Puslapiai: 1 … 118 119 120 121 122 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- Afrikietis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-05-10
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#2976 2012-06-10 18:50
Re: Mitybos planai
Tai va. Ikeliu savo mityba svorio auginimui
1. Avizine kose 100-120gr (nevirtos) ; Kiausiniai 5 pilni ; Saldytos uogos (avietes,braskes) + vitaminai
2. Vistienos krutinele 250-300gr ; Rudieji ryziai 125gr ; darzoves
3. Zuvis 300gr ; Grikiai 100gr ; salotos
4. Jautiena arba vel vistiena 250-300 gr ; makaronai 150gr ; darzoves
5. Varskes pakelis + bananai + riesutu truputis
Dar dasideda proteino kokteilis tarp valgiu. Gaunasi ~3000kcal. Svoris 75kg. Nuomones?
Paskutinį kartą taisė Afrikietis (2012-06-10 18:51)
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#2977 2012-06-10 19:16
Re: Mitybos planai
Afrikietis rašė:
Tai va. Ikeliu savo mityba svorio auginimui
1. Avizine kose 100-120gr (nevirtos) ; Kiausiniai 5 pilni ; Saldytos uogos (avietes,braskes) + vitaminai
2. Vistienos krutinele 250-300gr ; Rudieji ryziai 125gr ; darzoves
3. Zuvis 300gr ; Grikiai 100gr ; salotos
4. Jautiena arba vel vistiena 250-300 gr ; makaronai 150gr ; darzoves
5. Varskes pakelis + bananai + riesutu truputis
Dar dasideda proteino kokteilis tarp valgiu. Gaunasi ~3000kcal. Svoris 75kg. Nuomones?
As daugiau riesutu imciau. Ten angl daug.
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#2978 2012-06-10 19:38
Re: Mitybos planai
athletic rašė:
Afrikietis rašė:
Tai va. Ikeliu savo mityba svorio auginimui
1. Avizine kose 100-120gr (nevirtos) ; Kiausiniai 5 pilni ; Saldytos uogos (avietes,braskes) + vitaminai
2. Vistienos krutinele 250-300gr ; Rudieji ryziai 125gr ; darzoves
3. Zuvis 300gr ; Grikiai 100gr ; salotos
4. Jautiena arba vel vistiena 250-300 gr ; makaronai 150gr ; darzoves
5. Varskes pakelis + bananai + riesutu truputis
Dar dasideda proteino kokteilis tarp valgiu. Gaunasi ~3000kcal. Svoris 75kg. Nuomones?As daugiau riesutu imciau. Ten angl daug.
riesutus del riebalu valgo seip... gal rieb turejai galvoj?
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#2979 2012-06-10 20:27
Re: Mitybos planai
8.00 Pusryciai
2-3 kietai virti kiausiniai (su tryniais) gali buti ir kepti, 200g virtos (sveriama jau virta) ryziu, grikiu, aviziniu dribsniu arba perlines koses, 100 g darzoviu
10.00 Priespieciai
180g 9% varskes 100 g virtu ryziu 1 bananas 250 ml sulciu ir viska suplakti su mixeriu
13.00 Pietus
200g vistienos, kalakutienos, jautienos, zuvies (kepta virta nesvarbu) 200 g ryziu (arba kitu kruopu garnyras, 100g darzoviu
Uzkandis
180g liesos varskes, 100 g virtu ryziu 1 bananas 250 ml sulciu ir viska suplakti, atskirai suvalgyt riesutu 40g po kurio laiko
16.00 Pavakariai
200-300g keptu bulviu, 100g darzoviu, stikline kefyro arba jogurto
19.00 Vakariene
150g konservuoto tuno, (tinka ir krevetes) 200g virtu makaronu (gali buti ir spaghetti) 100g darzoviu, riesutu 40g
BCAA pries ir po treniruotes.
Gaunasi 3200~ kcal. 16 metu, 178 ugis, dabartinis svoris: 63.3kg.
Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-06-10 20:29)
Neprisijungęs
- Propikas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-11-13
- Žinutės: 75
- Atsiliepimai: 0
#2980 2012-06-16 08:07
Re: Mitybos planai
Paprastai:
6-8 kiausai su tryniais (kepti ant kokosu aliejaus), 1/4 avokado, 75g avizu
75g ryziu, 200g vistos krutineles, 1/4 avokado
75g ryziu, 250g jautienos kepenu, gera sauja graikisku riesutu
75g ryziu, 200g vistos krutineles, 1/4 avokado
pries trefke kausas hemo rage'o (papildomas kausas jak3d arba crazo pries koju ar nugaros trefkes), metanas arba androlikas, bcaa
per trefke 50g amixo vitargo load, 10g glutamino, 10g bcaa, 10g kreatino, pora leucino
po trefkes 20g eaa, 10g glutamino, pora gramu vitamino c, kreatino
75g ryziu, 200g lasisos (kartais silke eina), salotos su 14g alyvuogiu aliejaus
pokas varskes, kausas proteino, 30-40g riesutu aliejaus, pora riekiu ruges duonos paskrudintos
6-8 kiausai (jei velai miegot einu arba atsikeles nakti)
kazkas apie 4500-5000 kaloriju (350-400g ir baltymo ir angliav, 150-170 riebalu)
Po koju, nugaros trefkes vietoj zuvies valgio - visas keptas visciukas arba kepti sonkauliai (kiaulienos arba jautienos), puse kilo keptu bulviu, litras ledu. su ledais arba jei lenda po visko dar sausainiu suvalgau, dazniausiai aviziniai, sveikuoliai, sveikata pan
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#2981 2012-06-16 10:51
Re: Mitybos planai
Propikas rašė:
Paprastai:
6-8 kiausai su tryniais (kepti ant kokosu aliejaus), 1/4 avokado, 75g avizu
75g ryziu, 200g vistos krutineles, 1/4 avokado
75g ryziu, 250g jautienos kepenu, gera sauja graikisku riesutu
75g ryziu, 200g vistos krutineles, 1/4 avokado
pries trefke kausas hemo rage'o (papildomas kausas jak3d arba crazo pries koju ar nugaros trefkes), metanas arba androlikas, bcaa
per trefke 50g amixo vitargo load, 10g glutamino, 10g bcaa, 10g kreatino, pora leucino
po trefkes 20g eaa, 10g glutamino, pora gramu vitamino c, kreatino
75g ryziu, 200g lasisos (kartais silke eina), salotos su 14g alyvuogiu aliejaus
pokas varskes, kausas proteino, 30-40g riesutu aliejaus, pora riekiu ruges duonos paskrudintos
6-8 kiausai (jei velai miegot einu arba atsikeles nakti)
kazkas apie 4500-5000 kaloriju (350-400g ir baltymo ir angliav, 150-170 riebalu)
Po koju, nugaros trefkes vietoj zuvies valgio - visas keptas visciukas arba kepti sonkauliai (kiaulienos arba jautienos), puse kilo keptu bulviu, litras ledu. su ledais arba jei lenda po visko dar sausainiu suvalgau, dazniausiai aviziniai, sveikuoliai, sveikata pan
kiek sveri? ūgis? metai?
Neprisijungęs
- Propikas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-11-13
- Žinutės: 75
- Atsiliepimai: 0
#2982 2012-06-16 13:01
Re: Mitybos planai
185 su biski, 26 metai, siai dienai 113-114kg,kurso pradzia. nesilpna sikart darau tikiuos bent 10 kg gale prie visko virsaus uzmest
Neprisijungęs
- Trance
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-07-17
- Žinutės: 150
- Atsiliepimai: 0
#2983 2012-06-16 18:24
Re: Mitybos planai
Propikas, kokia situacija su bf mazdaug is akies ?
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#2984 2012-06-16 18:27
Re: Mitybos planai
čia tai mitybėlė
Neprisijungęs
- ramirez
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-26
- Žinutės: 287
- Atsiliepimai: 0
#2985 2012-06-16 18:58
Re: Mitybos planai
lolardas rašė:
čia tai mitybėlė
numetei propiko mitybele tiems su 'greita apykaita,65kg', ir ramu
Neprisijungęs
- Propikas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-11-13
- Žinutės: 75
- Atsiliepimai: 0
#2986 2012-06-16 20:45
Re: Mitybos planai
Trance rašė:
Propikas, kokia situacija su bf mazdaug is akies ?
net nezinau...kai niekada storas nebuvau niekada ir nematavau,visa presa gerai matau iki 10 manau 8-9.nusiunciau nuotr is akies,pasimatuok:D
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#2987 2012-06-16 20:47
Re: Mitybos planai
+30kg su presu? varzybinis?
Neprisijungęs
- Propikas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-11-13
- Žinutės: 75
- Atsiliepimai: 0
#2988 2012-06-16 20:57
Re: Mitybos planai
ramirez rašė:
lolardas rašė:
čia tai mitybėlė
numetei propiko mitybele tiems su 'greita apykaita,65kg', ir ramu
nu kad taip valgyt reikia ir apetita turet treniruota,tie kurie sveria 65-neturi nes kitu atveju tiek nesvertu pats zinau nes pats kazkada pradejau nuo 60kg
kaip tada atrode valgiau nemazai,dabar atrodo juokingai mazai
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#2989 2012-06-16 21:01
Re: Mitybos planai
Litras ledu su mesa...skamba zostkai, kiek kartu per savaite eina jie?
Neprisijungęs
- ramirez
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-26
- Žinutės: 287
- Atsiliepimai: 0
#2990 2012-06-16 21:10
Re: Mitybos planai
Propikas rašė:
ramirez rašė:
lolardas rašė:
čia tai mitybėlė
numetei propiko mitybele tiems su 'greita apykaita,65kg', ir ramu
nu kad taip valgyt reikia ir apetita turet treniruota,tie kurie sveria 65-neturi nes kitu atveju tiek nesvertu
pats zinau nes pats kazkada pradejau nuo 60kg
kaip tada atrode valgiau nemazai,dabar atrodo juokingai mazai
faktas, kad tiek nesuvalgys is karto (tegul puse iveikia ir bus gerai), ir kad daugelis nuo nesamoniu pradejom bet toki planeli pamate, manau greiciau susimastytu ka reiskia "daug valgyt", ir kaip juokingai nuskamba cia jau forumo mantra turbut tapes "valgau tikrai daug, pusryciam megstu sumustinius su arbata, po keliu valandu ka nors uzkandu" .
Neprisijungęs
- Propikas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-11-13
- Žinutės: 75
- Atsiliepimai: 0
#2991 2012-06-16 21:14
Re: Mitybos planai
Loading rašė:
+30kg su presu? varzybinis?
ugis mano didelis.ant manes +30kg nieko nereiskia.planuojantis
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#2992 2012-06-16 21:20
Re: Mitybos planai
Foto butu imanoma pamatyti ? Daugeliui smalsu manau.
Neprisijungęs
- Propikas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-11-13
- Žinutės: 75
- Atsiliepimai: 0
#2993 2012-06-16 21:21
Re: Mitybos planai
Makleris rašė:
Litras ledu su mesa...skamba zostkai, kiek kartu per savaite eina jie?
po koju ir nugaros trefkiu 2 arba 3 kart (nugara kas antra sav darau 2kart savaitej)
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#2994 2012-06-16 21:22
Re: Mitybos planai
o kam tu tuos ledus valgai? cukrus gi ten.
Neprisijungęs
- Trance
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-07-17
- Žinutės: 150
- Atsiliepimai: 0
#2995 2012-06-16 21:36
Re: Mitybos planai
duglas rašė:
Foto butu imanoma pamatyti ? Daugeliui smalsu manau.
nu neblogas neblogas jis
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#2996 2012-06-16 21:40
Re: Mitybos planai
Trance rašė:
duglas rašė:
Foto butu imanoma pamatyti ? Daugeliui smalsu manau.
nu neblogas neblogas jis
Tikrai taip
Neprisijungęs
- Propikas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-11-13
- Žinutės: 75
- Atsiliepimai: 0
#2997 2012-06-16 21:45
Re: Mitybos planai
Loading rašė:
o kam tu tuos ledus valgai? cukrus gi ten.
skanu:D vien tik su ryziais vista daug mases neuzdesi,ypac kai ugis netoli 190 ir turi greita apykaita,ir po geros trefkes (kojom 30-40 priejimu pas mane) tas cukrus nueina ten kur reikia
Neprisijungęs
- _Nieka_
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-31
- Žinutės: 129
- Atsiliepimai: 0
#2998 2012-06-18 22:54
Re: Mitybos planai
idek foto bus aisku kur kas kaip nueina:D
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#2999 2012-06-19 08:50
Re: Mitybos planai
_Nieka_ rašė:
idek foto bus aisku kur kas kaip nueina:D
.....
Neprisijungęs
- dovjan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-18
- Žinutės: 985
- Atsiliepimai: 2
#3000 2012-06-19 10:57
Re: Mitybos planai
Jo, Propikai, būtų įdomu pamatyti kaip atrodai
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 118 119 120 121 122 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai