Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pirmadienius Krutine/Bicas
1. Spaudimas 4x8
2. Spaudimas kampu 4x8
3. Spaudimas zemyn galva su stanga / su hanteliais 4x8  (ne visad buna kas uzkelia stanga tai darau su hanteliais)

1. Stovint su stanga lenkt 4x8
2. Atsigulus ant suoliuko ~30 laipsniu kampu nuleidziu rankas ir lenkiu

1. Guzciojimai
1.Koju kelimas

Hanteliai labai lievi, tai galimybes keisti svorius nera dideles. Ant stangos nera 2,5kg tai  svoris kyla iskart +10kg cia ir noriu paklausti Ar geriau spausti tarkim 4x10 ir daugiau ar bandyt  det  +10kg ir daryt kad ir 4x4?


Antradienis Nugara/Peciai
1. Prisitraukimai su svoriu 4x5
2. Trauka pritupus 4x8
3. Troso trauka uz kaklo ar 1 hantelio trauka geriau? 4x8  ( Rinktis is situ nes nera daugiau irengimu)

1.Spaudimas uz kaklo 4x8
2.Trauka iki smakro 4x8
3. Arnoldas su hanteliais 4x10

1.Atsilenkimai su svoriu

Treciadienis laisva

Ketvirtadienis Kojos/Tricas
1.Itupstai 4x10
2.Treniruokli i prieki lenkimas 4x8
3. Paistrizai tupt 4x6
Nera galimybiu daryti pritupimu normaliu

1.Spaudimas siaurai 4x6
2.Lygiagretes
3.Prancuziskas spaudimas/ hantelio tiesimas 4x8

Penktadienis
Kai silta tai pabegioju, einu ant turniko, lygegreciu. Ziemos metu namie padarau presa, gal cia turit kokiu minciu ar tiesiog kol ziema nieko nedaryti o atsilus vel pradet judet?


Mityba : Valgau kada turiu proga, vakarais stengiu angliu neprisiryt. Tik vat klausimas ka valgyt vakare kokia 20.00? Nes tuno skarbes neuztenka o varske valgau pries miega  Geriu proteina, taip pat planuoju pasiimti vitaminu ir kreatino gal ir aminkiu jei pinigu bus

Patarkit ko per daug, ko per mazai. Tik nepamirskit, jog salygos nera idealios, sporto grafikas toks nes esu studentas ir kitaip nesigauna sportuoti.