Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, sportuoju Gera pusmety, darau mazdaug visus pratimus 4x8, peciai, nugara, tricas vystosi pagal plana, bet va krutine kaip buvo apdribus taip ir stovi, tik apmazejus. Sveriu 83kg ugis 183 numeciau apie 7kg. Krutines triniruote: stangos spaudimas 4x8 su 80 kg spaudimas kampu su hanteliais 34kg 4x8 (vienas hantelis) spaudimas. Su hanteliais 32kg 4x8  plesimas su hanteliais 18kg 4x8 puloveris 30kg 4x8 lygegretes no visada darau. Gal mano treniruote krutnei netinkama... Po kiekvienos treniruotes jauciasi atskiros raumenu grupes, bet po krutines treniruotes nejauciu, jog buciau dares....

tommyLT rašė:

kokie pliusai minusai darant bicepsa/tricepsa vienoj treniruotei?

baisus pumpas

Na bet stai sito saito straipsnyje "Naudingi kultūrizmo faktai" yra vienas is punktu : "Rankos atsisako augti? Pabandykite vienoje treniruotėje apkraudineti ir bicepsus ir tricepsus."  Tai jeigu cia jau net ne spelione bet FAKTAS tai galvoju gal i gera iseitu..

beje dar, ar lenktos stangos trauka prie bambos delnais i virsu yra geriau "sparnams" negu paprasta trauka?

HRS rašė:

tommyLT rašė:

Na bet stai sito saito straipsnyje "Naudingi kultūrizmo faktai" yra vienas is punktu : "Rankos atsisako augti? Pabandykite vienoje treniruotėje apkraudineti ir bicepsus ir tricepsus."  Tai jeigu cia jau net ne spelione bet FAKTAS tai galvoju gal i gera iseitu..

beje dar, ar lenktos stangos trauka prie bambos delnais i virsu yra geriau "sparnams" negu paprasta trauka?

tas pratimas yra nugaros storiui-maei.prisitraukimai - sparnams.siaip niekur dar neteko matyt darant trauka su EZ-stanga.

pats darau kai nebuna laisvu stangu ir nematau skirtumo, tik kad delnbai biski labiau pasukti negu su paprasta stanga.

kasekas rašė:

Sveiki,gal kas galetu man sudaryti 4 dienu programa,nes pats nieko nesuprantu,vaikstau jau menesi ir niekaip nesuprantu nuo ko pradeti. aciu labai

Paimk  is sio forumo  yra  pilna.

Paskutinį kartą taisė Menceris (2012-03-15 17:07)

LiTaZ rašė:

Sportavau 2men jegai dabar perejau ant mases. Pirma treniruote buvo labai sunki. Gal dar reiktu jegai daryt ilgiau ar tas sunkumas trumpalaikis?

1 fazej  geriausia  sportuoti nuo 3-7 savaiciu  netrumpiau  ir neilgiau nes  paskui  paprasciausiai  pervargai  ir viskas galima po 1 fazes  daryti  pertrauka koki 7-14 dienu  ir tik tadar  eini i 2 faze tavo atveju mase. Trukme ta pati 3-7 savaites priklausomai kiek sveri jei nesunkus  gali  ir 7 savaites  atlaikyti  jei sunkus  esi  daugiau 5  savaiciu  nereiketu arti su kiekviena  faze  vis  sunkiau atsistatai tai  normalu.

darius122 rašė:

Sveiki norejau paklaust. turiu tokia beda. Mentys nelygus, kairysi belekaip issokes o desinysis vos vos. nugaroje kai labai stipriau itempiu ta raumeny vienas sparnas buna labiau issikises negu kitas. draugau sako jo gtipo nera vieno kaulo ar kazko kad vienas gali zymiai toliau issokt. utiutiu issigandau. gal jus zinto kas man yra?

Tai jei  jautiesi  nenormalus  pas  gydytoja  eik Bet jeigu manai  , kad cia  pagydis  tave  sitame forume  tai sekmes

darius122 rašė:

Menceris rašė:

darius122 rašė:

Sveiki norejau paklaust. turiu tokia beda. Mentys nelygus, kairysi belekaip issokes o desinysis vos vos. nugaroje kai labai stipriau itempiu ta raumeny vienas sparnas buna labiau issikises negu kitas. draugau sako jo gtipo nera vieno kaulo ar kazko kad vienas gali zymiai toliau issokt. utiutiu issigandau. gal jus zinto kas man yra?

Tai jei  jautiesi  nenormalus  pas  gydytoja  eik Bet jeigu manai  , kad cia  pagydis  tave  sitame forume  tai sekmes

JAUCIUOSI NORMALUS viskas ten kaip ir ok tik idomu jusu nuomone.

Mano nuomone  tau reikalinga  psichologo pagalba.

darius122 rašė:

KAD 15-metu vaikinas paklause kas jam yra? Neismanau visko . Psichologe tu.

Tai palauk,  kodel tu tiki savo draugais ,kad tau truksta vieno kazkokio kaulo ,o netiki manim ,kad tau reikia psihologo pagalbos?

Натурал rašė:

darius122 rašė:

Menceris rašė:

Tai jei  jautiesi  nenormalus  pas  gydytoja  eik Bet jeigu manai  , kad cia  pagydis  tave  sitame forume  tai sekmes

JAUCIUOSI NORMALUS viskas ten kaip ir ok tik idomu jusu nuomone.

Pasitikrink pas sheimos gydytoja.

Reiks . gal fotke imest?

Натурал rašė:

Siaip manau pas dauguma skiriasi apimtys kaires ir deshines puses, aishku nezhymiai, vizualiai nepamatysi, bet skiriasi - normalu.Vien dirbant darba, keliant ar neshant svori, keli su kuria esi prates ar kuri ranka stipresne ir ta labiau pasitiki.

Nu  tai  visada , kas  kairiarankis  kaire  puse  didesne , kas  desinrankis   desine.

kuo skiriasi stangos trauka pasilenkus kai paemi atvirksciu paemimu taip kad pirstai  ziuri i virsu ?

ka daryti jeigu nebera jegu sportuoti, nueinu i sale, pradedu sprtuot ir jauciu kad nera jegu. Pastarosiomis treniruotemis darbiniai svoriai kristi pradejo, mase irgi.