Kulturizmas.net diskusijų forumas

Arns rašė:

Peciai kazkokie nusileide atrodo, kokius geriau pratimus daryt peciam, ar cia jau nieko nepakeisiu ?

imesk foto, surasim problema ir tuomet kazka galesim patart

oj jau imesta sorry

deividukas rašė:

Fricas rašė:

Cia dar ziurint kuria prasme tu tu peciu platesniu nori, ar "remas" but nori ar pati raumeni isdidint?

o tai ka, eina praplesti ir pacius kaulus, ne tik raumenis uzvaryt?

kaulus galima praplest nebent brendimo laikotarpiu

peciau augo augo po 1.5 cm.. po 1.. ir per paskutine programa buvo arnoldo spaudimas 5x8, stangos kilnojimas priesais sawe 2x10 ir pasilenkus sklaidymas 2x8 ir isaugo peciai 3.8 cm ;D siaip pats netikejau bet tokia tiesa lb gerai suveike arnoldo spaudimas su ganteliais.. cia asmeniskai man o kaip kitiem tai turbut visai kiti pratimai efektyvus yra..

Vytiokasss rašė:

peciau augo augo po 1.5 cm.. po 1.. ir per paskutine programa buvo arnoldo spaudimas 5x8, stangos kilnojimas priesais sawe 2x10 ir pasilenkus sklaidymas 2x8 ir isaugo peciai 3.8 cm ;D siaip pats netikejau bet tokia tiesa lb gerai suveike arnoldo spaudimas su ganteliais.. cia asmeniskai man o kaip kitiem tai turbut visai kiti pratimai efektyvus yra..

Nauja pratimą pradėjai daryt dėl to taip ir suveikė, ankščiau gal su štanga daugiau darydavai.

Na aš manau kad į temą čia pataikiau;) Taigi, gal žinote kodėl man taip sunku daryti prisitraukimus? Šiaip štangą 50 kg stumu (nesijuokit aš dar tik neseniai pradėjau), o gal nuo to niekas nepriklauso? Prisitraukimų max padarau tik 4-5 Norėčiau daugiau...
Iš anksto dėkingas...

Bet aš namie sportuoju, tai neturiu to "lyninio" treniruoklio... Gal kokių panašių pratimų yra?

Tomcikas rašė:

Bet aš namie sportuoju, tai neturiu to "lyninio" treniruoklio... Gal kokių panašių pratimų yra?

darant prisitraukimus paprasyk kad kas nors padetu,cia panasiai kaip su stumimu reik daryt,kai jau nebegali,prisitrauk dar bent karta su draugo pagalba ir turetum pramust po biski arba jai ner kam padet po turniku koki suoliuka pasistatyk ir kai jau nebegali biski sau padek(nuo suoliuko kojom atsistumk),dar vienas is budu kuri dbr ir as pats propaguoju daryk tuos prisitraukimus su svareliais(tokie buna ten po kila ar daugiau ant koju uzsisega) su jais aisku dauk sunkiau bet nusiemus padarysi daugiau...zodziu manau treniruokis treniruokis ir psieksi rezultato kuris tave tenkins 

Sveiki,

Turiu klausimeli. As peciu treniruoteje darau siuos 3 pratimus :

Stangos spaudimas uz galvos 4x8
Hanteliu mostai i salis stovint 4x8
Stangos trauka prie smakro 4x8

Ar darydamas siuos pratimus pradirbu visas peciu deltas ?

dėl pristraukimų daryk negativius pakartojimus, arba/ir prisitraukimus delnais į save. Šiaip delnais į save dar labiau apkrauna nugarą nei paprasti, nes padarai arba daugiau kartų arba gali truputį svorio dasidėt... o daugiau gali dėl to kad bicepsas naturalesnėj traukos pozicijoj. Sparnai gauansi dirba dar labiau, bent man nuo traukos pasilenkus ir prsitraukimų ar horizontlaus troso, bet suėmus delnais į save žiauriai nugara dirba

kam tau tos pecius taip daznai varyt? Uztenka ir karta i sav

Robšė rašė:

Edžiukai, jau tu biškį visur po biškį vėjukus šneki...

nejau kazkaip tu irgi kam zmogui 4 kartus per sav pecius daryt? cia pievos gryniausios
nenoriu cia uzsipuolinet, bet vos ne per menesi atletu patapai. Tai galima nujaust, kad pasiknisus po tavo postus galima visokio briedo pristumto prisirankiot

Paskutinį kartą taisė edziukasss (2008-05-14 17:49)

Robšė rašė:

edziukasss rašė:

Robšė rašė:

Edžiukai, jau tu biškį visur po biškį vėjukus šneki...

nejau kazkaip tu irgi kam zmogui 4 kartus per sav pecius daryt? cia pievos gryniausios

Duodi patarimus apie dalykus, kuriuose pats dar gana žalias, - nesupyk tik...
4 dienų treniruotė, kai visi raumenys dalinami į 2 dalis, - savaitėj gaunasi 2 kartai pečiams. Būna, kad ir vienas ar trys kartai, viskas priklauso nuo sportininko lygio ir išeinant iš to pasirinkto splito... Negali taip kategoriškai teigti, kad jam pakaks 1 pečių treniruotės savaitėje. Čia gi klausia pradedantys, todėl jei neturi išsamaus atsakymo/paaiškinimo, kam taip užtikrintai teigti?
Gal žmogus pečiams "pramušimą" darys, 2 savaites kasdieną juos treniruodamas...

ok, nesipykstam. as esu tikrai ne pradedantysis ir man dar kolkas pilnai uztenka vienos peciu treniruotes per sav. tai ka kalbet apie pradedantyji. nebent jis koks mulas geras