalu spaudima, atiduodu visas jegas..
ir paskui grudi dar belenkiek ir nebeatsistato.....cia visa tavo sistema gali ismest i siuklsiu deze...
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#21 2012-12-16 18:14
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
mindaugas79 rašė:
methade rašė:
mindaugas79 rašė:
5pratimai krutinei ir bandai pramust cia as taves paprastai patreniraves svori koki 8kg uzkelciau,o jegos 30kg...cia tau reik trenerio,nes daug klaidu...visa filosofija reik keist..
seniau darydavau po 3 tai jokiu rezultatu tai bandau didinti kruvi, nes nelabai jauciu nuovargi, tai as po vasaros uzsimeciau 9kg, bet nelabai matos raumenu..
nu ir kur tau bus,kad 100kg tik svajone paspaust...ir nenorek visko per viena diena...
tai nesakau, kad noriu visko per diena, tik jau atsibodo sportuoti be rzultatu. Ir kaip sakiau jau sportuoju virs 2metu.
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#22 2012-12-16 18:15
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
buna tokiu veikeju ir daug kai pradeda krutine isdirbineti kai jos nera darydami suvedimus puloverius ir t.t
Neprisijungęs
- mindaugas79
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-08-13
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#23 2012-12-16 18:15
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
pasakyk is kokio miesto,gal koki normalu treneri ir kluba patarsim...
Neprisijungęs
- methade
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-25
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#24 2012-12-16 18:16
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
mindaugas79 rašė:
methade rašė:
mindaugas79 rašė:
man tai juokinga kai krutinei daro 5pratimus,ten virsu apacia ir dar visokiiu...bet ,kad nera isvis tos krutines daznai,tai ka ten speniu virsu varyt ar ka nenoriu cia izeist pradedanciojo..pirma baze reik vistiek uzvaryt ..
visada darau as ta paprasta horizontalu spaudima, atiduodu visas jegas..
ir paskui grudi dar belenkiek ir nebeatsistato.....cia visa tavo sistema gali ismest i siuklsiu deze...
tai ka man daryti, kad pramusciau ta krutine, kokius pratimus daryti, kad bent koks kruvis butu?
Neprisijungęs
- mindaugas79
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-08-13
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#25 2012-12-16 18:17
Re: Reikia pagalbos ir patarimo!
methade rašė:
mindaugas79 rašė:
methade rašė:
seniau darydavau po 3 tai jokiu rezultatu tai bandau didinti kruvi, nes nelabai jauciu nuovargi, tai as po vasaros uzsimeciau 9kg, bet nelabai matos raumenu..nu ir kur tau bus,kad 100kg tik svajone paspaust...ir nenorek visko per viena diena...
tai nesakau, kad noriu visko per diena, tik jau atsibodo sportuoti be rzultatu. Ir kaip sakiau jau sportuoju virs 2metu.
kaip tu nori progresuot jei sedi mokykloje visa diena paskui dar tokius kruvius duodi..atvarai kojas po to pecius ir po vienos laisvos vel spaudima ir tt ir dar polsis po 30s....darai viska ,kad nebutu rezultato
Neprisijungęs