Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

LuKyzzz
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-09-04
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#1 2012-11-13 16:23

2 savaiciu programa

Susidariau dvieju savaiciu programa masei, per kuria apsieiciau viena savaite 2kart krutine, kita savaite 2kart nugara. Kokia butu Jusu nuomone? (Preso neirasiau)
1-oji  SAVAITE
Pirmadienis:
Krutine
Stangos spaudimas 4x8
Stangos spaudimas kampu 4x8-10
Plesimas kampu 4x10
Peteliske 4x10
Puloveris 4x-12
Bicepsas
Su lygia stanga 4x10
Hanteliu kelimas atsisedus sukant 4x10
Skote su hanteliu 4x10
Blauzda 4x15

Antradienis:
Peciai
Vertikalus stumimas stangos 4x8-10
Hanteliu kelimas i salis 4x10-12
Hanteliu kelimas i prieki 4x10-12
Treniruoklyje peciu galinei dalei 4x10
Tricepsas
Prancuzas atsigulus 4x10
Lynas 4x10
Lynas 4x10

Ketvirtadienis:
Kojos
Pritupimai su stanga4x10
Mirties trauka 4x10
Koju spaudimas (leg-press)4x10
Sokdyne su svoriu 4x320
Dilbis
Vidine 4x10
Isorine 4x10

Penktadienis:
Nugara
Prisitraukimai prie kaklo 4xmax
Štangos trauka pasilenkus 4x10
Lyno trauka prie krūtinės(siaurai) 4x10
Hantelio trauka 4x8-10
Krutine
Hanteliu spaudimas 3x8
Plesimas treniruoklyje 3x10
Lygiagretis 3xmax

2-oji SAVAITE
Pirmadienis:
Nugara
Prisitraukimai uz kaklo 3xmax
Lyno trauka prie krūtinės 3x10
Horizontali trauka 3x10
Peciai
Vertikalus stumimas stangos 4x8-10
Hanteliu kelimas i salis 4x10-12
Hanteliu kelimas i prieki 4x10-12
Treniruoklyje peciu galinei dalei 4x10
Blauzda 4x15

Antradienis:
Krutine:
Stangos spaudimas 4x8
Stangos spaudimas kampu 4x8-10
Plesimas kampu 4x10
Peteliske 4x10
Puloveris 4x-12
Bicepsas
Su lygia stanga 4x10
Hanteliu kelimas atsisedus sukant 4x10
Skote su hanteliu 4x10

Ketvirtadienis:
Kojos
Pritupimai su stanga4x10
Mirties trauka 4x10
Koju spaudimas (leg-press)4x10
Sokdyne su svoriu 4x320
Dilbis
Vidine 4x10
Isorine 4x10

Penktadienis:
Nugara
Prisitraukimai prie kaklo 4xmax
Štangos trauka pasilenkus 4x10
Lyno trauka prie krūtinės(siaurai) 4x10
Hantelio trauka 4x10
Tricepas
Prancuzas atsigulus 4x10
Lynas 4x10
Lynas 4x10

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#2 2012-11-13 16:25

Re: 2 savaiciu programa

nenustoja forumieciai stebinti savo ismone ir "kurybiskumu"...
tik kazin kodel, tie kurie nors kazkiek atrodo pasportave, sportuoja elementoriskai, be kazkokiu superduper prisimastymu...

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8132
Atsiliepimai: 54

#3 2012-11-13 18:10

Re: 2 savaiciu programa

ka cia komentuoti krutines, bico daug. viskas ok hmm

Neprisijungęs

 
LuKyzzz
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-09-04
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#4 2012-11-13 18:42

Re: 2 savaiciu programa

bico trys pratimai, daug?

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#5 2012-11-13 20:46

Re: 2 savaiciu programa

Jai gerai bicepso pratimus visus atidirbsi uztektu ir 3x8-10 per akis

Neprisijungęs

 
LuKyzzz
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-09-04
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#6 2012-11-13 22:43

Re: 2 savaiciu programa

O krutine jauciu uztektu ir 4 pratimu krutines diena, ar ne?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#7 2012-11-13 23:21

Re: 2 savaiciu programa

ne krutinei skirk atskira diena o jei iseina ir bicui. apiem raumenim skirk po 5-6pratimus bent jau. kad gerai isdirbtum raumeni

Neprisijungęs

 
LuKyzzz
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-09-04
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#8 2012-11-14 10:14

Re: 2 savaiciu programa

Nemanau, kad situose forumuose reikalyngi klounai big_smile

Neprisijungęs

 
jurahorse
Kalbus dalyvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2012-11-10
Žinutės: 64
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#9 2012-11-14 10:22

Re: 2 savaiciu programa

kokia prasme klaunai?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#10 2012-11-14 10:58

Re: 2 savaiciu programa

LuKyzzz rašė:

Nemanau, kad situose forumuose reikalyngi klounai big_smile

tai ka tu cia veiki? smile

Neprisijungęs

 
LuKyzzz
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-09-04
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#11 2012-11-14 12:09

Re: 2 savaiciu programa

jurahorse rašė:

kokia prasme klaunai?

Nu nes tikrai del bickos ir krutines po 6 pratimus yra perdaug.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#12 2012-11-14 16:03

Re: 2 savaiciu programa

LuKyzzz rašė:

jurahorse rašė:

kokia prasme klaunai?

Nu nes tikrai del bickos ir krutines po 6 pratimus yra perdaug.

tai kodel tau gali kilti klausimas ar reikia 4pratimu ar daugiau? paziurek visi ugteleja kiek daro ir matysi mazdaug.

Neprisijungęs

 
LuKyzzz
Kalbus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-09-04
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#13 2012-11-14 17:05

Re: 2 savaiciu programa

Tam ir klausiu supranti, o ne, kad paziureciau kazkur

Neprisijungęs

 
bosas222
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-12-11
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#14 2012-12-11 01:06

Re: 2 savaiciu programa

kur  rasti   video kaip daroma  peteliske)

Neprisijungęs

 
JusTiTo
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-02-13
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#15 2012-12-11 22:14

Re: 2 savaiciu programa

Sokdyne su svoriu 4x320, su situo pratimu nemanau, kad daug mases priaugsi big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net