Kulturizmas.net diskusijų forumas

Vakarais darau atsispaudimu apie 30-40 ir pradejo skaudet po desine pazastim jei daugiau atsispaudimu padarau po kokiu 20 jau taip gelia kad nebegaliu daugiau padaryt, gal zinot kas cia yra?

Sveiki. Ruošiuosi šiadien pradėti daryti programą "100 atsispaudimų per 6 savaites". Vakar padariau 52 iki nukritimo.. Taigi, ar man pradėti nuo 5 savaitės lengviausiu lygiu, ar nuo 4 savaitės - sunkiausiu? O gal tiesiog kas antrą vakarą padaryti atsispaudimų kiek galiu? Bet ar nepradės "degintis" raumenys?

Eim4s rašė:

Sveiki. Ruošiuosi šiadien pradėti daryti programą "100 atsispaudimų per 6 savaites". Vakar padariau 52 iki nukritimo.. Taigi, ar man pradėti nuo 5 savaitės lengviausiu lygiu, ar nuo 4 savaitės - sunkiausiu? O gal tiesiog kas antrą vakarą padaryti atsispaudimų kiek galiu? Bet ar nepradės "degintis" raumenys?

Geriau daryk 4 savaitę, ten nėra lengva ta programa, ypač su tom pertraukom, tai geriau iškart pratintis prie sunkesnio krūvio.

Eim4s rašė:

lorenzo rašė:

Eim4s rašė:

Sveiki. Ruošiuosi šiadien pradėti daryti programą "100 atsispaudimų per 6 savaites". Vakar padariau 52 iki nukritimo.. Taigi, ar man pradėti nuo 5 savaitės lengviausiu lygiu, ar nuo 4 savaitės - sunkiausiu? O gal tiesiog kas antrą vakarą padaryti atsispaudimų kiek galiu? Bet ar nepradės "degintis" raumenys?

jei pradedi pradek nuo mazesnes savaites bet taisyklingai daryk

Na, aš darau taisyklingai..

ernisx rašė:

Eim4s rašė:

Sveiki. Ruošiuosi šiadien pradėti daryti programą "100 atsispaudimų per 6 savaites". Vakar padariau 52 iki nukritimo.. Taigi, ar man pradėti nuo 5 savaitės lengviausiu lygiu, ar nuo 4 savaitės - sunkiausiu? O gal tiesiog kas antrą vakarą padaryti atsispaudimų kiek galiu? Bet ar nepradės "degintis" raumenys?

Geriau daryk 4 savaitę, ten nėra lengva ta programa, ypač su tom pertraukom, tai geriau iškart pratintis prie sunkesnio krūvio.

Gerai, darysiu nuo 4 savaitės. Tai kaip supratau nuo sunkiausio stulpelio?

Jo, daryk sunkiausią, jei nepadarysi kažkurios dienos - daryk kol padarysi (kartok tą pačią dieną sekančią treniruotę), jei matai, kad daugiau nepadarysi sustok, pailsėk 5-10 sec ir toliau daryk.

Eim4s rašė:

Ką tik dariau 4 sav. 1 dieną. Padariau 21, 25, 21, o paskui jau jauciau, kad nebepavyks vel padaryt 21 ir dar 32.. Padariau is vidurinio stulpelio 16 ir 5 set'as buvo 30.. Jau gal daryti kita diena vidurini stulpeli..?

Gali daryk atsispaudimo stadija - darai atsispaudima ir sustoji prisilenkes zemyn ,isbuk 1min po to uzbaik savo atsispaudima ir padaryk dar 10 paprastu atsispaudimu.Daryk tai tris kartus per diena, kita diena su krutine nedaryk nieko.Nebutinai daryk tiek kiek as ce pasakiau, gali daryt po 30 sec, bet esme ta jog susidursi su dideliu kiekiu streso, ir po tokiu pratimu pasitikesi savimi , galbut neatrodysi stiprus ir raumeningas, taciau svarbiausia jausiesi stiprus ir toks busi. Kai pasieksi 90 sec ir padarysi 30 atsispaudimu, tai paprastu atsispaudimu padarysi 60 vienu kartu. Tas pats ir su prisitraukimais ant turnyko, paeksperimentuot gali kokia savaite, jeigu nepatiks ir nebus tau norimo rezultato tai galesi nedaryt.

As tai atsispaudimus visalaika eglute darau

k0k41n4s rašė:

sveiki gal galetumet kas patarti kiek uztenka per savaite daryti atsispausimus as viena diena darau kita ilsiuosi ir t.t  as is ryto padaru 2x 25 o vakare gryzes is darbo 6x 20 gal kas galetumet patarti kaip geriausi daryti kad matytusi progresas. aciu

ką vadini progresu?

3x max daryk ir nereikia ten tų nesąmonių 2x25 ir t.t.

k0k41n4s rašė:

progresu vadinu raumenu augima o kaip sakai is ryto irgi 3x  max daryti ir vakare 3x max?

Nu vien atsispaudimais tai tu daug nepriauginsi, jei apskritai priauginsi

ATjr rašė:

k0k41n4s rašė:

progresu vadinu raumenu augima o kaip sakai is ryto irgi 3x  max daryti ir vakare 3x max?

Nu vien atsispaudimais tai tu daug nepriauginsi, jei apskritai priauginsi

Bet tikrai geriau negu nieko 

ATjr rašė:

k0k41n4s rašė:

progresu vadinu raumenu augima o kaip sakai is ryto irgi 3x  max daryti ir vakare 3x max?

Nu vien atsispaudimais tai tu daug nepriauginsi, jei apskritai priauginsi

nesvarbu kiek priaugs kiek ne svarbu biski forma palaikyti kaip seke vis geriau nei nieko

Pasikabink strypa koki kad + pristraukimus daryt galetum  jai nori geresnes formos prie prisispaudimu.

Paskutinį kartą taisė Strazdas (2013-01-23 18:02)

Strazdas rašė:

Pasikabink strypa koki kad + pristraukimus daryt galetum  jai nori geresnes formos prie prisispaudimu.

jo kaska reiks sugalvoti pasidaryti  kad prisitraukimus butu imanoma daryti, ir hantelius hantelius reiktu dar nusipirkti prijunkti prie viso to