El. parduotuvė- Aistis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-09-04
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-09-04 18:37
Padekit su mityba.
Sveiki,
taigi noreciau jusu pagalbos.. Pries pora savaiciu pradejau sportuoti namu salygomis "Insanity".
Ir visiskai nezinau ka reiktu man valgyt, valgau ka duoda tevai ar mociute 
O su jais tik riebalai ar pns.
Tik po treniruotes isgeriu Baltimu kokteili.
Ugis: 181.
Svoris:~61kg
Metai: 16m.
Neprisijungęs
- tockis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-08-13
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#2 2012-09-19 10:40
Re: Padekit su mityba.
pusryciams svarbu suvartoti pakankamai sudetiniu angliavandeniu, kad turetum pakankamai energijos. O seip, svarbu suvartoti pakankamai baltymu. Valgyk vistienos file, kiausinius, pieno produktus, zuvi. . O seip, svarbu zinoti, ar sieki priaugti mases, ar sudeginti kaloriju. .
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#3 2012-09-19 11:12
Re: Padekit su mityba.
insanity tikrai ne mases auginimui skirta 
gal paaugink? cia pavojingai mazas svoris, o tu dar degint nori, aisku tavo reikalas...
Neprisijungęs
- Tadas1992
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-01-11
- Žinutės: 67
- Atsiliepimai: 0
#4 2012-09-19 15:53
Re: Padekit su mityba.
Pusryciai : tarkim 10h Kose+kiausiniai
12h30: Makaronai + tunas / vistienos krutine/jautiena +ryziai/grikiai,bulves+darzoves
3h Makaronai + tunas / vistienos krutine/jautiena +ryziai/grikiai,bulves+darzoves
~5h treniruote po jos (~6-7h)baltyminis kokteilis gali dar angliu siek tiek pajungt (koses/makaronai)
9h Vakariene: varske ,jei viena nelenda tai jogurto/uogienes dadek .
Aisku netobulai cia,reiktu kcal ,baltymus ir panasiai skaiciuot ,bet bent kazkoki pagrinda turesi.Laika palei save gali pasiderint tarpas tarp valgiu 2-3h
Neprisijungęs
- simaxas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-07-25
- Žinutės: 1919
- Atsiliepimai: 19
#5 2012-09-19 17:27
Re: Padekit su mityba.
valgyk ka duoda mama, tik ryte nepatingek 15min anksciau atsikelt ir pusryciams vietoj sumustiniu issivirk avizu koses, pora kiausiniu. jei matai kad skurdus dienos racionas, isgrk proteino kokteili. rezultatai bus akivaizdus. auk. jaunas esi. valgyk daug pagal galimybes. pamatysi, po metu tikrai nebesversi 61kg jei valgysi pusrycius normaliai ir siaip per diena nebadausi ir pagalvosi retkarciais ka ir kada dedi i burna
Neprisijungęs