Kulturizmas.net diskusijų forumas

Angliavandeniai: žemo GI (glikemijos indekso) angliavandeniai (rudieji ryžiai, makaronais, avižinė košė ir t.t), taip apsaugosi raumenis nuo staigaus energijos lygio svyravimo.
Baltymai: geriausiai vištiena, kalakutiena. Nėra galimybės valgyti ir gauti baltymų, pagelbės išrūgų proteinas.
Riebalai: vengti.

Rekomenduoju paskaitinėti: http://www.kulturizmas.net/4-dalykai-ku … uscle/402/

Povis rašė:

O dėkim prieš treniruote blogai suvalgyti dėkim virta kaišini ar dar kanors? Ar jis nieko neduos? Ir dar  ar bulves organizmui gerai ar ne?

Vienas kiausinis nieko neduos, bent 4. Bulve geriau pakeisti i ka nors kita, pvz: makaronai, ryziai, grikiai, perline, avizu kose.

Mazonas rašė:

minis rašė:

Angliavandeniai: žemo GI (glikemijos indekso) angliavandeniai (rudieji ryžiai, makaronais, avižinė košė ir t.t), taip apsaugosi raumenis nuo staigaus energijos lygio svyravimo.
Baltymai: geriausiai vištiena, kalakutiena. Nėra galimybės valgyti ir gauti baltymų, pagelbės išrūgų proteinas.
Riebalai: vengti.

Rekomenduoju paskaitinėti: http://www.kulturizmas.net/4-dalykai-ku … uscle/402/

o ne geriau baltymus po treniruotes? o pries treniruote angliavandenius? gi angliavandeniai tai kuras, kurio pagalba uzpumpuoji raumeni, o kai jis uzpumpuotas tada jam ''uzmeti' baltymu.

Mase - ir po, ir pries treniruote reikia angliu+baltymu
Liekniejimas - pries treniruote reikia angliu+baltymu, po treniruotes reikia baltymu.

beja del baltymu.. ka manot apie kokius 4 zalius kiausinius? ar tai pilnavertiskai atstotu baltymu doze pries/po treniruotes? ar verciau rekomenduojama mesa?

ATjr rašė:

Mazonas rašė:

beja del baltymu.. ka manot apie kokius 4 zalius kiausinius? ar tai pilnavertiskai atstotu baltymu doze pries/po treniruotes? ar verciau rekomenduojama mesa?

Kiek dar milijonų kartų sakyti, kad žali kiaušinių baltymai nėra gerai? Nesusivirškina ir salmoneliozė galima

Sita daina skambes visada... Gal sukurti tema "Mitybos pagrindai"?

valba10 rašė:

ATjr rašė:

Mazonas rašė:

beja del baltymu.. ka manot apie kokius 4 zalius kiausinius? ar tai pilnavertiskai atstotu baltymu doze pries/po treniruotes? ar verciau rekomenduojama mesa?

Kiek dar milijonų kartų sakyti, kad žali kiaušinių baltymai nėra gerai? Nesusivirškina ir salmoneliozė galima

Sita daina skambes visada... Gal sukurti tema "Mitybos pagrindai"?

Jaučiu reiktų, gal kokių savanorių parinkti ir aprašyti klaidas įvairias..

Mazonas rašė:

ATjr rašė:

Mazonas rašė:

beja del baltymu.. ka manot apie kokius 4 zalius kiausinius? ar tai pilnavertiskai atstotu baltymu doze pries/po treniruotes? ar verciau rekomenduojama mesa?

Kiek dar milijonų kartų sakyti, kad žali kiaušinių baltymai nėra gerai? Nesusivirškina ir salmoneliozė galima

jei negirdejai, tai jau cutler dietoje [pasaulyje vienas is pirmaujanciu siame sporte] - i diena apie 15 zaliu kiausiniu baltymu

Tegul Cutler ir valgo, jam nesvarbu ka valgyti, pavares tiek chemijos...

valba10 rašė:

ATjr rašė:

valba10 rašė:

Sita daina skambes visada... Gal sukurti tema "Mitybos pagrindai"?

Jaučiu reiktų, gal kokių savanorių parinkti ir aprašyti klaidas įvairias..

Jau senai apie tai galvuoju... Jeigu parasysiu, sukursiu tema.

Jei kokių minčių reiks, pieštelk man į pm Nors dar neilgai čia laikaus, bet gal kokių minčių turėsiu

valba10 rašė:

Mazonas rašė:

ATjr rašė:

Kiek dar milijonų kartų sakyti, kad žali kiaušinių baltymai nėra gerai? Nesusivirškina ir salmoneliozė galima

jei negirdejai, tai jau cutler dietoje [pasaulyje vienas is pirmaujanciu siame sporte] - i diena apie 15 zaliu kiausiniu baltymu

Tegul Cutler ir valgo, jam nesvarbu ka valgyti, pavares tiek chemijos...

Patartina pries rasant pagalvoti... ;-)

minis rašė:

Angliavandeniai: žemo GI (glikemijos indekso) angliavandeniai (rudieji ryžiai, makaronais, avižinė košė ir t.t), taip apsaugosi raumenis nuo staigaus energijos lygio svyravimo.
Baltymai: geriausiai vištiena, kalakutiena. Nėra galimybės valgyti ir gauti baltymų, pagelbės išrūgų proteinas.
Riebalai: vengti.

Rekomenduoju paskaitinėti: http://www.kulturizmas.net/4-dalykai-ku … uscle/402/

Turiu 30 min prieš treniruotę pavalgymui, treniruotė būtu 20 h vakare. Aš čia pasiskaičiau... ir ar gerai bus jei užkasiu  pvz.: šiek tiek vištienos + obuolys, arba kokių avižų šiek tiek?  Bet gal apsunksiu tik pavalgius ir į sportą? O gal užtektų tik kokį vaisių įsimest (obuolį, bananą, apelsiną) o užvalgyt normaliau po treniruotės? Ar po treniruotės geriau tada tiktų tik varškė? Nes vėlyvas metas bus ir vistiek reikės neužilgo eiti miegot....

Importinis rašė:

Tigrine rašė:

minis rašė:

Angliavandeniai: žemo GI (glikemijos indekso) angliavandeniai (rudieji ryžiai, makaronais, avižinė košė ir t.t), taip apsaugosi raumenis nuo staigaus energijos lygio svyravimo.
Baltymai: geriausiai vištiena, kalakutiena. Nėra galimybės valgyti ir gauti baltymų, pagelbės išrūgų proteinas.
Riebalai: vengti.

Rekomenduoju paskaitinėti: http://www.kulturizmas.net/4-dalykai-ku … uscle/402/

Turiu 30 min prieš treniruotę pavalgymui, treniruotė būtu 20 h vakare. Aš čia pasiskaičiau... ir ar gerai bus jei užkasiu  pvz.: šiek tiek vištienos + obuolys, arba kokių avižų šiek tiek?  Bet gal apsunksiu tik pavalgius ir į sportą? O gal užtektų tik kokį vaisių įsimest (obuolį, bananą, apelsiną) o užvalgyt normaliau po treniruotės? Ar po treniruotės geriau tada tiktų tik varškė? Nes vėlyvas metas bus ir vistiek reikės neužilgo eiti miegot....

pries treniruote koki vaisiu (banana,apelsina ar pan), o po to pavalgyk normaliai. As taip daryciau tavo atveju. Varske po treniruotes nelabai tinka, nes turi leto pasisavinimo baltyma (casein).

Gerai, supratau, dėkui

Tex rašė:

Jei prieš treniruotę išgeriu proteino, užtenka tik tiek, ar reikia dar angliavandeniu kokių užvalgyt?

Ir vel tu cia. Tau jau 10 kartu buvo sakyta, eik skaityt apie mityba kad nereiketu uzdavinet buku klausimu...