Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » andriaus9304 logas
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-12-11 14:07
andriaus9304 logas
Tai va, pradesiu vest loga savo progresui sekti.
Trumpai apie save: 19 metu, ugis 172, svoris 69kg sportuot pradejau tik ka 2012-11-23, tikslas mase. 2savaites dirbau pagal fullbody programa, darbar pradedsiu pagal 3 dienu programa.
12-12-13
bicas 33cm
blauzda 38cm
slaunis 59cm
13-02-16
75.4kg
BF 18%
raumenu mase 45
vandenu 60%
gryno raumens turbut isvis nepriaugau, visos apimtys padidejo vien del riebalu, valgiau gryna slamsta:D reiktu jau susiderint mityba
Paskutinį kartą taisė andrius9304 (2013-02-16 12:34)
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#2 2012-12-13 11:04
Re: andriaus9304 logas
12-12-12 treciadienis
cardio 10min
Prisitraukimai 3xmax
hantelio trauka 3x8 10kg
lyno trauka 3x8
bicas su hanteliais 3x8 8kg
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3 2012-12-13 11:18
Re: andriaus9304 logas
pasiimk padaryta programa sekmes
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4 2012-12-13 14:16
Re: andriaus9304 logas
3x8 8kg, rimtas.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#5 2012-12-13 15:39
Re: andriaus9304 logas
athletic rašė:
3x8 8kg, rimtas.
Tu dar rimtesnis, juk raso kad ka tik pradejo sportuot.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#6 2012-12-13 15:52
Re: andriaus9304 logas
šiaip tai jo, šaipytis negražu nebent kai kalba eina apie pamperso bicus
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#7 2012-12-15 15:28
Re: andriaus9304 logas
Penktadienis 12-12-14 Kojos, peciai.
cardio 10min
pritupimai 1x8 45kg 2x8 85kg 1x8 95kg
leg press 1x40kg 2x100kg 1x8 120kg
koju tiesimas treniruoklyje 3x8
spaudimas peciams su stanga uz galvos 1x8 15kg 2x8 25kg
spaudiams peciams su hanteliais 1x8 8kg 2x8 10kg
Paskutinį kartą taisė andrius9304 (2012-12-15 15:30)
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#8 2012-12-15 16:10
Re: andriaus9304 logas
samas rašė:
athletic rašė:
3x8 8kg, rimtas.
Tu dar rimtesnis, juk raso kad ka tik pradejo sportuot.
Nepastebėjau
Neprisijungęs
- DinoCris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-06-18
- Žinutės: 278
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#9 2012-12-15 17:24
Re: andriaus9304 logas
athletic rašė:
3x8 8kg, rimtas.
Pats su tiek pat daro o stumia ant kitu zmoniu..
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#10 2012-12-15 18:05
Re: andriaus9304 logas
DinoCris rašė:
athletic rašė:
3x8 8kg, rimtas.
Pats su tiek pat daro o stumia ant kitu zmoniu..
va tokie ziauriausi
Neprisijungęs
- GediminasJ
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Manchester
- Registravosi: 2011-05-21
- Žinutės: 2263
- Atsiliepimai: 2
#11 2012-12-15 20:52
Re: andriaus9304 logas
athletic rašė:
3x8 8kg, rimtas.
as su 8kg dabar darau, 1x10 graziai uzsukant virsuje ir is karto kaip plaktuko principu tik kad keliu tiesiai hanteli irgi 1x10 gaunasi 1x20.. patikek uztenka tu 8kg
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#12 2012-12-15 21:06
Re: andriaus9304 logas
DinoCris rašė:
athletic rašė:
3x8 8kg, rimtas.
Pats su tiek pat daro o stumia ant kitu zmoniu..
Ne su tiek darau
Neprisijungęs
- ramirez
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-26
- Žinutės: 287
- Atsiliepimai: 0
#13 2012-12-15 21:11
Re: andriaus9304 logas
athletic rašė:
DinoCris rašė:
athletic rašė:
3x8 8kg, rimtas.
Pats su tiek pat daro o stumia ant kitu zmoniu..
Ne su tiek darau
kas is to kad mojuoji ta 17 ar kiek ten hanteli... pagal baziniu pratimu svorius sprendziant,pilnai tau uztektu ir tu 8kg,jei darytum normaliai.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#14 2012-12-15 21:11
Re: andriaus9304 logas
ramirez rašė:
athletic rašė:
DinoCris rašė:
Pats su tiek pat daro o stumia ant kitu zmoniu..Ne su tiek darau
kas is to kad mojuoji ta 17 ar kiek ten hanteli... pagal baziniu pratimu svorius sprendziant,pilnai tau uztektu ir tu 8kg,jei darytum normaliai.
O tu matei kaip as dariau? + Ne su 17.
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#15 2012-12-15 21:12
Re: andriaus9304 logas
o su kiek darai bica hanteliu stovint ?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#16 2012-12-15 21:13
Re: andriaus9304 logas
pampersas rašė:
o su kiek darai bica hanteliu stovint ?
15
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#17 2012-12-15 21:15
Re: andriaus9304 logas
plaktuku gal ir tikeciau, kad tiek darai(normaliai)
Paskutinį kartą taisė pampersas (2012-12-15 21:15)
Neprisijungęs
- ramirez
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-26
- Žinutės: 287
- Atsiliepimai: 0
#18 2012-12-15 21:16
Re: andriaus9304 logas
athletic rašė:
ramirez rašė:
athletic rašė:
Ne su tiek daraukas is to kad mojuoji ta 17 ar kiek ten hanteli... pagal baziniu pratimu svorius sprendziant,pilnai tau uztektu ir tu 8kg,jei darytum normaliai.
O tu matei kaip as dariau? + Ne su 17.
athletic rašė:
Spaudimas hanteliais 4x10 25kg 22kg 20kg 20kg
Mostai į šonus 4x10 10kg 10kg 10kg 10kg
Galinei deltai 4x10 11p 10p 10p 10p
Štangos trauka iki smakro 4x10 30kg
Gūžčiojimai su hanteliais 3x15-10 - 30kg hant 35kg hant 30kg hant
Lenkta štanga stovint 4x10 25kg
Hanteliu nuo keleno 4x10 17kg
nu cia ne stovint,bet dar klausimas kaip lengviau.
spaudima stanga darytum bent su 90,tai gal ir eitu patiket, kad su 15-17 bicas eina bent patenkinama technika.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#19 2012-12-15 21:17
Re: andriaus9304 logas
pampersas rašė:
plaktuku gal ir tikeciau, kad tiek darai(normaliai)
Nothing is impossible, + čia ir svoris ne milžiniškas.
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#20 2012-12-15 21:17
Re: andriaus9304 logas
kaip tu nuo kelieno su 17 kg padarai 10 pakartojimu normaliu tai niekaip neisivaizduoju, agirdi atnaujink fotkes kacioke
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#21 2012-12-15 21:18
Re: andriaus9304 logas
Mes kalbam apie bicą o ne apie pečius.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#22 2012-12-15 21:18
Re: andriaus9304 logas
pampersas rašė:
kaip tu nuo kelieno su 17 kg padarai 10 pakartojimu normaliu tai niekaip neisivaizduoju, agirdi atnaujink fotkes kacioke
Foto bus kai busiu 85kg, dabar 82.
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#23 2012-12-15 21:19
Re: andriaus9304 logas
jau kad normaliai nepadarai simtas procentu. as su tiek darau ir tai is paskutiniu. kiek stangos spaudi ?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#24 2012-12-15 21:20
Re: andriaus9304 logas
pampersas rašė:
jau kad normaliai nepadarai simtas procentu. as su tiek darau ir tai is paskutiniu. kiek stangos spaudi ?
Pričiom spaudimas prie bico...?
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#25 2012-12-15 21:21
Re: andriaus9304 logas
lenkta stanga stovint vos 25 kg o nuo kelieno 17kg man cia kazkas nesirisa
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » andriaus9304 logas