Kulturizmas.net diskusijų forumas

Naglas rašė:

valba10 rašė:

Treniruokis, DAUG valgyk ir pakankamai ilsekis!

Aš valgau gan nemažai ir gan dažnai, bet pas mane labai greita medžiagų apykaita

Viskas paprasta neaugi , nedavagai , neuztenka kaloriju , medziagu kad augti , todel ir stovi..
Didink porcijas , dadek kalorijas , ir judesi.
Kad AUGTI tu turi suvalgyt DAUGIAU NEI ISNAUDUOJI  , ir tiek.

mmwiss rašė:

Naglas rašė:

valba10 rašė:

Treniruokis, DAUG valgyk ir pakankamai ilsekis!

Aš valgau gan nemažai ir gan dažnai, bet pas mane labai greita medžiagų apykaita

Viskas paprasta neaugi , nedavagai , neuztenka kaloriju , medziagu kad augti , todel ir stovi..
Didink porcijas , dadek kalorijas , ir judesi.
Kad AUGTI tu turi suvalgyt DAUGIAU NEI ISNAUDUOJI  , ir tiek.

Neuztenka vien valgyt.. Reikia dar ir leist raumenims atsigaut. Persitreniravimas ir miego stoka taip pat nei i nauda..

kaip jus is riebalu galvojat raumenis uzaugint? Reikia sportuoti, daznai valgyti ir daug ilsetis. Daugelis zmoniu neskiria demesio poilsiui, tai yra didele klaida.

Sveiki, gauti jūsų patarimą.
Man reikia priaugti svorio ( Bent 10 Kg , bet kad ir kartu raumenys augtų )
Man yra beveik 15 metų, ūgis ~ 1.76 svoris ~ 56 Kg
Prisitraukineju maždaug po 11-16 kartų.
Atsispaudinėju maždaug po 25-30 kartus ( Nenoriu persistengt )
Turiu gan neblogus pilvo raumenys.

Tai ką man patartumėt?

Va paskaityk turėtų atsakyti į tavo klausimus.
http://fitsport.lt/straipsniai/mityba-a … /vytautas/

Lukenzas rašė:

Sveiki Noreciau biskeli pagalbos is senbuviu ir tu kurie ismano apie sporta,busiu kaip ir visi tie naujokai kurie cia postino,mano ugis 190cm sveriu ~80kg,nesenai pradejau sportuoti ir noreciau priaugti mases,bent iki 95kg,na bet butu gerai ir 90 Tai vat,gal kas galetumet patarti kokius papildus ir vitaminus galeciau vartoti kurie padetu pasiekti rezultatu,mityba sioke tokia turiu susidares,bet jos truksta.. Ir dar jei galetumet patirkit kokia pratimu programa 3 ar 4dienu geriau? Iskarto aciu,kurie bandys man apdeti

Na visu pirma yra mityba mityba ir dar karta mityba, jeigu ji bus skurdi, tai ir papildai neisgelbes, siulyciau geriau pinigus investuot i maista, o ne i papildus. Jeigu jau nusprendei, kad vistiek nori ir pirksi papildus, gali pradet nuo multivitaminu koplekso, proteino ir kokio kreatino jegai. Kas liecia programa tai jeigu darysi 3 dienu, reikes ilgiau uztrukti saleje, jeigu 4, siek tiek trumpiau ir galesi koju treniruotei skirti atskira diena, bet jeigu esi tik pradedantysis, tai siulyciau rinktis 3 dienu.  Programu forume tikrai labai daug, issirink viena ir pradek sportuot.

Lukenzas rašė:

Sveiki Noreciau biskeli pagalbos is senbuviu ir tu kurie ismano apie sporta,busiu kaip ir visi tie naujokai kurie cia postino,mano ugis 190cm sveriu ~80kg,nesenai pradejau sportuoti ir noreciau priaugti mases,bent iki 95kg,na bet butu gerai ir 90 Tai vat,gal kas galetumet patarti kokius papildus ir vitaminus galeciau vartoti kurie padetu pasiekti rezultatu,mityba sioke tokia turiu susidares,bet jos truksta.. Ir dar jei galetumet patirkit kokia pratimu programa 3 ar 4dienu geriau? Iskarto aciu,kurie bandys man apdeti

Visi taip sako, bet dazniausiai po tais zodziais slypi sumustiniai, kazka seip uzkandu, mokykloj geda valgyti ir pns...parasyk ka valgai pirmiausia. Nereik tau tu papildu(nekalbu apie vitaminus) jei pradedi sportuot. Pacioj pradzioj greit ir taip svoris auga uzteks ir normaliai valgyti.
Bet tai tu idomus..."busiu kaip ir visi tie naujokai kurie cia postino", tai tu gal paskaityk ka tiem visiem naujokam atrasineja ir nereiks vargt rasant ta pati.

samas rašė:

Lukenzas rašė:

Sveiki Noreciau biskeli pagalbos is senbuviu ir tu kurie ismano apie sporta,busiu kaip ir visi tie naujokai kurie cia postino,mano ugis 190cm sveriu ~80kg,nesenai pradejau sportuoti ir noreciau priaugti mases,bent iki 95kg,na bet butu gerai ir 90 Tai vat,gal kas galetumet patarti kokius papildus ir vitaminus galeciau vartoti kurie padetu pasiekti rezultatu,mityba sioke tokia turiu susidares,bet jos truksta.. Ir dar jei galetumet patirkit kokia pratimu programa 3 ar 4dienu geriau? Iskarto aciu,kurie bandys man apdeti

Visi taip sako, bet dazniausiai po tais zodziais slypi sumustiniai, kazka seip uzkandu, mokykloj geda valgyti ir pns...parasyk ka valgai pirmiausia. Nereik tau tu papildu(nekalbu apie vitaminus) jei pradedi sportuot. Pacioj pradzioj greit ir taip svoris auga uzteks ir normaliai valgyti.
Bet tai tu idomus..."busiu kaip ir visi tie naujokai kurie cia postino", tai tu gal paskaityk ka tiem visiem naujokam atrasineja ir nereiks vargt rasant ta pati.

Kadangi einu į mokyklą dabar tai mano mityba nieko gero,neišeina jos dabar laikytis,išeina tik ryte,parėjus iš mokyklos ir prieš einant miegot.. Galim sakyt tas pats kaip jos nebūtų..

Lukenzas rašė:

samas rašė:

Lukenzas rašė:

Sveiki Noreciau biskeli pagalbos is senbuviu ir tu kurie ismano apie sporta,busiu kaip ir visi tie naujokai kurie cia postino,mano ugis 190cm sveriu ~80kg,nesenai pradejau sportuoti ir noreciau priaugti mases,bent iki 95kg,na bet butu gerai ir 90 Tai vat,gal kas galetumet patarti kokius papildus ir vitaminus galeciau vartoti kurie padetu pasiekti rezultatu,mityba sioke tokia turiu susidares,bet jos truksta.. Ir dar jei galetumet patirkit kokia pratimu programa 3 ar 4dienu geriau? Iskarto aciu,kurie bandys man apdeti

Visi taip sako, bet dazniausiai po tais zodziais slypi sumustiniai, kazka seip uzkandu, mokykloj geda valgyti ir pns...parasyk ka valgai pirmiausia. Nereik tau tu papildu(nekalbu apie vitaminus) jei pradedi sportuot. Pacioj pradzioj greit ir taip svoris auga uzteks ir normaliai valgyti.
Bet tai tu idomus..."busiu kaip ir visi tie naujokai kurie cia postino", tai tu gal paskaityk ka tiem visiem naujokam atrasineja ir nereiks vargt rasant ta pati.

Kadangi einu į mokyklą dabar tai mano mityba nieko gero,neišeina jos dabar laikytis,išeina tik ryte,parėjus iš mokyklos ir prieš einant miegot.. Galim sakyt tas pats kaip jos nebūtų..

Matai ka pats rasai? Su tokia mityba nieko tu nepasieksi, ir jei tau nera galimybes normaliai maitintis, tai mesk si sporta, nes tik organizmo kankinimas.. i aerobika tau nebent, ir tai sunkiai.

samas rašė:

Lukenzas rašė:

samas rašė:

Visi taip sako, bet dazniausiai po tais zodziais slypi sumustiniai, kazka seip uzkandu, mokykloj geda valgyti ir pns...parasyk ka valgai pirmiausia. Nereik tau tu papildu(nekalbu apie vitaminus) jei pradedi sportuot. Pacioj pradzioj greit ir taip svoris auga uzteks ir normaliai valgyti.
Bet tai tu idomus..."busiu kaip ir visi tie naujokai kurie cia postino", tai tu gal paskaityk ka tiem visiem naujokam atrasineja ir nereiks vargt rasant ta pati.

Kadangi einu į mokyklą dabar tai mano mityba nieko gero,neišeina jos dabar laikytis,išeina tik ryte,parėjus iš mokyklos ir prieš einant miegot.. Galim sakyt tas pats kaip jos nebūtų..

va butent taip ir sakiau kad yra. Kas tau draudzia mokykloj valgyti? Nesakyk kad valgykloj nesamones duoda ir pns, nes visada gali is namu pasiimt gatavo normalaus maisto. O is papildu tai proteinas po treniruotes tiktu, bet jei nevalgai tai cia lasas juroj ir pinigai vejais.

supranti tokį dalyką,kad nesenai pradėjau sportuot,ir tik dabar mityba darysius,bet aš noriu dar su papildais,kad lengviau būtų,jei aš viską mokečiau ir žinočiau,tikrai čia neklausinėčiau.

MrBurbulas rašė:

bet nusimuilinai nuo klausimo KAS TRUKDO PASIIMT I MOKYKLA?

nebuvau pagalvojęs :-D