Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mitybos planas (dar lauksiu patarimo ką pakeisti,ko dar reiktų) :

1. Avižiniai dribsniai (100g) + 3 kiaušiniai (1 pilnas)
2.  Proteinas + bananas (arba dagiau anglių kažkokių,nes jų trūksta)
3. Krūtinėlė/Šlaunis/liesa mėsa + ryžiai.
4. tunas aliejuje
5. Varškė

Viso medžiagų : 2027 kcal 170 angliavandenių 180 baltymų 65 riebalų
Taikinys :  2200 kcal / 291 anglies / 80 baltymų / 71 riebalų

Taikinys pagal "tvirtas-kunas.lt" informaciją ,nežinau kiek teisybės,toks baltymų kiekis nebus į blogą?

Rabb1T rašė:

Mitybos planas (dar lauksiu patarimo ką pakeisti,ko dar reiktų) :

1. Avižiniai dribsniai (100g) + 3 kiaušiniai (1 pilnas)
2.  Proteinas + bananas (arba dagiau anglių kažkokių,nes jų trūksta)
3. Krūtinėlė/Šlaunis/liesa mėsa + ryžiai.
4. tunas aliejuje
5. Varškė

Viso medžiagų : 2027 kcal 170 angliavandenių 180 baltymų 65 riebalų
Taikinys :  2200 kcal / 291 anglies / 80 baltymų / 71 riebalų

Taikinys pagal "tvirtas-kunas.lt" informaciją ,nežinau kiek teisybės,toks baltymų kiekis nebus į blogą?

tuna aliejuje keisciau i tuna savose sultyse

Rabb1T rašė:

riebalo tada daugiau trūks mityboj.

Tai riestutu valgyk. Dasimesk semenu (arba naturaliu alyvuogiu) aliejaus i mityba ir viskas ok bus As pagrinde riebalus surenku is riesutu sviesto, semenu aliejaus,kiausiniu ir pieno. Stengiuos kuo daugiau augaliniu riebalu ir kuo maziau gyvuliniu.

Rabb1T rašė:

lorenzo rašė:

Rabb1T rašė:

Mitybos planas (dar lauksiu patarimo ką pakeisti,ko dar reiktų) :

1. Avižiniai dribsniai (100g) + 3 kiaušiniai (1 pilnas)
2.  Proteinas + bananas (arba dagiau anglių kažkokių,nes jų trūksta)
3. Krūtinėlė/Šlaunis/liesa mėsa + ryžiai.
4. tunas aliejuje
5. Varškė

Viso medžiagų : 2027 kcal 170 angliavandenių 180 baltymų 65 riebalų
Taikinys :  2200 kcal / 291 anglies / 80 baltymų / 71 riebalų

Taikinys pagal "tvirtas-kunas.lt" informaciją ,nežinau kiek teisybės,toks baltymų kiekis nebus į blogą?

o kiek sveri?

105 dabar

O kad yra per daug baltymų dietoje,neįtakos nieko?
Nekris svoris lėčiau ar nebus kokių išbėrimų ir pan.?

jei nesveikai uzkelsi baltymus tai kazkokio gerumo nebus, viskas kas per daug tas nesveika, pabandyk savaite ir matysi kas vyksta kas tau tinka o kas ne (180 baltymo nera daug ant 100kg)

na , pagal tvirtas-kūnas (jei aišku galima juo tikėti) tai norint numesti ~1.2 kg per savaitę reikia taikytis į 2.200 kcal,dabar taip švelniai iki tos ribos nedavažiuoju
o baltymų išvis rašo tik ~80 ,netgi man atrodo per maža. Bet jei jau sakot,kad ne,tai reiks bandyti

Rabb1T rašė:

na , pagal tvirtas-kūnas (jei aišku galima juo tikėti) tai norint numesti ~1.2 kg per savaitę reikia taikytis į 2.200 kcal,dabar taip švelniai iki tos ribos nedavažiuoju
o baltymų išvis rašo tik ~80 ,netgi man atrodo per maža. Bet jei jau sakot,kad ne,tai reiks bandyti

kai meti baltymai ir turi pagrinda sudaryt, nepamirsk ir riebalu, jie taip pat reikalingi, o likusias kalorijas rink is angliavandeniu. Bet kaloriju tai tikrai per mazai man atrodo, nebent nesportuojanciam, nes su tiek svoris tai kris, bet per daug staigiai, kas nera naudinga nei sveikatai, nei raumenims daug ju pamesi). Beto staigiai numetes svoris labai lengvai vel jo priaugsi

Rabb1T rašė:

na,tada iki kokių 2500 pasikelsiu prisidėjęs dar kokių angliavandenių ar mišriai
Bet pagr. mityba normali?

mesk taip,kad pacem butu komfortiska,o ar 10kg ar 4kg per men didelio skirtumo nematau.aisku tu 10kg nenumesi,bet minty supratai:D

5 valgyme idek baltymu, o vietoj apelsino pajamk darzoviu
3 valgyme palik 50gr ryziu. kitus 50gr kist i 2 arba i 4 valgyma.
2valgyme truksta baltymo
mano nuomone tokia

ZUVIS aktualu butu, nes nekaloringas daigtas. bet aisku priklauso nuo to kaip paruosi..
Kalakutas, vistos krutinele, tunas, zuvis, kiausiniai. stai tavo pagr balt saltiniai

Rabb1T rašė:

ruošiaus žuvį (jūros lydeką) troškinta tarp šaldytų daržovių orkaitėje,tikrai skanu truputis prieskonių (salt free) ir galbūt kokio sūrio ant viršaus ir puikiai gaunasi

su suriu nepersistenk meti gi svori

Sakykit jaigu laikausi grieztos myibos ar galiu valgyti sriuba? nes negaliu gyvent be jos...

receptukas toks paprastas lipo man visai :
Išvirtą krūtinėlę susmulkinam,įdedam į kepimo indą (skarda orkaitei),įdedam nevirtų makaronų (arba nepilnai išvirtų) užpilam viską sultiniu,pirktiniu ar nuo vyrimo likusiu,rinktis jums   truputėlis druskos,petražolių ir pipirų ir visai skanu,galima ir galbūt kažką iš daržovių įsimesti (svogūną ar dar ką) nespėjau dar pabandyti
Viską galima ruošti ir keptuvėję. Patiekalas paruoštas kai dauguma vandens (sultinio) nugaruoja ir patiekalas tampa toks tirštokas

Svorio metimui rekomenduoju karnitiną-išbandžiau ant savęs, sportuojant padeda greičiau sumažinti riebalinį sluoksnį. Prie jo vartojau riebalų degintoją: dabar kaip tik vieną turiu: pradėtas iš 110tab. yra 85. Universal Fat Burners. Parduodu už 46 su siuntimo islaidomis. Čiau apie jį galite paskaityti daugiau: http://www.maistassportui.lt/lt?cid=613
Tai bazinis svorio korekcijos produktas, kuriame suderintos visos pagrindinės medžiagos, kurios buvo moksliškai patvirtintos kaip veiksmingos (Burke 2007). Jame nėra dirbtinių stimuliatorių, tokių kaip kofeinas ar sinefrinas, todėl jis tinkamas žmonėms besibaiminantiems dėl aukšto kraujo spaudimo. Pagrindinis jo veikimo mechanizmas – skatinti riebiųjų rūgščių naudojimą kaip energetinį vienetą aerobinio krūvio metu. Dėl tos pačios priežasties šis produktas puikiai tinka dviračių, triatlono ar ilgų nuotolių bėgimo sporto šakų atletams.
Šis produktas gerina kepenų būklę, mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Apsaugo nuo intensyvaus aerobinio krūvio metu vykstančių oksidacinių reakcijų neigiamos įtakos audiniams ir organų sistemoms, padeda išvengti mechaninės pažeidos.
Fat Burner – tai kokybiškas, saugus ir labai veiksmingas produktas, rinkitės tai kas veikia 100%!

Dėmesio, kaip ir visi produktai, Fat Burner veiksmingas tik laikantis teisingo mitybos ir treniruočių plano.
Dėl tikslių individualių rekomendacijų visada kreipkitės į „Maistas Sportui specialistus.

VARTOJIMAS:
Naudoti po 1 tabletę su 300 ml vandens ryte tik atsikėlus ir 1 prieš treniruotę.
Ne treniruočių dienomis gerti 1 tabletę prieš pusryčius ir 1 prieš pietus.
Geriausias efektas pasiekiamas kartu naudojant CarniTech maisto papildą.
Derinti su mitybos programa. Neviršyti 4 tablečių per dieną (tikslias dozes jums nurodys specialistas).