Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » logas
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#51 2012-08-08 09:30
Re: logas
Man tai tie mergaitiški ginčai čia išvis neįdomūs, man įdomu, koks jo stažas
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#52 2012-08-08 09:32
Re: logas
pirmam puslapi parases kad virs 2 metu
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#53 2012-08-08 12:56
Re: logas
aiskini zmogui, kad jis neprotingai daro, o jis apsiverkia
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#54 2012-08-08 17:23
Re: logas
jutas rašė:
aiskini zmogui, kad jis neprotingai daro, o jis apsiverkia
tai paaiskink, kas, kodel ir tt. o ne piz.davokis cia. bet jauciu ir nieko naudingo nepasakysi
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#55 2012-08-08 17:41
Re: logas
powerliftingas rašė:
jutas rašė:
aiskini zmogui, kad jis neprotingai daro, o jis apsiverkia
tai paaiskink, kas, kodel ir tt. o ne piz.davokis cia. bet jauciu ir nieko naudingo nepasakysi
Darant nugaros pratimus bicepsas negauna pakankamai apkrovos.
Bicepsas dirba kaip stabilizatorius daugumoje powerliftingo pratimu.
Bicepsa daro visi: kulturistai, trikovininkai, galiunai, ranku lenkikai. Tiesiog kitokie pratimai ir kitokie svoriai.
M traukos metu bicepsai gauna kruvi ir neretai pasitempiamas/iplesiamas bicepsas.
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#56 2012-08-08 17:44
Re: logas
jutas rašė:
powerliftingas rašė:
jutas rašė:
aiskini zmogui, kad jis neprotingai daro, o jis apsiverkia
tai paaiskink, kas, kodel ir tt. o ne piz.davokis cia. bet jauciu ir nieko naudingo nepasakysi
Darant nugaros pratimus bicepsas negauna pakankamai apkrovos.
Bicepsas dirba kaip stabilizatorius daugumoje powerliftingo pratimu.
Bicepsa daro visi: kulturistai, trikovininkai, galiunai, ranku lenkikai. Tiesiog kitokie pratimai ir kitokie svoriai.
M traukos metu bicepsai gauna kruvi ir neretai pasitempiamas/iplesiamas bicepsas.
nu va iskarto galejai taip. o cia tokia kaip taisykle kad visu bicai negauna pakankamai kruvio ir viskas?
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#57 2012-08-08 18:48
Re: logas
Tai tupk, trauk, spausk. Viskas. Nedaryk to bico, jei jau tokia kancia...kam tos operos? Sportuok kaip ismanai, bet bent jau pasistenk isklausyt ir kitu nuomones, kad ir kaip tau tai nepatiktu.
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#58 2012-08-08 21:16
Re: logas
2012 08 08
A
1. Karinis spaudimas 5x12 11 20 28 33 38
2. Spaudimas ant lygaus 5x12 25 35 43 48 53
3. Prancuziskas tiesimas 5x12 11 15 19 21 23
4. Mostai i salis 3x12 4.5
5. M-trauka 5x12 45 60 73 83 93
6. Koju lenkimas 3x12 28.5
1val. 3min.
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#59 2012-08-13 21:38
Re: logas
pasilenkiau iki saldytuvo ir kaip sutraskejo kazkas stubure, tai turejau penktadieni praleisti treniruote
2012 08 13
B
Atsilenkimai kampu 3x12
1.Trauka iki pilvo 5x12 11 25 32 37 42
2. Hantelio trauka 3x12 9.5
3. Mostai pasilenkus 3x12 2
4. Prisitraukimai placiai 5x12 4 pats, kiti su pagalba
5. Prisitraukimai siaurai bicui 2x12 visi su pagalba
6. Pritupimai 5x12 25 40 55 65 75 (ties 65 pajauciau kazka nugaroje, tai nerizikavau toliau)
7. Koju tiesimas 6x12 40
1val. 10min.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#60 2012-08-13 21:42
Re: logas
brrrrr neaisku kas ten traska...
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#61 2012-08-13 21:56
Re: logas
uzsivedes rašė:
brrrrr neaisku kas ten traska...
cia sena trauma vis atsinaujina, kai nepatogiai miegu po to pradeda skaudet.. reikes vaziuot tikrintis
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#62 2012-08-14 08:44
Re: logas
powerliftingas rašė:
uzsivedes rašė:
brrrrr neaisku kas ten traska...
cia sena trauma vis atsinaujina, kai nepatogiai miegu po to pradeda skaudet.. reikes vaziuot tikrintis
Nieko gero, prijunk bisky pratimu nugarai, tokiu svelniu pasitampimu, "liulka" padaryk ir .t.t.
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#63 2012-08-15 16:06
Re: logas
2012 08 15
A
Atsilenkimai kampu 3x12
1. Karinis spaudimas 5x12 11 21 30 35 40
2. Spaudimas ant lygaus 5x12 25 37 45 49 53
3. Prancuziskas tiesimas 5x12 11 16 20 22 24
4. Mostai i salis 3x12 5
50 min
ispudziai: kakutis, ne treniruote
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#64 2012-08-26 22:16
Re: logas
2012 08 26
1. Karinis spaudimas 6x9 11 20 28 33 38 41
2. Trauka iki pilvo 7x9 11 25 32 37 42 47 52
3. Spaudimas krutinei 6x9 25 35 43 48 53 58
4. Prisitraukimai 4 pats, kiti su pagalba
5. Pritupimai 6x9 25 45 55 65 75 80
superserija:
6. Prancuziskas tiesimas 5x9 11 15 19 21 23
7. Bicas su stanga stovint 5x9 11 18 25 28 31
superserija:
8. Koju tiesimas 5x9 40
9. Koju lenkimas 5x9 30
1 val. 35 min.
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#65 2012-08-27 09:25
Re: logas
powerliftingas rašė:
2012 08 26
1. Karinis spaudimas 6x9 11 20 28 33 38 41
2. Trauka iki pilvo 7x9 11 25 32 37 42 47 52
3. Spaudimas krutinei 6x9 25 35 43 48 53 58
4. Prisitraukimai 4 pats, kiti su pagalba
5. Pritupimai 6x9 25 45 55 65 75 80
superserija:
6. Prancuziskas tiesimas 5x9 11 15 19 21 23
7. Bicas su stanga stovint 5x9 11 18 25 28 31
superserija:
8. Koju tiesimas 5x9 40
9. Koju lenkimas 5x9 30
1 val. 35 min.
6x9
7x9
6x9
5x9
Ka cia sumastei?
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#66 2012-08-27 10:13
Re: logas
Misius rašė:
powerliftingas rašė:
2012 08 26
1. Karinis spaudimas 6x9 11 20 28 33 38 41
2. Trauka iki pilvo 7x9 11 25 32 37 42 47 52
3. Spaudimas krutinei 6x9 25 35 43 48 53 58
4. Prisitraukimai 4 pats, kiti su pagalba
5. Pritupimai 6x9 25 45 55 65 75 80
superserija:
6. Prancuziskas tiesimas 5x9 11 15 19 21 23
7. Bicas su stanga stovint 5x9 11 18 25 28 31
superserija:
8. Koju tiesimas 5x9 40
9. Koju lenkimas 5x9 30
1 val. 35 min.6x9
7x9
6x9
5x9
Ka cia sumastei?
tikslas buvo 5x9, bet buvo per mazai, tai dariau kiek reikejo
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#67 2012-08-27 10:26
Re: logas
cia jegai ? ar cia daugiau kulturistiskai jegai ? bet ne tarkim 5x5 yra jegos principas kulturistu. o cia jau auksciau ribu
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#68 2012-10-08 20:28
Re: logas
2012 10 08
1. Karinis spaudimas 4x10 20 30 40 40
2. Trauka iki pilvo 4x10 30 50 60 60
3. Spaudimas krutinei 4x10 30 50 60 60
4. Prisitraukimai 3x6
5. Pritupimai 4x10 30 50 70 80
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#69 2012-10-10 17:02
Re: logas
2012 10 10
1. Prancuziskas tiesimas 4x10 10 20 20 20
2. Tiesimas su lynu 3x10 6 plyteles
3. Lenkimas su hanteliais 4x10 5 8 10 10
4. Mostai i salis 4x12 3 6 6 6drop3
5. Blauzdos stovint 3x15 12 plyteliu
6. Blauzdos sedint 3x15 30
7. Presas 3x15
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#70 2012-10-13 14:10
Re: logas
2012 10 12
1. Hanteliu spaudimas peciams. paeiliui 4x10 8 10 14.5
2. Hantelio trauka 4x10 5 8 9 9
3. Prisitraukimai 3x6
4. M-trauka 4x10 50 70 80 90
5. Mostai pasilenkus 3x10 3 6 6
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#71 2012-10-15 20:31
Re: logas
2012 10 15
1. Stangos trauka pasilenkus 6x6 30 40 50 60 70 70
2. Bicas su stanga 6x6 10 20 30 30 40 30
3. Pritupimai 6x6 50 70 75 80 85 85
Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-10-17 19:28)
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#72 2012-10-17 19:27
Re: logas
2012 10 17
1. Kariskas spaudimas 6x6 10 20 30 40 45 50
2. Spaudimas gulint 6x6 20 30 40 50 60 70
3. M-trauka 6x6 40 60 80 90 100 110
Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-10-17 19:27)
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#73 2012-10-19 17:51
Re: logas
2012 10 19
1. Stangos trauka pasilenkus 6x6 20 30 40 50 60 70
2. Bicas su stanga 6x6 10 20 25 30 35 35
3. Pritupimai 6x6 30 50 70 80 85 85
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#74 2012-10-23 00:10
Re: logas
2012 10 22
1. Kariskas spaudimas 6x6 20 30 35 40 45 45
2. Spaudimas gulint 6x6 20 40 50 60 70 80
3. M-trauka 6x6 40 70 90 100 110 120(x3)
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#75 2012-10-23 08:36
Re: logas
Taip grieztai ties 3 pratimais nesustok, iki 5 dek ( presas irgi pratimas ) dar blauzdos, nugara ir pns. peciai ( mostai ) ir t.t. stiprint viska reikia. po viena izoliata ir po pagalbini imesk.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » logas