Kulturizmas.net diskusijų forumas

Koki varskes pakaitala rekomenduosit?  nes butent varskes kur pirkti nera..

Sveiki. noriu paklaust , ar kai augini masę galima valgyt po 8 h ?( 200g grikių su pienu.)

na žinai įpratęs prie riebalų deginimo mitybos

Sveiki, laikiausi tokios mitybos:
1.  7 val.  100gr avižų + 1 kiaušinis įmuštas + 100gr jogurto
2. 10val.  1 bananas + pasukos 0,5 l su selenom ir spaunguolem
3. 13val.  2 skardines tuno savo sultyse + 100gr grikiu arba makaronu + darzoves
4. 16val.  200gr joguto + 200gr liesos varskes
5. 19val.  300gr vistienos krutinele + pomidorai
6. 21val.  200gr liesos varskes + stikline pasuku
7. 23val.  200gr liesos varskes + stikline pasuku

Sportuojant priaugau iki 79+ kg. Dabar svoris nukrito iki beveik 76kg. Net nezinau ka daryti, toliau sportuoju o svoris nesilaiko, gal kokiu patarimu? Gal keisti mityba? Pasiulykit kokiu veiksmingu patarimu:)) mano ugis 195cm.

Paskutinį kartą taisė orly (2012-09-25 10:54)

orly rašė:

Sveiki, laikiausi tokios mitybos:
1.  7 val.  100gr avižų + 1 kiaušinis įmuštas + 100gr jogurto
2. 10val.  1 bananas + pasukos 0,5 l su selenom ir spaunguolem
3. 13val.  2 skardines tuno savo sultyse + 100gr grikiu arba makaronu + darzoves
4. 16val.  200gr joguto + 200gr liesos varskes
5. 19val.  300gr vistienos krutinele + pomidorai
6. 21val.  200gr liesos varskes + stikline pasuku
7. 23val.  200gr liesos varskes + stikline pasuku

Sportuojant priaugau iki 79+ kg. Dabar svoris nukrito iki beveik 76kg. Net nezinau ka daryti, toliau sportuoju o svoris nesilaiko, gal kokiu patarimu? Gal keisti mityba? Pasiulykit kokiu veiksmingu patarimu:)) mano ugis 195cm.

Tau cia aiskiai truksta angliavandeniu, valgyk daugiau kosiu! ryziai, grikiai etc

Pasportuojantis rašė:

Sveiki, bandau susidaryti mitybos programa, bet yra keletas problemu. Nezinau avizines kruopu virtu maistingumo, internete rasomas tik ne virtu (turbut (kalorijos.lt)). Todel apkeiciau su grikiu kose. Nepavyksta surinkti visu kaloriju. Dabar turiu 2986.78kcal, o reikia mazdaug ~3400kcal. Gal ka patartumet?

Jau esu idejas 3 bananus, varske 2 x po 180g, 50g riesutu zemes. Grikiu 400g, vistienos - 350g (is viso). Kiausiniai taip pat yra (4 pilni net).  Pienas... Zodziu viskas kaip reikia.

Baltymus ir anglis kaip ir surinkau. Sveriu 88kg. Baltymu 215g (~192g be augaliniu), angliu: 316g.

Aciu uz patarimus.

Dasidek angliu, baltymu. O kiek riebalu susirenki? Bananu gali valgyti, bet ne vietoj normalaus maisto ir nedideliais kiekiais.

olegaskimanas rašė:

Ziurint is tavo prizmes, su bananais ta pati istorija kaip ir su kecupu ir t.t. ir pan.

Panasu, bet pasakiau, tik kad nekeistu normalius valgymus i bananus.

olegaskimanas rašė:

valba10 rašė:

olegaskimanas rašė:

Ziurint is tavo prizmes, su bananais ta pati istorija kaip ir su kecupu ir t.t. ir pan.

Panasu, bet pasakiau, tik kad nekeistu normalius valgymus i bananus.

Bet mazais kiekiai rekomenduoji, o kecupo is kurio cukru dar maziau, ne?

skamba kaip apsurdas, bet taip! Nes po trenkes lengvai galima suvalgyti.

valba10 rašė:

olegaskimanas rašė:

valba10 rašė:

Panasu, bet pasakiau, tik kad nekeistu normalius valgymus i bananus.

Bet mazais kiekiai rekomenduoji, o kecupo is kurio cukru dar maziau, ne?

skamba kaip apsurdas, bet taip! Nes po trenkes lengvai galima suvalgyti.

nu su tokiais postais tai pjauni  i kaire ....

valba10 rašė:

Pasportuojantis rašė:

Sveiki, bandau susidaryti mitybos programa, bet yra keletas problemu. Nezinau avizines kruopu virtu maistingumo, internete rasomas tik ne virtu (turbut (kalorijos.lt)). Todel apkeiciau su grikiu kose. Nepavyksta surinkti visu kaloriju. Dabar turiu 2986.78kcal, o reikia mazdaug ~3400kcal. Gal ka patartumet?

Jau esu idejas 3 bananus, varske 2 x po 180g, 50g riesutu zemes. Grikiu 400g, vistienos - 350g (is viso). Kiausiniai taip pat yra (4 pilni net).  Pienas... Zodziu viskas kaip reikia.

Baltymus ir anglis kaip ir surinkau. Sveriu 88kg. Baltymu 215g (~192g be augaliniu), angliu: 316g.

Aciu uz patarimus.

Dasidek angliu, baltymu. O kiek riebalu susirenki? Bananu gali valgyti, bet ne vietoj normalaus maisto ir nedideliais kiekiais.

As zinau, kad reikia dadeti. Bet kaip? Bananai tik papildomai, nekeicia maisto.
Grikiu ir taip 500g (virtu) suvalgyt turiu. 100g riebalu gaunasi is viso.

valba10 rašė:

Pasportuojantis rašė:

valba10 rašė:

Dasidek angliu, baltymu. O kiek riebalu susirenki? Bananu gali valgyti, bet ne vietoj normalaus maisto ir nedideliais kiekiais.

As zinau, kad reikia dadeti. Bet kaip? Bananai tik papildomai, nekeicia maisto.
Grikiu ir taip 500g (virtu) suvalgyt turiu. 100g riebalu gaunasi is viso.

Riebalu tau uztenka ir 90g.
Neskaiciuok virtus kruopus, nes tiksliai neapskaiciuosi. Skaiciuok pries verdant.
Tu tik grikiu valgai?
Geriau kad bananu valgytum tik po trenkes.

O tai jeigu tu skaiciuji pries verdant, tai kaip tu zinosi, kiek isidedi? Nes verdiesi tai kokiom 3-2 dienom, o svoris virtos nuo nevirtos skiriasi.

Pasportuojantis rašė:

valba10 rašė:

Pasportuojantis rašė:

As zinau, kad reikia dadeti. Bet kaip? Bananai tik papildomai, nekeicia maisto.
Grikiu ir taip 500g (virtu) suvalgyt turiu. 100g riebalu gaunasi is viso.

Riebalu tau uztenka ir 90g.
Neskaiciuok virtus kruopus, nes tiksliai neapskaiciuosi. Skaiciuok pries verdant.
Tu tik grikiu valgai?
Geriau kad bananu valgytum tik po trenkes.

O tai jeigu tu skaiciuji pries verdant, tai kaip tu zinosi, kiek isidedi? Nes verdiesi tai kokiom 3-2 dienom, o svoris virtos nuo nevirtos skiriasi.

O kaip tu virtus krupus paskaiciuosi? Ant pakuotes parasyta energetine verte kruopu, o ne kosiu ir t.t.

ATP rašė:

Pasportuojantis rašė:

valba10 rašė:

Riebalu tau uztenka ir 90g.
Neskaiciuok virtus kruopus, nes tiksliai neapskaiciuosi. Skaiciuok pries verdant.
Tu tik grikiu valgai?
Geriau kad bananu valgytum tik po trenkes.

O tai jeigu tu skaiciuji pries verdant, tai kaip tu zinosi, kiek isidedi? Nes verdiesi tai kokiom 3-2 dienom, o svoris virtos nuo nevirtos skiriasi.

geriau neklausyk tu bet ko tam varganam internete nes tuoi bijosi banana suvalgyt

Labai juokingai?