Kulturizmas.net diskusijų forumas

To ''amnezj''
Koks man skirtumas ką ir po kiek tos ''panos'' valgo, aš į save žiūriu, sprendžiu palei savo galimybės.
800kcal, man to pilnai pakanka. Su jais aš gaunu visko, ko reikia augančiam organizmui.
Matau antrašte nebloga turi: ,,Viską ka parašiau aukščiau, tik mano nuomone''...
Nemanau, kad šitame forume yra toleruojami ''freepost'eriai''
Neretai ir man taip nutinka, kai niežti nagai kažka parašyti, bet kartais verta savo nuomone pasilikti sau. Čia patarimas tau, iš mano pusės.
Nepyk, jei sukėliau blogų emocijų, viskas tvarkoj
Peace Laukiu konkrečių atsakymų toliau.

R.Teris rašė:

Sveiki, už 2-jų dienų man sueis 16. Mano ūgis 1,73 , o svoris 74kg. Daktarai man sako, jog mano svoris yra normalus, bet aš asmeniškai esu nepatenkintas savo kūnu.  Reikėtu numesti kokius 4-5kg... O tada, po truputi užsiiminėti kultūrizmu.
Dabar pratinuos prie mitybos. Suvartojiu apie 800kcal, stengiuos nevalgyti riebių produktų, ir šiaip visokio š*do... Jau nuo birželio mėnesio  gauvau labai faina kablį, t.y bėgimą Nuo liepos mėnesio kiekvieną vakarą bėgimui skiriu apie 15-20min, numečiau kažkiek... Aišku, išryškėjo krutinės raumenys, presas, pečiai, blauzdos. Bet pagrindas yra numesti svorio...
Turiu klausimą:
Esu nusižiūrėjas tokias tabletytes. Jos vadinasi ,,Olimp Thermo Speed Extreme''. Ar jos išties veiksmingos ? Ir ar man, kaip 16 metų asmeniui yra leidžiama jas vartoti ?
Prašau, pagelbėkit

800 kcal ! tu gal juokauji ? dvigubai daugiau galetum valgyt ir sportuojant svoris kristu.

Tu gal surasyk savo mityba ka valgai, gal netaip kazka skaiciuoji ?

800 kcal vienareiksmiskai yra per mazai + esi paauglys, brestantis organizmas.

R.Teris rašė:

Dydelis dėkui ''amnezj''. Atvedė į protą truputi
O kas dėl tų 800kcal, tai galiu surašyt Rodos viska taip skaičiuojiu.
Pusryčiai: Du kietai virti kiaušiniai -170-200kcal, nedaugiau
Priešpiečiai: Bananas. Iš rankos nemoku pasverti apytikslaus svorio, bet manau jis sveria iki 80-90g -  85kcal
Pietūs: Grikių košės geri 3 šaukšteliai su nedideliu mėsytės gabaliuku - nedaugiau 400- 450kcal.
Vakarienė: Raudonas obuoliukas 50-60kcal.
Per visa dieną suvartojiu apie 3L geriamojo vandens.
Visumoje 795kcal.

Tu cia juokauji ar tu mergina sverianti 45kg ?

R.Teris rašė:

Dydelis dėkui ''amnezj''. Atvedė į protą truputi
O kas dėl tų 800kcal, tai galiu surašyt Rodos viska taip skaičiuojiu.
Pusryčiai: Du kietai virti kiaušiniai -170-200kcal, nedaugiau
Priešpiečiai: Bananas. Iš rankos nemoku pasverti apytikslaus svorio, bet manau jis sveria iki 80-90g -  85kcal
Pietūs: Grikių košės geri 3 šaukšteliai su nedideliu mėsytės gabaliuku - nedaugiau 400- 450kcal.
Vakarienė: Raudonas obuoliukas 50-60kcal.
Per visa dieną suvartojiu apie 3L geriamojo vandens.
Visumoje 795kcal.

pusryčiams 800 kcal užtenka.. o kas priešpiečiams, pietums, vakarienei?

Paskutinį kartą taisė Balionelis (2012-07-09 18:10)

Sveiki, nezinau ar teisingoj forumo temoj rasau, tad gal labai nesupyksit.
Sportuoju apie 8 menesius ir paskutinius 2 menesius sustojo svorio kritimas, bei riebalu mase kune nemazeja. Mityba sunku derinti, nes dirbu tik naktimis, geriu Hidroxycut, bet ne pagal ju nurodymus, geriau pagal nurodymus, nesugebedavau uzmigt diena sugebejau atsikratyt viso nesveiko maisto, bei visu kolu ir panausaus "cukraus maisyto vandenyje". Treniruotes ryte po darbo, 3 kartus per savaite, po treniruotes su svoriais darau 20min kardio. Programa keisiu sekanti menesi, nes paskutiniu metu kazkaip sumazejo jega, nebegaliu dirbti su tais svoriais su kuriais dirbau po 3 men... Per tuos 8 menesius sugebejau atsikratyt 10kg, norisi dar bent 10. Siuo metu sveriu 89 ugis 175
Gal galite kazka patarti, zinau kad mityba vienas is pagrindu, bet kaip minejau sunku ja suderint, nes jauciu kad organizmas iprates gyvent nakties rezimu

Sveiki noriu vestis drauga i kacialke.Jis storas ugis  1.80 svoris 100KG. Jam 15.Ka labiau jam patarti daryti sakau ant dviracio paminsi,atsilenkimus padarysi rytais pabegiosi.O salei jis gal ryskintis gali ar ka daryti visus riebalus isryskinti. Ar tesiog sportuoti imti pradedanciuju programa ir viskas.?

open rašė:

Prabas rašė:

Sveiki noriu vestis drauga i kacialke.Jis storas ugis  1.80 svoris 100KG. Jam 15.Ka labiau jam patarti daryti sakau ant dviracio paminsi,atsilenkimus padarysi rytais pabegiosi.O salei jis gal ryskintis gali ar ka daryti visus riebalus isryskinti. Ar tesiog sportuoti imti pradedanciuju programa ir viskas.?

Tegul daro nedideli kardio pries kacialka ir dirbkite kartu su svoriais, trumpos pertraukos tarp praejimu ( max 30 sek ), max 1.5 min tarpas tarp pratimu. Stangos turi uztrukti 45-60 min. po to vel kardio apie 20-30 min. Tegul pasiskaiciuoja kalorijas, susidaro mityba, plius baziniai papildai kurie reikalingi svorio metimui. Sekmes!

Jis kazin ar nores litus mesti i tai.Beto treneris pas mus yra tai neleid beleka naujokam daryti jis liep pradedanciuju full body daryti. Tai uztrunku as bent 1.30min ~ nes priejimai 5 pakartojimai 8 yra mane programoj arba prisideda laikas gal kartais kai lauki stangos ar pns.

Paskutinį kartą taisė Prabas (2012-09-06 17:15)

Prabas rašė:

open rašė:

Prabas rašė:

Sveiki noriu vestis drauga i kacialke.Jis storas ugis  1.80 svoris 100KG. Jam 15.Ka labiau jam patarti daryti sakau ant dviracio paminsi,atsilenkimus padarysi rytais pabegiosi.O salei jis gal ryskintis gali ar ka daryti visus riebalus isryskinti. Ar tesiog sportuoti imti pradedanciuju programa ir viskas.?

Tegul daro nedideli kardio pries kacialka ir dirbkite kartu su svoriais, trumpos pertraukos tarp praejimu ( max 30 sek ), max 1.5 min tarpas tarp pratimu. Stangos turi uztrukti 45-60 min. po to vel kardio apie 20-30 min. Tegul pasiskaiciuoja kalorijas, susidaro mityba, plius baziniai papildai kurie reikalingi svorio metimui. Sekmes!

Jis kazin ar nores litus mesti i tai.

Tegul nemeta, nepirkite papildu is gero maisto galima gauti visas reikalingas medziagas. Kaip ten sakoma "kuo grazesnis kunas, tuo brangesnis jo islaikymas"

Prabas rašė:

Trumpas cardio -tai jam galiu pasakyti kad prasibegiotu. bet seip metant svori yra nevalgoma kiti valgo Tai pavyiui pries kiek laiko jam reiktu pavalgyti tarkim einam kacialintis 4h pries 4h jis padarys cardio .Tai sakau jai jis pavalgys tai tik isdekins ka su valgys.

Reikia paskaiciuoti kiek kaloriju suvalgai, norint mesti svori, reikia daugiau kaloriju sudeginti nei suvalgai. forume yra daug mitybos grandiniu, pasiziurek.
reikia valgyti min 5 kartus per diena po nedaug, t.y. turi per diena surinkti tiek kaloriju kiek tau ju reikia metant svori. valanda pries trenke reikia uzvalgyti greitu angliu ir proteino.

Paskutinį kartą taisė open (2012-09-07 17:17)

papildai apskritai jokio apčiuopiamo efekto neduoda.
taip kad ir šitie tau nei padės, nei pakenks, tik sumokėsi pinigus ir viskas.

DeaGlezZz rašė:

Aš turiu šiek tiek problemų su kraujospūdžiu.
Ar didina kraujospūdį šis papildas?
Ar galiu jį vartoti?
Nuolatinio padidėjusio kraujo spaudimo nėra.
http://shop.kulturizmas.net/olimp-therm … me-30-kaps

jo, butent tavo papildai yra isimtis is taisykles....
ten yra kofeino, kas dar neaisku?
reiskia - teoriskai spaudima didina.
o praktiskai - jokio efekto.

DeaGlezZz rašė:

Bus atsakymu butent mano klausimu?

Galiu pasigirt per 2 savaites  numečiau 2kg, be jokiu papildu , tereikėjo susireguliuot mityba , ir išliet daug prakaito ant cardio, ir namuose pasidarbuot )