Kulturizmas.net diskusijų forumas

THODT · 2012-05-09 20:43

Sveiki.. smile Žiemą kaip ir dauguma auginau masę, tačiau mano medžiagų apykaita labai lėta ir matomai mityboje buvo perdaug anglių, nes priaugo ne tik raumens masės, bet ir nemažai laųšinuko, tad dabar bandau ryškint, tačiau svoris nelabai nori kristi.. Kikvieną rytą bėgu krosą apie 50 min., į salę taip pat einu kiekvieną dieną, bet ten užtrunku tik apie 30 min., kasdien treniruoju po vieną raumenų grupę.. Mityba grynai baltyminė: ryte 100g. jūros lydekos ir pora duonos rėkių, pietūs 4 kiaušiniai ir truputis duonos, pavakariai 180g tuno, vakareinei varškė.. Po treniruotės geriu proteiną, prieš krosą BCCA ir L-karnitiną, net fat burner'į vartoju.. Tik labai energijos trūksta dėl anglių bado.. Kur darau klaidą, kad svoris taip nenori kristi? Ačiū, jei sugaišite savo laiką ir atsakysite, man labai įdomi jūsų nuomonė smile )

ATP · 2012-05-09 21:24

gali buti tik trys priezastys: per mazai judi, per daug valgai, turi koki nors hormonu sutrikima.

Pelesis · 2012-05-09 21:31

su tokia mityba ne svorio numesi o organizma nualinsi, pagl ugi ir esama svori pasiskaiciuok kiek ~ reikia kaloriju surinkt kad mazetum ir nebadauk turi normaliai valgyt tik dazniau ir po maziau, pasiskaitinek yra pilna temu su mitybom kur pusryciai prasideda kose+kiausiniai pietai kruopos+mesa/zuvis ir t.t. nusipirk geru vitaminu/mineralu papildu (vitminu) omega3 ir po truputi svoris turetu krist

mariulis · 2012-05-14 18:09

Sveiki. Mano ugis 181 svoris 78, noriu numesti siek tiek kilogramu. Laikausi tokio mitybos plano: 1. Pusryciai Avizu 100g su liesu pienu( 350kcal). 2. Pietus. Keptas vistienos karbonadas 200g su zaliom darzovem (450 kcal). 3. Begimas 40min, po jo 1% varskes 100g (84 kcal) su uogiene (~100 kcal). 4. Pavakariai. Jogurtas su ziubsneliu avizu (~150 kcal). 5. Vakariene . Grikiu koses 100g su ziubsneliu druskos (~100 kcal). Begioju 5 kartus i savaite. Ka pakoreguoti sioje mityboje ir ar galiu tiketis kazka numesti? P.S is viso KCAL 1234, angliu 154, riebalu 33.2, baltymu 98.

Arnoldas1 · 2012-05-14 21:57

mariulis rašė:
Sveiki. Mano ugis 181 svoris 78, noriu numesti siek tiek kilogramu. Laikausi tokio mitybos plano: 1. Pusryciai Avizu 100g su liesu pienu( 350kcal). 2. Pietus. Keptas vistienos karbonadas 200g su zaliom darzovem (450 kcal). 3. Begimas 40min, po jo 1% varskes 100g (84 kcal) su uogiene (~100 kcal). 4. Pavakariai. Jogurtas su ziubsneliu avizu (~150 kcal). 5. Vakariene . Grikiu koses 100g su ziubsneliu druskos (~100 kcal). Begioju 5 kartus i savaite. Ka pakoreguoti sioje mityboje ir ar galiu tiketis kazka numesti? P.S is viso KCAL 1234, angliu 154, riebalu 33.2, baltymu 98.

Kelk kcal iki 2000, trūksta riebalų, o apie baltymą tai patyliu dar 100g dadėk. Su tiek kcal ilgai netempsi, nesitikėk greitų rezultatų, nes taip gali dingti motyvacija, kalbu iš asmeninės patirties.

Paskutinį kartą taisė Arnoldas1 (2012-05-14 22:00)

mariulis · 2012-05-14 22:21

o kokiu produktu taip baltymus pakelt? kcal tai neproblema.

Arnoldas1 · 2012-05-14 22:42

mariulis rašė:
o kokiu produktu taip baltymus pakelt? kcal tai neproblema.

Liesa mėsa, žuvis, varškė, kiaušiniai, proteinas.

mariulis · 2012-05-15 15:24

o kam baltymus kelt, jei ne raumenis auginu?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-05-09 20:43

Svorio metimas

#2 2012-05-09 21:24

Re: Svorio metimas

#3 2012-05-09 21:31

Re: Svorio metimas

#4 2012-05-14 18:09

Re: Svorio metimas

#5 2012-05-14 21:57

Re: Svorio metimas

mariulis rašė:

#6 2012-05-14 22:21

Re: Svorio metimas

#7 2012-05-14 22:42

Re: Svorio metimas

mariulis rašė:

#8 2012-05-15 15:24

Re: Svorio metimas