- CZL
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-05-13
- Žinutės: 10
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-05-13 21:20
CZL mityba.
Tikslas: masės auginimas
Amžius: 23 metai
Svoris: 66 kg
Ūgis: 1,75 cm
Mitybos planas:
Pusryčiai
100 gr. avižinė košė (kruopas sverti sausas) virti vandenyje + 1-2 stiklinės pieno.
4 virti kiaušiniai + 2 riekės juodos duonos su sviestu arba margarinu.
100 gr. 5 grūdų košė su pienu.
0,50,7 kg. lieso jogurto.
Kiaušinienė iš 5-6 kiaušinių + šoninės gabalėlis + duonos riekė + pomidoras arba agurkas.
Pietūs ir vakarienė
120 gr. makaronų (sverti ne virtus) + užlydyti su fermentiniu sūriu apie 30-50 gr.
100 gr. rudųjų ryžių + 120 gr. vištienos krūtinėlės (virta arba troškinta) + 100 gr. salotų su alyvuogių aliejumi (2 valg. šaukštai).
100 gr. laukinių ryžių (sverti ne virtus) + 120-150 gr. virtos jautienos + 100 gr. salotų su alyvuogių aliejumi (2 valg. šaukštai).
100 gr. plykyti ryžiai (sverti ne virtus) + 150 gr. kalakutienos kotletai + pomidorų (2 pomidorai) salotos su alyvuogių aliejumi (2 valg. šaukštai).
80 gr. virtų makaronų + 120 gr. pakepinto jautienos faršo. Sumaišome, įdedame kečupo pagal poreikį + žalias agurkas.
120 gr. grikių (sverti ne virtus) + kiaulienos kepenėlės (virti apie 20 min.) ir pakepinti su puse svogūno galva.
2 virtos bulvės su lupena + 150 gr. kiaulienos ir jautienos faršo kotletai + pomidoras arba žalias agurkas.
150 gr. kepta vištienos file su prieskoniais (kepti ant algyvuogių aliejaus) + 80 gr. rudųjų ryžių + 100 gr. troškintų daržovių.
80-100 gr. rudųjų ryžių + 120 gr. troškintos žuvies + salotos su alyvuogių aliejumi (2 valg. šaukštai).
3 vnt. vištienos blauzdelės be skūros (kepti orkaitėje) + 3 vnt. bulvės, įviniotos į foliją, bulvę įpjauti ir į vidų įdėti sūrio.
80 gr. virtų makaronų (sverti ne virtus) + 120-150 gr. vištienos faršas + 100 gr. salotos su alyvuogių aliejumi (2 valg. šaukštai).
Užkandžiai ir prieš miegą
1 pakelis varškės (liesos arba riebios) su įpjaustytu 1 bananu ir 1 šaukštas uogienės.
1 tuno skardinė savo sultyse + 1 riekė juodos duonos + 1 pomidoras.
Pasukos su kviečių gemalais.
80 gr. ryžių (arba 100 gr. makaronų) + 3 stiklinės pieno be cukraus sriuba.
3 virti kiaušiniai + 1 riekė juodos duonos su sviestu arba margarinu.
2 vnt. sumuštinių su juoda duona tepta sviestu ir užpjaustyti lydito sūrio arba lašišos.
3 vnt. ryžių trapučiai tepti su paštetu + 2 pomidorai arba žali agurkai.
Paskutinį kartą taisė CZL (2012-12-29 02:26)
Neprisijungęs
- aivaras22
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-05-04
- Žinutės: 163
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2 2012-07-08 12:27
Re: CZL mityba.
Skaniai valgai
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#3 2012-07-08 13:47
Re: CZL mityba.
kur tau tilps tiek? ;o isbrauk is mitybos visokius surius fermentinius, sonines , atsisakyk sumustiniu , margarinu , lydytu suriu , jogurtu , pastetu ( bet cia tik mano nuomone )
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#4 2012-07-08 14:10
Re: CZL mityba.
pilna slamsto mityboj, sitas man patiko " 80 gr. ryžių (arba 100 gr. makaronų) + 3 stiklinės pieno be cukraus sriuba. " Piena su cukrum siaip geri?
Neprisijungęs
- aivaras22
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-05-04
- Žinutės: 163
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5 2012-07-08 19:18
Re: CZL mityba.
Ailan rašė:
kur tau tilps tiek? ;o isbrauk is mitybos visokius surius fermentinius, sonines , atsisakyk sumustiniu , margarinu , lydytu suriu , jogurtu , pastetu ( bet cia tik mano nuomone )
Tai cia manau surase ivairius variantus ka valgo..O ne vienos dienos mityba..Tu manai jis cia tiek per diena sumaste suvalgyt?
Paskutinį kartą taisė aivaras22 (2012-07-08 19:19)
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#6 2012-07-08 19:21
Re: CZL mityba.
Ailan rašė:
kur tau tilps tiek? ;o isbrauk is mitybos visokius surius fermentinius, sonines , atsisakyk sumustiniu , margarinu , lydytu suriu , jogurtu , pastetu ( bet cia tik mano nuomone )
o kuom tas jogurtas blogai? gal kokį ekologišką ar graikišką valgo gi svori žmogus augins, kam jam mest lauk tas šonines , sūrius, gi riebaliuko reikia
Paskutinį kartą taisė Building (2012-07-08 19:22)
Neprisijungęs
- imixas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-06-21
- Žinutės: 131
- Atsiliepimai: 0
#7 2012-07-08 22:20
Re: CZL mityba.
kazko as nesuprantu as toj mityboj tipo suvalgysi tiek? jei ir jo tai 66kg sverdamas super greitai lasiniais apaugsi. D
Neprisijungęs
- remi_
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-28
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#8 2012-08-08 23:33
Re: CZL mityba.
Is normaliu komentaru, gavosi snipstas
Cia tikrai ne vienos dienos valgymas, tiesiog pateikta variantu...Kazkas sake jogurta mesti...Jogurtas tikrai nera blogai, jei neperki pacio pigiausio, pasiskaityk sudeti...Makaronai su pienu ir cukrum, as asmeniskai su cukrum sriubu nevalgau, taciau labai daug zmoniu pieniskas sriubas valgo butent su cukrumi, tad nematau cia nieko keisto, kad paminejo BE CUKRAUS.
O kas del valgiu, tai tikrai nemazai is ju turi daug riebalo...angliavandeniu...taciau nezinau koks tikslas sio svorio auginimo...jei liesas raumuo, tuomet reiketu koreguoti valgius, atitinkamai paskirstyti baltyma, anglius ir riebala dienos begyje...
Neprisijungęs