Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ka tu cia nusisneki. Isvis pamirsk ta mano sporta, kuris buvo seniau, nes jis nesiskaite sportu, o health and fitness ir siaip veikla. Kokia dar chemija? Per tuos 5men sausai uzvariau 7kg, o dabar per 3 savaites 7kg su chemija ir ka tu tuo nori pasakyt?
Macas nu nezinau kas pas tave per pazistami Zodziu... Gerai, tarkim per menesi 1kg yra daug Neturiu sveikatos gincytis..

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-10-29 20:26)

macas rašė:

nu tj pavydziu td tau kad tjp sekas tau:D tjp ir toliau, dar imesk foto po savajtes kj pora kg ivarysi:D

Pabandej uzprikolint? Visiskai imanoma, gaila man dabar su skrandziu ne kas, irodyciau, kad imanoma man siuo metu per savaite 2kg kai nieka uzaugint

Zodziu, kai pradesi suprast ka reiskia "PAVALGIAU" ir kai suprasi ka reiskia trefkese aptemes vaizdas bei slapias kunas tai pamatysi, kad ne taip jau sunku per menesi virsyt ta 1kg.

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-10-29 21:14)

Ne ten bus visko, net vandens

Puse velnio gal. Nors tricas atrodo nelabai. Koks trico darbinis?

Cia spaudimo siaurai? nedaug tada. O spaudimo darbinis bus kokie 70-80?

Tauras125 rašė:

Alibras rašė:

macas rašė:

nu tj pavydziu td tau kad tjp sekas tau:D tjp ir toliau, dar imesk foto po savajtes kj pora kg ivarysi:D

Pabandej uzprikolint? Visiskai imanoma, gaila man dabar su skrandziu ne kas, irodyciau, kad imanoma man siuo metu per savaite 2kg kai nieka uzaugint

Zodziu, kai pradesi suprast ka reiskia "PAVALGIAU" ir kai suprasi ka reiskia trefkese aptemes vaizdas bei slapias kunas tai pamatysi, kad ne taip jau sunku per menesi virsyt ta 1kg.

pilnai pritariu,as dabar pasiemiau nauja programa tai per savaite po kilograma priaugu,manysiau kad ir 2kg galima,na bet cia dar juk ir nuo genu priklauso

imesk ta programa jaj nesunku

BadSanta rašė:

Cia spaudimo siaurai? nedaug tada. O spaudimo darbinis bus kokie 70-80?

Nesuprantu ko tu cia visu to tricepso klausi darbinio? Nerodiklis tas tavo tricepso darbinis

BadSanta rašė:

Ai. tada viskas normaliai. galvojau kad krutine stipresne.
Nesivaikyk tu programu. pradedantiesiem nelabai jos svarbios. susirandi betkokia masei. manau geriausia 5x5 ir fsio

o ne butu geriau 4x6 masej?

BadSanta rašė:

edwis rašė:

BadSanta rašė:

Ai. tada viskas normaliai. galvojau kad krutine stipresne.
Nesivaikyk tu programu. pradedantiesiem nelabai jos svarbios. susirandi betkokia masei. manau geriausia 5x5 ir fsio

o ne butu geriau 4x6 masej?

Kaip nori. tiktu ir taip. nors mane geriausiai velka 5x5. bet siaip ne ka skirias

nu pabandysiu gal ir tajp

edwis rašė:

nu wa priauga dar 3kg db iswis78kg bicas 36cm ir pora fotkiu manau siektiek pasikeiciau

http://img204.imageshack.us/img204/2470/pic1744py0.jpg
http://img219.imageshack.us/img219/8512/pic1746nn5.jpg

progresas siek tiek matosi sekmes ir toliau sporte

Numesk ja cia jej netingi. pazvelgsim

Oj utiutiu   Ir su ja zadi mase augint?  daug as neziurejau bet iskart juoka kelia
Pamatytum tu mano programa

Pas mane viskas labai paprasta. Valgai daug. ilsies daug. treniruojies mazai

III dienu grafikas masei:

pirmadienis

1. Pritupimai 5x5 (3x3)

2.Spaudimas gulint 5x5 (3x3)

3.stang. trauka iki pilvo 5x5 (3x3)

4.presas. Atsilenkimai. Koju kelimas

Treciadienis:

1. Srang spaudim. is uz galvos 5x5 (3x3)

2. Bicas su stanga 5x5

3.Blauzda( uzsidejus stang ant peciu stieptis) 5x5

4. presas. Atsilenkimai. Koju kelimas

Penktadienis

1. Pritupimai 5x5 (80% pirmadienio svorio)

2. Spaud siaurai gulint 5x5 (3x3)

3. Mirties trauka 5x5


Ziurek db. apsiskaiciuoji po 70 % gal tau net 60 % nuo maximumu. ir pradedi su juo dirbt. Tarkim spaudi 100. tai dirbi su 65 kokiais. kaip matai pratimai savaitej nesikartoja. taigi kita savaite jau dirbsi spaudima 67.5. dar kita  70. Ant visu pratimu taip ir dedi po 2.5 kg.  is pradziu atrodys lengva. bet po kokio menesio viskas bus puiku. dar po kokios puses per sunku. tada gali dirbt 3x3 ir toliau det po 2.5kg ant visu pratimu.
Jei ko nesupratai klausk