Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Tipo sportas
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#51 2012-08-20 15:19
Re: Tipo sportas
jo, kažkaip lėčiau nei visad leidausi
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#52 2012-08-22 20:15
Re: Tipo sportas
Lūžis psichikoje šiandien įvyko pagaliau nenoriu junk food valgyt, maža to, sumaniau pažaist su angliavandeniais, kuriuos dabar apribosiu iki 0, nemažinant kcal kiekio. Jei nemirsiu 5-14 dienomis - bus gerai
kaip seksis valgyt papasakosiu po poros mėnesiu arba anksčiau, jei nesugebėsiu išsilaikyt. O dabar kaip ir visada tik rodysiu ką nuveikiu štanginėje
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#53 2012-08-22 21:01
Re: Tipo sportas
MONX rašė:
Lūžis psichikoje šiandien įvyko
pagaliau nenoriu junk food valgyt, maža to, sumaniau pažaist su angliavandeniais, kuriuos dabar apribosiu iki 0, nemažinant kcal kiekio. Jei nemirsiu 5-14 dienomis - bus gerai
kaip seksis valgyt papasakosiu po poros mėnesiu arba anksčiau, jei nesugebėsiu išsilaikyt. O dabar kaip ir visada tik rodysiu ką nuveikiu štanginėje
be angliu pirmom dienom turetu jaustis nemazas silpnumas
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#54 2012-08-22 21:36
Re: Tipo sportas
Kas bandė, tai sakė, kad tarp 5 ir 14 dienos sunkiausia yra, vėliau tas pats kas ir normaliai valgant
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#55 2012-08-23 13:45
Re: Tipo sportas
Šios dienos treniruotė:
Pritūpimai 3x6x120
Spaudimas 3x105, 3x3x115(sunkoka buvo)
Spaudimas siaurai 3x5x90
Prisitraukimai 3x6x16(kai kurie nepilna amplitude)
Spaudimas pečiams su hanteliu 6x22, 2x6x28
Atsispaudimai lygiagretėse 6x24, 2x4x40
Presas x5
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#56 2012-08-23 16:00
Re: Tipo sportas
utiutiu be anglių negyvenimas
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#57 2012-08-23 16:04
Re: Tipo sportas
159159 rašė:
utiutiu be anglių negyvenimas
pamatysim greitu laiku
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#58 2012-08-24 13:30
Re: Tipo sportas
Penktadienisss
Atkėlimai 3x150, 3x170, 2x3x190kg
Štangos trauka pasilenkus 3x6x90
Spaudimas kampu 3x6x80
Trauka iki smakro 3x6x55
Mostai į šonus 3x8x16
Presas x5
Gūžčiojimai 2x12x90
Bicepsas su hanteliais 2x6x22, 6x24
Pirmą kartą šį sezoną treniruotė užtruko ilgiau nei 2val., kitą kartą nebedarysiu gūžčiojimų, o kas dėl atkėlimų - jokių ypatingų sunkumų nebuvo Visa kita ne tiek svarbu
Paskutinį kartą taisė MONX (2012-08-24 13:45)
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#59 2012-08-27 14:50
Re: Tipo sportas
Pirmadienis:
Pritūpimai 3x140, 2x160(bintai), 170x4/4/5
Spaudimas 3x6x100 per paskutinį priėjimą rankas atjungė
Prisitraukimai 11/10/10
Prancūziškas spaudimas 3x6x45
Spaudimas pečiams su hanteliu 3x8x26
Atsispaudimai lygiagretėse 3x8x24
Legpress 5x10, užbaigiau su 230kg jei neklystu
Šuoliukai 2x20
Presas x5
Viskas gerai, tik vandens pamiršau įsimest, po pritūpkių džiovint pradėjo
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#60 2012-08-27 22:58
Re: Tipo sportas
Dar ir pasivaikščiojau neblogai vakare - 1.5val maždaug 8-9km. Dabar galima ramiai miegot
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#61 2012-08-30 14:25
Re: Tipo sportas
Ketvirtadienio treniruotė:
Pritūpimai 3x6x130
Spaudimas 3x4x110
Spaudimas siaurai 3x5x95
Prisitraukimai 3x11
Spaudimas pečiams su hanteliu 6x28, 6x30
Atsispaudimai lygiagretėse 2x6x32
Presas x5
užtrukau ~90min, tikėjausi ilgiau pasportuot lengvai kolkas viską pavyksta padaryt
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#62 2012-08-31 22:30
Re: Tipo sportas
Vakarinė treniruotė:
Atkėlimai planavau su 180 3x4 padaryt, bet 180x5, 2x4x190
Štangos trauka prie pilvo 3x6x90
Spaudimas kampu 3x6x80
Trauka iki smakro 3x6x60
Mostai į šonus 3x8x16
Presas x5
Bicepsas su hanteliais 3x6x24
1val20min - nustebau į laikrodį pažiūrėjęs
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#63 2012-09-03 22:51
Re: Tipo sportas
Pritūpimų diena:
Pritūpimai 3x140; 2x160(bintai), 2x3x180 pirmas priėjimas sunkus buvo
Štangos spaudimas 3x6x100
Prisitraukimai x 11/11/14
Spaudimas pečiams su hanteliu 8x26, 2x8x28
Atsispaudimai lygiagretėse 3x8x24
Legpresas 12x130/170/210/240
Šuoliukai 2x20
Presas x5
Neprisijungęs
- tehilaitis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Mazeikiai
- Registravosi: 2011-07-21
- Žinutės: 285
- Atsiliepimai: 0
#64 2012-09-04 11:10
Re: Tipo sportas
Be angliu manau i sale nuejes galesi tik paziovaut
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#65 2012-09-04 12:17
Re: Tipo sportas
jau dvi savaites vaikštau lyg ir nežiovauju
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#66 2012-09-04 22:26
Re: Tipo sportas
Eilinis nuobodus antradienis...
Trauka siaurai 3x6x130
Spaudimas kampu 3x6x85
Trauka iki smakro 3x8x55
Troso trauka už sprando 3x8x64
Mostai į šonus 3x8x16
Bicepsas su hanteliais 3x10x16
Presas x5
Nepatinka man tie antradieniai...
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#67 2012-09-06 18:09
Re: Tipo sportas
Ketvirtadienis:
Pritūpimai 6/6/8x130
Spaudimas 1x120, 1x130(su pagalba), 2x1x125, 2x4x110
Prisitraukimai 12/12/13
Spaudimas pečiams su hanteliu 2x6x30
Atsispaudimai lygiagretėse 2x8x32
Presas x5
Gera treniruotė
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#68 2012-09-07 13:23
Re: Tipo sportas
Penktadienis:
Atkėlimai 160x2 (po šito atrodė, kad nieko gero nebus šiandien), 180x2, 200x1, 2/3x210, įspūdis toks, kad jei reiktų tai ir 5 pakartojimus padaryčiau
Štangos trauka pasilenkus 3x8x80
Spaudimas kampu 3x6x85
Štangos trauka prie smakro 3x8x60
Mostai į šonus 3x8x18
Troso trauka už sprando 3x8
Troso trauka prie pilvo (nusprendžiau pažaįvairint treniruotę ) 2x10
Romėniški atsilenkimai 2x20
Bicepsas su lankstyta štanga 3x6x50
Presas x5
trumpai pamyniau dviratuką
Patenkintas kaip mažas vaikas, bet rytoj skaudės viską
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#69 2012-09-07 14:52
Re: Tipo sportas
oho, nu trauka jau juda neblogai, kada maksimumai?
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#70 2012-09-07 14:56
Re: Tipo sportas
159159 rašė:
oho, nu trauka jau juda neblogai, kada maksimumai?
Trauką gal iki galo po poros sav. darysiu, pirmadienį gal patūpsiu, o reali situacija matysis kai anglis pajungsiu. Be ekipuotės dar mėnesį sportuosiu, kitą savaitę tik šiaip užsimesiu, kad žinočiau kiek pinigo reikia
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#71 2012-09-07 14:57
Re: Tipo sportas
trauka be kombinzono ?
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#72 2012-09-07 14:58
Re: Tipo sportas
be
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#73 2012-09-07 14:59
Re: Tipo sportas
MONX rašė:
be
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#74 2012-09-10 19:34
Re: Tipo sportas
Pirmadienis:
Pritūpimai 3x140, 3x160(bintai), 2x175, 1x185, 1x195, 200 su nedidele pagalba(nesiskaito ), 2x4x140 - šitas dalykas kenkia sveikatai
Spaudimas 3x6x100
Prisitraukimai x14/14/13
Spaudimas pečiams su hanteliu 3x8x26
Atsispaudimai lygiagretėse 3x8x24
Legpress 4x15
Presas x5
Planavau 1/1x195 - tarkim pavyko
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#75 2012-09-10 20:34
Re: Tipo sportas
kodėl kenkia?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Tipo sportas