Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Apsvaiges
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-03-18
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#1 2012-02-17 22:41

Masės auginimas, laukiu kritikos

Tikslas: Masės auginimas

Amžius: 17 metų
Svoris: 75 kg
Ūgis: 178 cm

Mitybos planas:
1) 7:00 100 g avižinės košės, 2 kiaušiniai , 0.5 l pieno
2) 10:00 100 g žemės riešutų
3) 12:00 100 g vištienos , grikių košė / makaronai, daržovės
4) 15:00 skardinė tuno, grikių košė / makaronai , daržovės
5) Treniruotė
6) 18:00 2 bananai
7) 20:00 pakelis liesos varškės, 0.5 l pieno

Kalorijos: 3000 kcal
Baltymai: 187 g
Angliavandeniai: 336 g
Riebalai: 105 g

Vartojami papildai: (Kreatinas, po treniruotės)

Komentaras: Laukiu kritikos. Ačiū.

Paskutinį kartą taisė Apsvaiges (2012-02-17 22:43)

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#2 2012-02-17 23:17

Re: Masės auginimas, laukiu kritikos

Apsvaiges rašė:

Tikslas: Masės auginimas

Amžius: 17 metų
Svoris: 75 kg
Ūgis: 178 cm

Mitybos planas:
1) 7:00 100 g avižinės košės, 2 kiaušiniai , 0.5 l pieno
2) 10:00 100 g žemės riešutų
3) 12:00 100 g vištienos , grikių košė / makaronai, daržovės
4) 15:00 skardinė tuno, grikių košė / makaronai , daržovės
5) Treniruotė
6) 18:00 2 bananai
7) 20:00 pakelis liesos varškės, 0.5 l pieno

Kalorijos: 3000 kcal
Baltymai: 187 g
Angliavandeniai: 336 g
Riebalai: 105 g

Vartojami papildai: (Kreatinas, po treniruotės)

Komentaras: Laukiu kritikos. Ačiū.

Kazkaip lyg ir noretusi sukeist pries ir po treniruotes valgius gal, labai silpnai po fizinio kruvio gaunasi.
Ir riebalus prisuk (maziau riesutu gal tiesiog) iki 75g/diena.

Neprisijungęs

 
Neblo
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-07-16
Žinutės: 148
Atsiliepimai: 0

#3 2012-02-18 00:36

Re: Masės auginimas, laukiu kritikos

Nelabai man sueina galai, kaip su tokia mityba surenki tiek visko neutral
Kalorijos: 3000 kcal
Baltymai: 187 g
Angliavandeniai: 336 g
Riebalai: 105 g

Paskutinį kartą taisė Neblo (2012-02-18 00:46)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net