Kulturizmas.net diskusijų forumas

Laba diena,

Turiu viena problema, man visi visi sanariai traska, pirstru, koju, ranku, delnai (stipriau i kumsti suspaudziu delna sutraska apie 4 kartus) sanariai traska kaip nezinau kas, stuburas taippat, pritupiu - keliai sutraska, ciurna, man 15 metu, sporto kluba lankau tik apie 5 menesius, vartoju papildus Kalci, Vitamina C, ten tokias tabletes zoleliu ekstraktu.... Geriau apie pusantros savaites gliukozamina - nepadejo...   Vandeni vartoju kartais kaip priklauso kartais maziau. Omega 3 vartojau - taip pat nieko...Gal jūs esate susidure su tokiu paciu atveju ir padesite, prasau... aciu..

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-03-26 14:50)

VarztaZz rašė:

sportomedikas rašė:

VarztaZz rašė:

Buvau pasitempes nugara. Nuejau pas gydytoja, prasviete, sake su stuburu viskas ok, tai greiciausiai uzspaudziau nerva kazkoki. Pradzioj buvo ziaurus skausmus, dabar atleido. Savaite nesportavau. Geroai receptinius vaistus, atrode susitvarke. Bet tam tikroj padeti pajauciu lengva durima, greiciau erzinanti nei skaudanti.
Jei esi tikrai sporto  medikas, suprasi, jog sporta mest sunku ir laukt kol sugysiu, tai i tai atsizvelges ka galetum pasiulyti, kad pilnai panaikinti sia problema.
Kalba eina apie nugaros apacia. Aciu

reik pirmiausia sustiprinti raumenu korseta. atlikinek kuno stabilizacijos pratimus, stiprink apatini pilvo presa, taisyklingai kelk svorius, atlik tempimo pratimus. uzdegimas atrodo sumazejo, bet dabar vadinasi reikia padirbeti su raumenu balansu juosmens srityje. daryk visus pratimus be skausmo, venk asines stuburo apkrovos. sekmes!

Aciu labai.
Tai kaip suprantu reikia ijungti atsilenkimus nugarai ir tempimo pratimus.
O asine stuburo apkrova matyt bus peciu spaudimas, pritupimai su svoriu?

betkoks svorio laikymo budas stovint.

pradejau sportuoti ,begioti krosa ,begiojau 7 dienas per savaite po 5 min i prieki ir 5min atgal ,pajauciau koju keliu skausma,sustojau begioti nes negaliu net normalei vaikscioti,kaip nuimti skausma,ir toliau testi .turiu ansvorio apie 20 kg ilga laika nesportavau,kaip pagiditi kelius koju

sportomedikas rašė:

Gytė rašė:

Sveiki gyvi, noriu paklausti.
Prasidėjo dviračių sezonas ir grįžo pernykštė bėda: pasivažinėjus dviračiu paskausta kairės rankos alkūnės sąnarį, jis tarsi sustingsta. Jokių traumų nėra buvę, pats sustingimas ir skausmas greit praeina. Tai negali būti dėl šalčio, kadangi pernai visą vasarą taip kankinausi. Ar tai gali būti susiję su tuo, kad bėda atsirado kartu su nauju dviračiu? Bet tai skaudėtų gal ne alkūnę tokiu atveju, jei dviračio sureguliavimas netinkamas? Šiemet sugalvojau užsibintuoti sąnarį elastiniu bintu - padeda. Tačiau tai turbūt ne išeitis? Gal reiktų tą sąnarį pramankštinti? Įdomu, kaip?
Iš anksto dėkoju už atsakymą!

dviracio sureguliavimas svarbus be abejones. ko gero rankos nelaiko amortizacijos. siaip dviratininkai pries sezona treniruojasi, kad ilgai galetu laikyti kuna tokioje pozijoje, kaip sedint ant dviracio. gal persistengei pirmuosius kartus. jei po pasivazinejimo kazkas skauda, nebijok pasaldyti 20min. butinai daryk ir tempimo pratimus pries ir po vaziavimo.sekmes!

Neįtikėtina, kokia kvaila buvau ir kentėjau alkūnės skausmus visai be reikalo, kai tereikėjo vienintelio paprasto dalyko - apšilimo.. Kažkaip beskaitant visą šią forumo temą ir jūsų rekomendacijas kitiems sportuojantiems, atsivėrė akys Dėkoju, kad dalinatės savo išmintimi!

sportomedikas rašė:

baikalasz rašė:

Sveiki, turiu vel problema. Darant atsispaudymus (Spider-man Push-up) Tuo momentu, kai koja i prie pakeliu, jauciu stipru diegima, nezinau kaip cia kitaip issireiskus, per subine... Ten tas ravelis kur prasideda  pacioje pradzioje ir jauciu diegima (neissivaizduoju kaip tai vadinasi). Tad neissivaizduoju nuo ko tai gali buti ir kaip ta isgyditi.
Cia susigaudimui kaip  atsispaudimai atrodo 

Manau neteisingai atlieki pratima, nes pratimas pakankamai sudetingas. reiktu pamatyt, kaip tu ji atlieki. Siaip skauda perdirginama stuburo kazkuri struktura ko gero, bet velgi, sunku pasakyti, tiksliai nezinant. Tiek tegaliu pakomentuoti...

Man tas dirginimas, kaip sakot buvo ir seniau. Gal kokio tepaliuko galetumet pasiulyt, ar ka nors. Nes labai man tai trukdo
Paveiksleli pakoregavau biski, butent kurioje man vietoje dirgina.


Uploaded with ImageShack.us

Zaidziau krepsini, stipriai ciurna pasitempiau, isorine dali skauda, bet netintsta, praejo apie 4 valandos po traumos, dabaigiau dar zaisti krepsini, nes tuo momentu nelabai skaudejo. Dabar paeit negaliu, saldau isvien koja, bet netinsta, negali buti luzis? Pirstu neskauda, prie ciurnos pradzioj is abieju pusiu paspaudus tuos kaulus ir neskauda.

Silvestrelis rašė:

gal ka patarsit su votimis?

man vaikystej kiek atsimenu alaus mieliu israsydavo

Gal kas is praktikos zinot, jei vakar raiscius pasitempiau neblogai taip, bet jokio patinimo nera, tai jei ryt eiciau i pirti kaitintins, pablogejimo kaip tinimas nebus? 3-4 diena po traumos ligtai sildymas tik i nauda bus.

Lucaslt rašė:

Laba diena,

Turiu viena problema, man visi visi sanariai traska, pirstru, koju, ranku, delnai (stipriau i kumsti suspaudziu delna sutraska apie 4 kartus) sanariai traska kaip nezinau kas, stuburas taippat, pritupiu - keliai sutraska, ciurna, man 15 metu, sporto kluba lankau tik apie 5 menesius, vartoju papildus Kalci, Vitamina C, ten tokias tabletes zoleliu ekstraktu.... Geriau apie pusantros savaites gliukozamina - nepadejo...   Vandeni vartoju kartais kaip priklauso kartais maziau. Omega 3 vartojau - taip pat nieko...Gal jūs esate susidure su tokiu paciu atveju ir padesite, prasau... aciu..

Tavo kaulai ir kremzles dar tik auga ir kieteja, tad galimas traskejimas sanariu. Papildais labai nesizavek. Valgyk normalu maista, gali kalcio vartoti. Sportavimas turi buti protingas su adekvaciom apkrovom. Jei skausmu nera, kol kas gali sportuoti. Augant traskejimai turetu baigtis. Sekmes!

eimis74523 rašė:

man kartais buna kad krutines dalija suspragsi stuburas, taip kartais kazkas lig stringa ir po spragtelejimo toks jausmas lyg viskas gerai buna, tai va nuo vakar iki siandien vel tas dalikas lyg kas stringa bet niekaip neiseina spragtelti , kai sukiojuos i sonus ar lankstaus i sonus kartais net suduria, ka darit?
ir isvis kazin kodel ten traska?

susidaro funkcinis slankstelio blokas. facetinis sanariukas sutraska ir atsiblokuoja. Jei neatsiblokuoja, vadinasi buna pertempti raumenys. Atlieki tempimo pratimus, o po to savaime netgi gali atsistatyti viskas i vieta. venk asines stuburo apkrovos. po treniruotes pakabek. atlik trauku daugiau nugarai. sekmes!

Gytė rašė:

sportomedikas rašė:

Gytė rašė:

Sveiki gyvi, noriu paklausti.
Prasidėjo dviračių sezonas ir grįžo pernykštė bėda: pasivažinėjus dviračiu paskausta kairės rankos alkūnės sąnarį, jis tarsi sustingsta. Jokių traumų nėra buvę, pats sustingimas ir skausmas greit praeina. Tai negali būti dėl šalčio, kadangi pernai visą vasarą taip kankinausi. Ar tai gali būti susiję su tuo, kad bėda atsirado kartu su nauju dviračiu? Bet tai skaudėtų gal ne alkūnę tokiu atveju, jei dviračio sureguliavimas netinkamas? Šiemet sugalvojau užsibintuoti sąnarį elastiniu bintu - padeda. Tačiau tai turbūt ne išeitis? Gal reiktų tą sąnarį pramankštinti? Įdomu, kaip?
Iš anksto dėkoju už atsakymą!

dviracio sureguliavimas svarbus be abejones. ko gero rankos nelaiko amortizacijos. siaip dviratininkai pries sezona treniruojasi, kad ilgai galetu laikyti kuna tokioje pozijoje, kaip sedint ant dviracio. gal persistengei pirmuosius kartus. jei po pasivazinejimo kazkas skauda, nebijok pasaldyti 20min. butinai daryk ir tempimo pratimus pries ir po vaziavimo.sekmes!

Neįtikėtina, kokia kvaila buvau ir kentėjau alkūnės skausmus visai be reikalo, kai tereikėjo vienintelio paprasto dalyko - apšilimo.. Kažkaip beskaitant visą šią forumo temą ir jūsų rekomendacijas kitiems sportuojantiems, atsivėrė akys Dėkoju, kad dalinatės savo išmintimi!

baikalasz rašė:

sportomedikas rašė:

baikalasz rašė:

Sveiki, turiu vel problema. Darant atsispaudymus (Spider-man Push-up) Tuo momentu, kai koja i prie pakeliu, jauciu stipru diegima, nezinau kaip cia kitaip issireiskus, per subine... Ten tas ravelis kur prasideda  pacioje pradzioje ir jauciu diegima (neissivaizduoju kaip tai vadinasi). Tad neissivaizduoju nuo ko tai gali buti ir kaip ta isgyditi.
Cia susigaudimui kaip  atsispaudimai atrodo 

Manau neteisingai atlieki pratima, nes pratimas pakankamai sudetingas. reiktu pamatyt, kaip tu ji atlieki. Siaip skauda perdirginama stuburo kazkuri struktura ko gero, bet velgi, sunku pasakyti, tiksliai nezinant. Tiek tegaliu pakomentuoti...

Man tas dirginimas, kaip sakot buvo ir seniau. Gal kokio tepaliuko galetumet pasiulyt, ar ka nors. Nes labai man tai trukdo
Paveiksleli pakoregavau biski, butent kurioje man vietoje dirgina.
http://img94.imageshack.us/img94/2205/problemse.jpg

Uploaded with ImageShack.us

laikausi ko gero tos pacios pozicijos, kad arba neteisingai atlieki pratima, arba jis tau per sunkus.