Kulturizmas.net diskusijų forumas

nu bandysiu laikytis Artyi pasiulytos mitybos. tik kaip su tais proteinais. galvoju papildomai gaineri ar kazka tai reiktu saut tik nezinau ka.

nereikia jokiu geineriu prie tokio svorio. pradetu zmogus rinkti kalorijas is vistos, zuvies, mesos, kiausiniu, ryziu, makaronu, avizu, is normalaus maisto, tai ir augtu tas svoris, o dabar  kai ryja ''desrainius ir snikersus'', tai nieko ir nera...

Kudesnis rašė:

nu bandysiu laikytis Artyi pasiulytos mitybos. tik kaip su tais proteinais. galvoju papildomai gaineri ar kazka tai reiktu saut tik nezinau ka.

Sekmes!

deiivis rašė:

Paskutinę savaitę stengiausi padidinti suvalgomų kalorijų kiekį virš 2500kcal (sveriu 72kg, ūgis 178cm), daugiausiai pavalgyti išeina 5 kartus per dieną, nes autobusu važinėju į mokyklą. Pagrinde valgau įvairias košes (grikių, avižinę), kartais virtus/keptus kiaušinius ir namuose paruoštus pietus. Pradėjau jausti pilvo pūtimą, kaupiasi dujos. Gal kas nors gali kažką patarti? Kabinėtis eikit kitur, klausiu rimtų žmonių

Jej pilve uraganas tau pades tik unitazas

Derink maista, stebek gal kas netinka vienas su kitu valgyt. Universaliu planu nebuna, kas gerai vienam gali nelabai tikti ar visai netikti kitam. Sekmes bandant

kenis rašė:

Dėl kiaušinių tikrai gali būt. Aš negaliu valgyt tarkim jų, nes iškart žarnyne nežinia kas daros. Užsiklijuoja viskas ir panašiai O paskui... Driokstelna

Gali būt

naglass rašė:

Taigi pradejau netaip ir senai mase auginti ir valgyt beproto kad net supykina bevalgant ir rezultatai po biski matos tik kad pilvas labai pradeda issikist tai noriu paklaust ar reik daryt cardio treniruotes nes as jas kaip tik nustojau daryt kad greiciau mase augtu bet tas pilvas man jau nelabai patinka ...

Ech man taspats ant pilvo lasinuku uzsimete

Valgyt daug gero maisto verta, nereikia tau proteino tikrai.

nepazistamasis rašė:

kad nera manto apetito as 2~ kart per diena pavalgau normaliai ir man uztenka.o daugaiu valgyt tai kazkaip nesinori

Tai apie augima ir pamirsk nesuk galvos.

Sveiki visi.
Pradejau siek tiek dometis mases auginimu ir noreciau pasiklaust patarimu. esu 175-178cm ugiom, sveriu gana mazai ~55kg. Valgyt megstu, taciau to svorio kaip ner taip ner Gal kas galetumet pasakyt, kaip mazdaug per vasara siek tiek priaugti, nenualinant organizmo, nes gi vasara... Aciu is anksto, lauksiu atsakymu!

Man 17 Ok, aisku. Nu mazdaug ieskosiu ko nors

Sveiki pradejau neseniai sportuot ugis 171cm svoris 53kg, esu kudas, ziauriai greita medziagu apykaita, kazkada visa vasara vien ant hotdogu. hamburgeriu bei bulviu fri mitau, ogi spekit, nei vieno kilo neprigaugau ir dar fizini darba kasdien dirbdamas. Kiek cia skaiciau jusu forumus nuo pat 2006 metu postu, suprantu kad mityba svarbiausia ir poilsis o ne kiek gelezies pakeli jo?
Tai va noreciau keliu patarimu is jusu cia tam paciam topike. Ar uztektu 5 kartus maitintis per diena kad svorio priaugt? Nes neprates as daznai valgyt, as geriau tris syk pavalgau bet prisiryju tiek kad persivalgau. Kaip suprantu pagrinde vistienos krutineles, ryziai, zuvis, varske ir makaronai turetu but mano racionas? Dar skaiciau kad reikia gurksnoti proteinu kokteili pries treniruote, treniruotes metu ir po. Tai va, ar toks kazin tiktu namu salygomis? http://www.asvyras.lt/sportas-sveikata/ … -paprasta/
Beje nusprendziau neinvestuot y treniruociu sale, ir nusprendziau mankstintis namie pagal tokias programas:


Beje prisiskaiciau apie visokius gainerius, proteinus, kreatinus, ir tokia nuomone susidaro kad ten tik jau specai juos perka, o mums "kūdiems" naujokams neapsimoka ant ju pinigu mest? As cia skaiciau visokius postus forumuose tai pagalvojau pabandymui jeigu tuos du nusipirkciau ar apsimoka? Noreciau jusu patarimo:
http://shop.fitsport.lt/dymatize-mass-g … egory_id=0
http://shop.fitsport.lt/Hi-Tec-Black-Devil-240-kaps
Beje apie kainas nieko nenutuokiu bet esu atviras visiems patarimams.
Galiausiai apibendrinant, mano pagrindiniai klausimai: ar naujokui (su greita medziagu apykaita) imanoma svorio priaugt maitinantis mazom porcijom 5k. per diena minetais produktais, vartojant ten ta kazkoki kokteili, mankstinantis namuose pagal tas programas is youtubo ir vartojant tuos du papildus? Beje skaiciau ten visokiose kaloriju skaiciuoklese kad vidutine manksta yra 3-4 k. berods per savaite, as to nezinojau, puoliau iskart kas diena tuos visus pratimus spaust per prievarta, dabar visas kaip sulauzytas esu, raumenys skauda (zinau durnius esu neismanau tu dalyku nekreipiau demesio). Tai dar patarkit jeigu galit kiek kartu reikia ten tokia manksta daryt per savaite. Kulturistu nenoriu but tiesiog svajoju priaugt 10-15kg.
Ir prasom su sveika kritika bet ne su ironija ar nesubrendeliskom patyciom. Aciu.