Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Dęglas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-02-18
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#1 2012-10-02 16:27

Sena masės auginimo programa

Pirmadienis

1. Pritūpimai 4x8
2. Prisitraukimai 3x8
3. Spaudimas gulint 3x8
4. Spaudimas virš galvos 3x8
5.  Trauka link smakro 3x8

Trečiadienis

1. Mirties trauka 3x8
2. Gyro/ štangos trauka pasilenkus 3x8
3. Spaudimas kampu 4x8
4. Hantelių išvedimai 3x8
5. Hantelių išvedimai pasilenkus 3x8

Penktadienis

1. Pritūpimai 4x8
2. Spaudimas gulint  4x8
3. Plėšimas 3x8
4. Spaudimas siaurai 3x8
5. Prisitraukimai delnais į save 3x8

Ar gera programa auginti masė ?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#2 2012-10-02 19:10

Re: Sena masės auginimo programa

Totally utiutiu, viskas blogai big_smile Labai blogai big_smile

Neprisijungęs

 
Dęglas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-02-18
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#3 2012-10-02 20:07

Re: Sena masės auginimo programa

athletic rašė:

Totally utiutiu, viskas blogai big_smile Labai blogai big_smile

Kas jau taip blogai ? smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#4 2012-10-02 20:09

Re: Sena masės auginimo programa

Tu per diena visa kuna darai, ir labai mazai priejimu, neaugsi.
Daryk 3 dienu splita.

I krutine tricas
II Nugara bicas
III kojos peciai

Neprisijungęs

 
Vikingas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-10-02
Žinutės: 23
Atsiliepimai: 0

#5 2012-10-02 20:32

Re: Sena masės auginimo programa

athletic rašė:

Tu per diena visa kuna darai, ir labai mazai priejimu, neaugsi.
Daryk 3 dienu splita.

I krutine tricas
II Nugara bicas
III kojos peciai

Tas per visa diena visa kuna darai vadinas Fullbody.Pagal mane viskas cia normaliai.

Neprisijungęs

 
Dragon41
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-02-11
Žinutės: 70
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#6 2012-10-02 20:38

Re: Sena masės auginimo programa

Manau neblogai, turetu mase augt nes baziniai pratimai smile

Neprisijungęs

 
Mr. Dzoshas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-05-25
Žinutės: 487
Atsiliepimai: 2

#7 2012-10-02 20:51

Re: Sena masės auginimo programa

Galbut pritupimus galima butu viena diena daryti normalius, kita diena stanga is priekio. Spaudima viena diena ant tiesaus su stanga, kita diena su hanteliais (ant kampo labai pravartu butu hanteliai). Ant prisitraukimu kabini svorio?

Neprisijungęs

 
Dęglas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-02-18
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#8 2012-10-03 14:16

Re: Sena masės auginimo programa

Mr. Dzoshas rašė:

Galbut pritupimus galima butu viena diena daryti normalius, kita diena stanga is priekio. Spaudima viena diena ant tiesaus su stanga, kita diena su hanteliais (ant kampo labai pravartu butu hanteliai). Ant prisitraukimu kabini svorio?

Ta prasme normalius pritupimus ?

Ne, tiesiog paprasti prisitraukimai smile

Neprisijungęs

 
Kaspa
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 728
Atsiliepimai: 2

#9 2012-10-03 15:08

Re: Sena masės auginimo programa

Dęglas rašė:

Mr. Dzoshas rašė:

Galbut pritupimus galima butu viena diena daryti normalius, kita diena stanga is priekio. Spaudima viena diena ant tiesaus su stanga, kita diena su hanteliais (ant kampo labai pravartu butu hanteliai). Ant prisitraukimu kabini svorio?

Ta prasme normalius pritupimus ?

Ne, tiesiog paprasti prisitraukimai smile

Manau buvo turėta omenje su štanga ant trapecijų smile

Neprisijungęs

 
Dęglas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-02-18
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#10 2012-10-03 15:45

Re: Sena masės auginimo programa

Kaspa rašė:

Dęglas rašė:

Mr. Dzoshas rašė:

Galbut pritupimus galima butu viena diena daryti normalius, kita diena stanga is priekio. Spaudima viena diena ant tiesaus su stanga, kita diena su hanteliais (ant kampo labai pravartu butu hanteliai). Ant prisitraukimu kabini svorio?

Ta prasme normalius pritupimus ?

Ne, tiesiog paprasti prisitraukimai smile

Manau buvo turėta omenje su štanga ant trapecijų smile

Aišku. smile O tai tada gautusi taip: pirma diena na tas pratimas " štanga ant trapecijų " , kitą dieną " štanga iš priekio " ? bet tada gal nereikeikėtų mirties traukos daryti ? huh

Neprisijungęs

 
Mr. Dzoshas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-05-25
Žinutės: 487
Atsiliepimai: 2

#11 2012-10-03 21:56

Re: Sena masės auginimo programa

Dęglas rašė:

Kaspa rašė:

Dęglas rašė:


Ta prasme normalius pritupimus ?

Ne, tiesiog paprasti prisitraukimai smile

Manau buvo turėta omenje su štanga ant trapecijų smile

Aišku. smile O tai tada gautusi taip: pirma diena na tas pratimas " štanga ant trapecijų " , kitą dieną " štanga iš priekio " ? bet tada gal nereikeikėtų mirties traukos daryti ? huh

Kuo universaliau tuo geriau, skirtingai raumenis apkrausi skirtingais pritupimais. Mirties trauka palik, nugaros apacia stengdamasis labiau uzkabint o ne kojas. Prisitraukimus stenkis tobulint, po 8 kartus trys serijos silpnokai (nebent sveri daug, bet atitnkamai ir raumenu turi buti daugiau tokiu atveju), masei daug kartu nereikia, bet svorio pasikabint su laiku tikrai pravartu butu, aisku ir prisitraukimu technika svarbu, kaip ir visu kitu pratimu.

Neprisijungęs

 
Dęglas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-02-18
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#12 2012-10-04 13:53

Re: Sena masės auginimo programa

Mr. Dzoshas rašė:

Dęglas rašė:

Kaspa rašė:


Manau buvo turėta omenje su štanga ant trapecijų smile

Aišku. smile O tai tada gautusi taip: pirma diena na tas pratimas " štanga ant trapecijų " , kitą dieną " štanga iš priekio " ? bet tada gal nereikeikėtų mirties traukos daryti ? huh

Kuo universaliau tuo geriau, skirtingai raumenis apkrausi skirtingais pritupimais. Mirties trauka palik, nugaros apacia stengdamasis labiau uzkabint o ne kojas. Prisitraukimus stenkis tobulint, po 8 kartus trys serijos silpnokai (nebent sveri daug, bet atitnkamai ir raumenu turi buti daugiau tokiu atveju), masei daug kartu nereikia, bet svorio pasikabint su laiku tikrai pravartu butu, aisku ir prisitraukimu technika svarbu, kaip ir visu kitu pratimu.

Dėkuj už tokį pluoštą patarimų ir pastebejimų smile Statau virtualaus alaus stolt

Neprisijungęs

 
Dęglas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-02-18
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#13 2012-10-07 14:39

Re: Sena masės auginimo programa

Galbūt būtų dar kokių nuomonių, bei patarimų ? smile

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1479
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#14 2012-10-07 16:42

Re: Sena masės auginimo programa

athletic rašė:

Totally utiutiu, viskas blogai big_smile Labai blogai big_smile

idiote,tai gal cia full body?

Neprisijungęs

 
Dęglas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-02-18
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#15 2012-10-08 20:50

Re: Sena masės auginimo programa

Bus dar nuomonių ? smile

Neprisijungęs

 
Dęglas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-02-18
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#16 2012-10-10 23:22

Re: Sena masės auginimo programa

Ailan rašė:

athletic rašė:

Totally utiutiu, viskas blogai big_smile Labai blogai big_smile

idiote,tai gal cia full body?

Nesipravardžiuojames smile

Neprisijungęs

 
Turskis
Kalbus dalyvis
Vietovė: Shiaule
Registravosi: 2009-04-26
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#17 2012-10-30 22:12

Re: Sena masės auginimo programa

Manau ganėtinai tvarkinga programa smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#18 2012-10-30 22:52

Re: Sena masės auginimo programa

jei pradinukas ir nedidelis svoris tai normaliai bet as liksiu prie savo nuomones kad pazengusiem reikia splitu o ne fb smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net