Kulturizmas.net diskusijų forumas

lukopa rašė:

Aišku yra nuomonių, kad per vieną valgį organizmas pasisavina tik ~30g baltymo, bet yra manančių ir kitaip. Pagal mano planą būtų 40-50g baltymų valgio metu, na ir didesnės porcijos ryte ir po treniruotės. Bet dar nežinau, gal reikia pabandyti nuo standartų ir kelti jeigu matysiu trūkumą

Valgyk tu laisvai 40-50 gramu , 30 gramu yra mitas , arba bent nesportojanciam zmogui
Svarbu keik tu per diena susirenki visko , mazai neaugi.. didini augi.. ir tiek.

Paskutinį kartą taisė mmwiss (2012-09-06 22:15)

lukopa rašė:

Aišku yra nuomonių, kad per vieną valgį organizmas pasisavina tik ~30g baltymo, bet yra manančių ir kitaip. Pagal mano planą būtų 40-50g baltymų valgio metu, na ir didesnės porcijos ryte ir po treniruotės. Bet dar nežinau, gal reikia pabandyti nuo standartų ir kelti jeigu matysiu trūkumą

Jeigu bus permazai angli, riebalu, kcal, tai nors tu 500g baltymu suvagik, vistiek neprogresuosi!

Paskaiciok kiek tau reikia kaloriju , is ju 2g baltymo ant kuno kg , 1 gr riebalo  , visa kita kaloriju dalis - anglevandeniai.

Kiaušiniai yra specifinis produktas vartojamas didinant raumenų masę, todėl jei kiaušinius vartojate siekdami jos priaugti, dėl kiekio reikėtų konsultuotis su sporto dietos specialistu. Tačiau jei Jūsų dieta yra skirta svorio metimui, nereikėtų suvaroti daugiau negu vieno baltymo per dieną.

"...Vidutinis vištos kiaušinis turi apie 254 mg cholesterolio. Sveikam žmogui leidžiama su maistu gauti iki 300 mg cholesterolio kas dieną..."

citata is kalorijos.lt adminu

wtf kad negalima kiausiu persiryt metant svori?

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2012-09-07 15:39)

lolardas rašė:

pz, kaikurie kultūristai prieš varžybas ant tų baltymų tik ir sėdi

nu nzn ir as kiausus lapnojau mesdamas svori ir viskas ledas kazka jie jau skiedzia

Pelesis rašė:

Kiaušiniai yra specifinis produktas vartojamas didinant raumenų masę, todėl jei kiaušinius vartojate siekdami jos priaugti, dėl kiekio reikėtų konsultuotis su sporto dietos specialistu. Tačiau jei Jūsų dieta yra skirta svorio metimui, nereikėtų suvaroti daugiau negu vieno baltymo per dieną.

"...Vidutinis vištos kiaušinis turi apie 254 mg cholesterolio. Sveikam žmogui leidžiama su maistu gauti iki 300 mg cholesterolio kas dieną..."

citata is kalorijos.lt adminu

wtf kad negalima kiausiu persiryt metant svori?

Nesamone, nes visas cholesterolis tik tryne.

zaliu,nebent kitaip parasyta butu

mmwiss rašė:

Pasportuojantis rašė:

Ar kalorijos.lt skaičiuoklėje maisto produktų vertės pagamintų ar žalių? Pvž., avižų kruopos, kiaulienos kumpis be kaulo, grikiai...
Dėkui už atsakymus.

Ten viskas aiskiai parasita , parasita grikiai virti reiskia virti , grikiai kruopos reiskia sausi , bei pagal kalorijas matosi juk

Tiksliai.

O kokį maždaug laiko tarpą tarp valgių rekomenduojat? 1h 30min - 2h?

Knoxville rašė:

Pasportuojantis rašė:

mmwiss rašė:

Ten viskas aiskiai parasita , parasita grikiai virti reiskia virti , grikiai kruopos reiskia sausi , bei pagal kalorijas matosi juk

Tiksliai.

O kokį maždaug laiko tarpą tarp valgių rekomenduojat? 1h 30min - 2h?

apie 2h, bet netikiu kad taip idealiai iseis visada. Svarbu surinkt reikiama kieki kcal, baltymu per visa diena, o kas kiek laiko valgysi nera taip jau svarbu.

Aišku idealiai neišeis... Ačiū!

Pagal šį straipsnį valgis kuris yra 1-2h prieš treniruotę neturi viršyti 40g baltymų bei anglevandenių ribos. Mano programoj, šis valgis turi 51g anglevandenių. Ar tai labai blogai?

valba10 rašė:

Pasportuojantis rašė:

Pagal šį straipsnį valgis kuris yra 1-2h prieš treniruotę neturi viršyti 40g baltymų bei anglevandenių ribos. Mano programoj, šis valgis turi 51g anglevandenių. Ar tai labai blogai?

Valgyk ir nesisuk galvos!

gerai sako, nepriimk visko pazodziui, visa esme kad prisikimses pilno pilvo neitum sportuot, jei nejauti jokio apsunkimo nuo maisto jau pradejes sportuot tai viskas gerai.

Brutal rašė:

Na uzduosiu klausimu , nes tikrai man atsakymai praverstu.

1.) Girdejau ,kad jei pavyzdziui nedaug dirbsi prie prieso 1-2 kartus per savaite  , tai yra mazai  , bet jei tinkamai maitinsiuos tai presas tikrai isryskes ir jis matysis , ar tai tiesa?
2.) Kokius produktus geriausia vartoti?
3.) Ar gerai valgyti su saiku kokius , karbonadus , bulves  , darzoves  ?
4.) Ar gerai ,kad pries miega suvalgau Grudetos varskes pvz su braskiu dzemu ir isgeriu pieno stikline?

1) Tiesa
2)Liesa mesa, kiausiniai, varske, tunas, avizine kose, grikiai, ryziai, darzoves, vaisiai, riesutai
3)Nori ryskaus preso buvliu ir riebiu karbonadu geriau vengt.
4) Varske pries miega gerai, o dar geriau jeigu ji nevirsija 2% riebumo.