Kulturizmas.net diskusijų forumas

Beja galvoju keisti programa,metus laiko sportuoju pagal ta pacia programa . Aisku ja paivairindavau pratimu keitimu, Priejimo darympo skaiciu 8-12, tam tarpe ir scoriai keisdavosi. Zodziu  gale gruodzio,pries sventes nugaros trauma gavau. Nugara plius sventes nusprendziau pailset menesiuka nuo sporto. Padariau nepilna menesi pertrauka. Bet gryzau su ta pacia programa i sale. Ar man butina daryt ta savaites pertrauka pries keicent programa.

Lasinys rašė:

Beja galvoju keisti programa,metus laiko sportuoju pagal ta pacia programa . Aisku ja paivairindavau pratimu keitimu, Priejimo darympo skaiciu 8-12, tam tarpe ir scoriai keisdavosi. Zodziu  gale gruodzio,pries sventes nugaros trauma gavau. Nugara plius sventes nusprendziau pailset menesiuka nuo sporto. Padariau nepilna menesi pertrauka. Bet gryzau su ta pacia programa i sale. Ar man butina daryt ta savaites pertrauka pries keicent programa.

siulyciau padaryt jei nuo sausio nedares pertraukos, gali ir 2 savaites pailset. per ta laikotarpi turi valgyt kuo daugiau baltymu nes ramenu atsistatimas intensiviausias per pertrauka todel priaugsi nemazai raumenu ilsintys nuo sporto

Be to kojas antra savaite tedarau rimtai . Tai duosiu jom gerai gruzo per sitas 3 savaites.

vis laiko neradau ja nurasit ;]

Pirma diena: krutine,bicas,blauzda

   Krutine

1. Lygus suolas stanga 5x8
2.Kampu suolas stanga 4x8
3.Kampu suolas plesimas su ganteliais 3x8-10
4. lygus suolas stanga siaurai 4x8
     Bicas
5.stovint su stanga lygia 4x8
6. stovint su EZ stanga 4x8
Blauzda
7 stovint 4x12-20
8 stovint 4x12-20

antra diena kojos ( na jas tik antra savaite darau, preso pratimus i betkuria kita diena ikisdavau)

1. pritupimai su stanga 5x8-10
2. Staklese kojom stumimas 4x8
3. tiesimas koju 4x8
4 lenkimas koju 4x8

  preasas
2 prarimai ivairus po x4


trecia diena: nugara trapecija

1.Troso trauka is virsaus prie krutines.
2.troso uz nugaros 4x8
3 troso trauka is virsaus siaurai 4x8
4 stangos trauka pire krutines staklese 4x8-12
5 gantelio traukimas 1 ranka pasilenkus 4x8
6. bloko trauka atsisedus 14-8 piramide
  trapecija
7. stangos traukimas pire smakro 4x8
8 peciu sukimas su svoriais rankokia 4x8-10
  presas
2 pratimai ivairus 3x 4x

Trecia diena: peciai,tricas,presas

  Peciai
1. stangos stumimas i virsu sedint is nugaros 4x10-12
2 stangos stumimas i virsu sedint is priekio 4x10-12
3 ganteliu mostai i salis 4x8-10
4.ganteliu tiesimas arba stangos i prieki 4x8
Tricas
5 EZ stanga atsigulus prie galvos 4x8
6 Lygegretes 4x8 ( su papildomu svoriu)
7 troso trauka su lynu 4x8-10
8 ganteliu tiesimas arba stangos i prieki 4x8
Blauzda
9 stovint 4x8
10 sedint 4x8

Paskutinį kartą taisė Lasinys (2012-04-24 21:38)

Sveiki as ir vel cia, sumaniau padaryt pertrauka pora savaiciu. Aptingau pertrauka uzsitese  2men.~ turbut. Na vel turiu dagiau laisvo laiko ir noro salei. Menesis virsaus vaikstau vel i sale. Pakeiciau programa. Berods vel pasivijau savo buvusia jega, kaip kurie pratimai gal net sekasi geriau. Bandau susiderinti mityba., tik apetito visiskai neturiu tai tinkamai mitybai vistai,kiausam kruopom ir t.t. Visas sitas maistas man tiesiog mutina, ka galima sneket apie valgyma po 5-6 kartus per diena. Dirbu fizini darba + 5 kart ainu dabar i sale. Tas apetitas turetu but, bet jo visiskai nera . Kas pagelbes su geru kokiu patarimu kaip man gaut to apetito, kad vista nustotu smirdet,o kruopos veltis tarp dantu.

Paskutinį kartą taisė Lasinys (2012-09-06 22:47)

Lasinys rašė:

Sveiki as ir vel cia, sumaniau padaryt pertrauka pora savaiciu. Aptingau pertrauka uzsitese  2men.~ turbut. Na vel turiu dagiau laisvo laiko ir noro salei. Menesis virsaus vaikstau vel i sale. Pakeiciau programa. Berods vel pasivijau savo buvusia jega, kaip kurie pratimai gal net sekasi geriau. Bandau susiderinti mityba., tik apetito visiskai neturiu tai tinkamai mitybai vistai,kiausam kruopom ir t.t. Visas sitas maistas man tiesiog mutina, ka galima sneket apie valgyma po 5-6 kartus per diena. Dirbu fizini darba + 5 kart ainu dabar i sale. Tas apetitas turetu but, bet jo visiskai nera . Kas pagelbes su geru kokiu patarimu kaip man gaut to apetito, kad vista nustotu smirdet,o kruopos veltis tarp dantu.

Nepulk i krastutinumus, ant avizu koses negailek papjaustyt bananu ir uzsibert kokiu dziovintu uogu ar razinu, ant vistienos kokio pamidoru padazo nepagailek ir bus visai normaliai, paskui kai apsiprasi tuos padazus po biski mazink.

Lasinys rašė:

Sveiki as ir vel cia, sumaniau padaryt pertrauka pora savaiciu. Aptingau pertrauka uzsitese  2men.~ turbut. Na vel turiu dagiau laisvo laiko ir noro salei. Menesis virsaus vaikstau vel i sale. Pakeiciau programa. Berods vel pasivijau savo buvusia jega, kaip kurie pratimai gal net sekasi geriau. Bandau susiderinti mityba., tik apetito visiskai neturiu tai tinkamai mitybai vistai,kiausam kruopom ir t.t. Visas sitas maistas man tiesiog mutina, ka galima sneket apie valgyma po 5-6 kartus per diena. Dirbu fizini darba + 5 kart ainu dabar i sale. Tas apetitas turetu but, bet jo visiskai nera . Kas pagelbes su geru kokiu patarimu kaip man gaut to apetito, kad vista nustotu smirdet,o kruopos veltis tarp dantu.

Apetito greiciausiai ner,nes valgai ta pati per ta pati Visada saldytuve turek kelias pomidoru padazu/kecupu rusis, kad neatsibostu tas pats ryziu/grikiu skonis. Kruopas svarbu normaliai isvirt (pvz baltus ryzius 20 min), nes jei ir pora minuciu nedavirsi tai tiesiogine to zodzio prasme velsis tarp dantu. Vistai ir kitai mesai negailek prieskoniu,valgyk su ivairiom darzovem - viena karta kopusto pasitarkuoji, kita kart brokoli paverdi, vienu zodziu kuo labiau ivairink priedus.  Man vistos skoni puikiai paslepia kad ir 25g islydyto surio, tai,kad ir valgau vista dazniausiai 2 kart i diena, dar ji man neatsibod ir vis dar skaniau uz visoki junk fooda.
Kiausus jei verdi,gali kept,lengviau sueis, ypac jei "scrambled eggs" budu
Skystas maistas dazniausiai lengviau lenda nei kietas, tai gali savadarbiu kokteiliu pasigamint,yra cia ir atskira tema jiem.
Yra atskira tema "valgau siuo metu" ,ten pilna ideju,kaip paivairint raciona.
Pries maista gali truputi vandens salto su citrinu sultim isgert,man padeda truputi kai nebuna apetito.
Jei jau kokiu nors kiausu ar vistos visiskai negali pakest, tai ir nevalgyk,viska galima kazkuo pakeist.

ramirez rašė:

Lasinys rašė:

Sveiki as ir vel cia, sumaniau padaryt pertrauka pora savaiciu. Aptingau pertrauka uzsitese  2men.~ turbut. Na vel turiu dagiau laisvo laiko ir noro salei. Menesis virsaus vaikstau vel i sale. Pakeiciau programa. Berods vel pasivijau savo buvusia jega, kaip kurie pratimai gal net sekasi geriau. Bandau susiderinti mityba., tik apetito visiskai neturiu tai tinkamai mitybai vistai,kiausam kruopom ir t.t. Visas sitas maistas man tiesiog mutina, ka galima sneket apie valgyma po 5-6 kartus per diena. Dirbu fizini darba + 5 kart ainu dabar i sale. Tas apetitas turetu but, bet jo visiskai nera . Kas pagelbes su geru kokiu patarimu kaip man gaut to apetito, kad vista nustotu smirdet,o kruopos veltis tarp dantu.

Apetito greiciausiai ner,nes valgai ta pati per ta pati Visada saldytuve turek kelias pomidoru padazu/kecupu rusis, kad neatsibostu tas pats ryziu/grikiu skonis. Kruopas svarbu normaliai isvirt (pvz baltus ryzius 20 min), nes jei ir pora minuciu nedavirsi tai tiesiogine to zodzio prasme velsis tarp dantu. Vistai ir kitai mesai negailek prieskoniu,valgyk su ivairiom darzovem - viena karta kopusto pasitarkuoji, kita kart brokoli paverdi, vienu zodziu kuo labiau ivairink priedus.  Man vistos skoni puikiai paslepia kad ir 25g islydyto surio, tai,kad ir valgau vista dazniausiai 2 kart i diena, dar ji man neatsibod ir vis dar skaniau uz visoki junk fooda.
Kiausus jei verdi,gali kept,lengviau sueis, ypac jei "scrambled eggs" budu
Skystas maistas dazniausiai lengviau lenda nei kietas, tai gali savadarbiu kokteiliu pasigamint,yra cia ir atskira tema jiem.
Yra atskira tema "valgau siuo metu" ,ten pilna ideju,kaip paivairint raciona.
Pries maista gali truputi vandens salto su citrinu sultim isgert,man padeda truputi kai nebuna apetito.
Jei jau kokiu nors kiausu ar vistos visiskai negali pakest, tai ir nevalgyk,viska galima kazkuo pakeist.

Nezinau turiu as tu padazu,turiu  moteri kuri man daro valgyt negaili tu prieskoniu. Galiu valgyt ta maista,bet  valgyt per diena 5-6 kartus betkoks maistas nekelia apetito . Apetitas atsiranda kaip ainu miegot. Kartais jis kyla bevalgant valgai ir dar nori kasko , atrodo sprogsi bet dar nori.

Knoxville rašė:

Lasinys rašė:

Staffordshire rašė:

ghrp6

ghrp6 kas tai ? Ar tai kenksminga sveikatai ?

Tai yra vienas is peptidu. Peptidai yra tarpinis variantas tarp papildu ir steroidu. Peptidai yra injekciniai. Pasaliniu vartojant normaliom dozem kaip ir nera.

nekenksminga sveikatai, o leidziamas su insulinine adata i riebala tai nieko nejauti labai paprasta.

Maistui reikia kūrybiškumo. Ta pati višta vieną kartą gali būti virta, kitą kepta folijoj orkaitėje, trečiakart troškinta gabaliukais su paprika, morkom  ar dar kuo nors. Vištieną gali kaitaliot su kalakutiena.  Kai jau rašė, į košes tinka sauja razinų, šaukštas uogienės, aliejaus ar truputis sviesto. Varškę irgi valgom su visokiais priedais. Tuną maišyk su įvairiom salotom. Ateina laikas, ir jau nori valgyt.

Staffordshire rašė:

Lasinys rašė:

Staffordshire rašė:

nekenksminga sveikatai, o leidziamas su insulinine adata i riebala tai nieko nejauti labai paprasta.

Pasidomesiu apie tai. O be recepto ji parduoda ?

cia ne is vaistines reikia pirkti tokius dalykus

Tai kaip suprantu taip paprastai papildu parduotuvej nerasi jo pirkt ?

Knoxville rašė:

Lasinys rašė:

Staffordshire rašė:

cia ne is vaistines reikia pirkti tokius dalykus

Tai kaip suprantu taip paprastai papildu parduotuvej nerasi jo pirkt ?

Ne, tikrai peptidus reikia pirkt per interneta is uzsienio ir siustis i lietuva.

Na ash pats ne lietuvoj gyvenu. Siuo metu apsistojas Olandijoj. Domina ar sitas dalykas yra legalus ir ji galima uzisakyt kokioj interneto svetainej papildu. Jieskojau savo  populeriose svetainese kuriose esu uzsisakinejas papildus sito dalyko nerandu jose

Paskutinį kartą taisė Lasinys (2012-09-08 23:03)

gerai viskas, tik skirk biski daugiau demesio rear delts ir tricui.koks ugis svorissiuo metu?imesk kojas