Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mityba suderinta. Šiaip norėčiau kokių papildukų, kad šiek tiek procesą paspartinti. Tai vat ir įdomu, ką žmonės galvoja, ar geriau yra vartoti vien proteiną, ar vien kreatiną. Manau galėčiau įsigyti abu, bet kolkas sportuoju tik pusę metų todėl ir nenoriu pereiti iš karto prie kelių rūšių papildų.

Greiciau nieko ir nebus jai is mitybos viska surenki nereikia proteino, tada gali pasimt kreatino.

ar geras kretinas maca

sveiki, norejau paklausti del inner armour creatino ar kas vartoje yra? man idomus dalykas 1- gan greit tirpsta, beveik kaip glutaminas is Best Body. esu wartojes tik universalo bet jis tikrai taip neistirpdawo greit .
klausiu nes galwoju kad gal feikas galejo kox but man ikistas.
p.s. geriu taip kad insimetu i burna ir uzgeriu vandeniu

Sveiki...noriu numesti svorio...turiu apie 10 kg virsvorio...ar galima metant svory vartoti kreatina?

baruhas rašė:

Sveiki...noriu numesti svorio...turiu apie 10 kg virsvorio...ar galima metant svory vartoti kreatina?

geriau normalus maista vartok

baruhas rašė:

Sveiki...noriu numesti svorio...turiu apie 10 kg virsvorio...ar galima metant svory vartoti kreatina?

Ne kreatiną tuomet reikėtų vartoti, o karnitiną. Gal apsirikai parašyti? Nes L-karnitinas degina riebalus.

justas_ rašė:

ash labai uzh kreatina, bet yra viena didele problema.Man 7 ryte darbe jau reik but, o dar vakariniam mokaus, tai velai gryztu, ir tai, kad reikia ryte isgerus kreatino dar minimum puse valandos nevalgyt yra labai negerai, nes galeciau pusvalandi pamiegot.:labai liudnas smailas:

Tai pasedek viska prie lovos , atsibusi isgersi ir vel 30 min pamiegosi. Neko blogo nematau.

voice rašė:

ka manot apie universalo kreatina kapsulemis? seip ten vienoj porcijoj (dviejose kapsulese) yra tik 1.5g kreatino tai du kartus po tiek isgerus gautus tik 3g o per diena juk daugiau reikia paprasto monohidrato milteliais

Geriau skaitau milteliais,imu per dieną 20 ir daugiau g.

Plienas rašė:

voice rašė:

ka manot apie universalo kreatina kapsulemis? seip ten vienoj porcijoj (dviejose kapsulese) yra tik 1.5g kreatino tai du kartus po tiek isgerus gautus tik 3g o per diena juk daugiau reikia paprasto monohidrato milteliais

Geriau skaitau milteliais,imu per dieną 20 ir daugiau g.

kiek sveri?
nemanau, kad yra prasme tiek imti..
mokslo irodyta, kad pasisavina apie 10g kreatino..aisku, kazkiek skrandyje susinaikina, tai pasisavinama ne viskas..bet, net ant vaistu sedint, manau 15g yra per akis man..sverianciam 95..
beje, priminsiu, kad kai kreatinas nera visas suvirskinamas, labai apkraunami kepenys ir inkstai, nes pertekliu reikia pasalinti..

sveiki nusipirkau monohidrata best body..
kaip man jy vartot??
viena doze kalu ryt atsikeles, kita po trenkes, ir kita dar kazkur vakare..
ka keist?

kazkur buwo rasyta kad kreatina mohodirata reiktun vartot minimum 4 valandos nuo paskutinio isgerimo , t.y isgeri palauki minimum 4 valandas geri vel,palauki 4 valandas minimum ir geri vel , o pries trefke ir po trefkes nelb gerai nes 4 h tikrai nesitreniruoji nu bet jei , tai gali D

o jei dar dajungciau proteina ir amynkes tai kaip gert?
ryte kreatina, pries trenkes kreatina su amynkem, po trenkes amynkes, po 15 min proteinas, paskui seip vakare kreatinas, ir pries einant miegot proteinas? tinka taip??