Kulturizmas.net diskusijų forumas

bradega rašė:

Importinis rašė:

koks tavo ugis ir svoris? As nepasitikeciau internetinem skaiciuoklem. Tai galbut jei nori numest, tai tada sita formule netinka, nes kai meti reik angliu maziau ir baltymu daugiau, bet cia as neturiu daug zinius, nes auginu svori.

nu tai as irgi auginti raumenis noriu,mano ugis 1,82 svoris 70. 23 metai

baltymu = 160gr.,
angliu = 420gr.,
riebalu = 70gr.,

Importinis rašė:

Visada svarstau ar klorjos.lt iskaito i svori kaulus, pavyzdziui - vistiena nevirta be odeles. Kaip jus manot?

dar ka sumastysi, kam tuos kaulus iskaityt? gryna kieki ten skaiciuoja.

Importinis rašė:

wopper rašė:

Importinis rašė:

Visada svarstau ar klorjos.lt iskaito i svori kaulus, pavyzdziui - vistiena nevirta be odeles. Kaip jus manot?

dar ka sumastysi, kam tuos kaulus iskaityt? gryna kieki ten skaiciuoja.

Sakykim turiu vistienos ketvirti, kaulo neisiminesi gi. Tai kaip suzinot kiek realiai mesos g ten ir kiek kaulas... Todel ir klausiu. Nebent svert kai pavalgai kaulus ir atimineji is bendros sumos, bet tai pornografija gaunas kazkokia..

nu po biski neskubedamas isimi ta kaula, o po to pasisveri mesyte.

Sveiki man 17 mano ugis 181cm sveriu 67 kg , norisi tikrai priaugti bent 7 kg , kaip tai padaryti ? valgau koses , kiausinius , bananus , vistiena , tuna , bet nepadeda
el.skaiciuokle sako kad man reikia :
Kalorijos 4948    kcal
Angliavandeniai (55%) 2721     kcal = 680g
Baltymai (15%) 742    kcal = 185.g
Riebalai (30%) 1484    kcal =164 g
laukiu atsakymu , gal papildu kokiu reik , aciu

wopper rašė:

matrasas rašė:

Sveiki man 17 mano ugis 181cm sveriu 67 kg , norisi tikrai priaugti bent 7 kg , kaip tai padaryti ? valgau koses , kiausinius , bananus , vistiena , tuna , bet nepadeda
el.skaiciuokle sako kad man reikia :
Kalorijos 4948    kcal
Angliavandeniai (55%) 2721     kcal = 680g
Baltymai (15%) 742    kcal = 185.g
Riebalai (30%) 1484    kcal =164 g
laukiu atsakymu , gal papildu kokiu reik , aciu

taip valgydamas kaip cia tau suskaiciavo tai tikrai kad priaugsi, ir lb greitai

5k kcal mano svoris buvo birzelio pacioje pradzioje 63.3 kg, valgiau pagal programa, tai dabar svoris 68.5~ grubiai paemus. per diena as surenku 2600 kcal~. o cia 5 k kcal, tai tikrai labai greitai svoris turetu pumpuotis

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-07-25 11:47)

D tai cia perdaug , ne pats skaiciavau juk   , lukaslt , mazdaug ka tu valgai , kaip valgai , kad svoris taip auga , papildus gal vartoji

kalorijos.lt pasiskaiciuok.pagrinde mesa, zuvis, tunas, varske, avizos, darzoves turetu eit, stengiantis atsisakyt riebaus maisto, padazu, cipsu(buna isimciu, kai ir slamsta valgydami zmones nestoreja, bet nereiktu tikrintis ant saves to)

JulPaul rašė:

Sveiki, forumiečiai.

Skaičiavausi kiek kalorijų reik per dieną suvartoti ir ką po kiek gramų valgyt, auginant masę.

Amžius - 18
Ūgis - 189
Svoris - 73.5kg
Treniruotės 3-4kart./savaitę
--------------------------------------
3160 kcal.
147 g. baltymų
73,5 g. riebalų
477,65 g. angliavandenių.

Ar viskas padoriai gaunasi paskaičiavus, nieko per daug/per mažai?

Dėkui.

Kaloriju seip galetum ir susimazint siek tiek. Geriau pradet nuo maziau ir palaipsniui didint, negu saut belekiek

Paskutinį kartą taisė Nait (2012-10-31 18:29)

Importinis rašė:

cia man vienam neveikia kalorijos.lt?

taip

Pelesis rašė:

niekadejas rašė:

Importinis rašė:

cia man vienam neveikia kalorijos.lt?

taip

http://www.kalorijos.lt/user/  prisiregistruokit ir viskas veiks, jau galima issisaugot savo norimus valgiarascius ir t.t.

Aciu!

Pelesio reikia klaust jis kristolini rutuli turi.

Ugis186 svoris72 pasiskajciavau 2592kcal reiskia renku 2800-3000kcal baltymo 150+ riebalo 70+ ir kiek angliu isejna?

Paprastas6 rašė:

Ugis186 svoris72 pasiskajciavau 2592kcal reiskia renku 2800-3000kcal baltymo 150+ riebalo 70+ ir kiek angliu isejna?

taip. baltymo bus kazkas 600 kaloriju. riebalo 630 kaloriju.
tai likusias 1800 kaloriju surenki as angliavandeniu.

Paskutinį kartą taisė ernestukas18 (2014-01-20 15:17)