Kulturizmas.net diskusijų forumas

pirma galėtum pasiskaityti kituose forumo temose yra labai daug diskutuota ta pačia tema. ieškok čia http://www.kulturizmas.net/forumas/view … p?id=4...o beto neprisisvajok apie chemija..

tau mazai svorio ???

Vitaminus tai praktiskai visus.
Vitaminas C - stiprina imuninę sistemą, apsaugo nuo peršalimo, infekcinių ligų . Sportuojant tai yra svarbu, nes nuo pervargimo organizmo imuninė sistema silpnėja.
Vitaminas B - Būtent šios grupės vitaminai dalyvauja baltymų sintezės procese, o tai įtakoją organizmo raumenų būklę. Jų trūkumas neigiamai atsiliepia nervų sistemai, sportiniams rezultatams ir organizmo sveikatos būklei.
MAGNIS - turi didelę reikšmę sportuojant, jis dalyvauja energiniuose ir raumenų augimo procesuose. Magnis padeda apsisaugoti nuo mėšlungių, o jo trūkumas neigiamai atsiliepia organizmui.
Kalcis - turi didelę reikšmę sportuojant, jis dalyvauja ir raumenų ir kaulų stiprinimo procesuose. Kalcio trūkumas neigiamai atsiliepia organizmui.

O su papildais neskubek. Nebent Creatin'o nusipirk. Pirmus menesius organizmas ir pats sugeba puikiai auginti mase.. Tik valgyk daug kosiu - avizu, makaronus, ryzius, manu kose, grikiu. Mesos, zuvies, varskes, vaisiu, darzoviu. Gerk daug vandens per diena 3 litrus, ne per karta litra, bet po biski. Ir daug ilsekis. Maziausiai miegot reikia 8 valandas. Jei yra galimybe tai ir diena dar prigulk.

Del chemijos tai as visada buvau pries ir busiu, o ir tu nemanau, kad nori but rimtas sportininkas kuris dalyvaus varzybose. Ziurek, kad butum tvirtas,stiprus ir gerai atrodantis. Kam ta chemija megejams... 

Tai tiek, jei ka nors klystu, mielieji pataisykit

Paskutinį kartą taisė Alibras (2006-09-22 13:27)

sworio reikia daugumai pradedanciuju,kaip ir man ,,,bet manau kad radau iseiti taij REAL GAInER 95lt 1,7kg ...man irgi problema sus sworiu galiu valgyt belekiek ir beleka bet sworis ciut ciut juda aukstyt ....

priaugti svorio tikrai sunku, o ypac kudiem is prigimties, pats isbandziau, geriausia reguliarei maitintis 5-6 kartus i diena ir sportuoti nepersistengiant, daug daryti neiseitis, tik pavargsti, isviso 5-6 pratimai per akis!

Kai tik pradedi sportuot tai greit svoris auga, o paskui daug leciau

Nu bet vistiek, is dviracio prasimust sunku nebuvo

Ingrida H2O rašė:

Reiskias viska teisingai darei..

Nu tik variau is paskutiniuju ir viskas

Ginataras rašė:

Noreeciau paklaust kajp man priaugt mases jeigu sveriu45 o ugis 1.61 beto man 14 metu ????Gal kas patartumet

Ne nu durns klausimas, eik sportuot, ir valgyk daug

Siaip ar taip manau jam per anksti "kacialintis"
geriau tiesiog normaliai sveikai maitinkis ir bresk
Kaip sulauksi ~16 tada jau kazka mastyk apie kulturizma.

Tokių metų geriause butų pradėt bėgiot, kad širdis stiprėtų. Dar kokių atsispaudimų, prisitraukimų ir atsilenkimų padarytum ir užtektų. O nuo 16 ar 17 jau galima ir rimtai pradėt sportuot.

Pirma pradėk sportuot,o mases priaugsi su laiku.