Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kaip geriau virta vista ar kepta orkaiteje? Labai didelis skirtumas?

sveiki ka manot apie toky plana? http://www.dieta.lt/forumas/rodyti-tema … os-planas/

o kas bus jei suvartosiu daugiau angliu negu baltymu??? svoris augs?? ar kriS?

edaxxx3 rašė:

o kas bus jei suvartosiu daugiau angliu negu baltymu??? svoris augs?? ar kriS?

o iki siol vartojaidaugiau baltymu negu angliu?

JUSTAO rašė:

edaxxx3 rašė:

o kas bus jei suvartosiu daugiau angliu negu baltymu??? svoris augs?? ar kriS?

Zinoma, kad augs aisku reikia atsizvelgti ir kiek kcal ten surinksi

kad maista kury randu namie lb sunku rasti su daug baltymu, ir jei buna tame maiste baltymu tai jame ir angliu buna nemazai,

o norejau paklausti, jei viena skaitykim suringsiu 2000kcal o kita kokius 2500kcal ir taip vis skirtingai?? tai nk blogo nebus??? nes nekiekviena diena eina valgyti ta paty

edaxxx3 rašė:

o norejau paklausti, jei viena skaitykim suringsiu 2000kcal o kita kokius 2500kcal ir taip vis skirtingai?? tai nk blogo nebus??? nes nekiekviena diena eina valgyti ta paty

yra skaiciuokles, kurios pasitelkiant zig zag principa apskaiciuoja dienos kaloriju norma. Ji kasdien yra skirtinga, viena diena didesne, kita mazesne.

sveiki vel ;DD na vakar meginau sioke toke mityba ;D stengiaus valgyti kuo daugiau baltymu, na nubriauziau lentele ka, kiek ir kada valgiau. Pazekit ir pasakykit kas netaip. man asmeniskai su 3 ir 6 valgiu kaskas netaip. nes neina daug valgyti nes jau nebesinori. ir da lb sunku baltymu daug gaut, nes visur pilna angliavandeniu, ir bisky pirmas valgymas gavos per velai, bet kitas dienas meginsiu anksciau,, duomenys apie mane, na ugis 180cm svoris 95kg ir esu 21m. ir lb noriu numest svorio, y sale einu 3 kartus per sav. kai orai atsils, pradesiu begiot;]

p.s. nesigauna ymesti paveiksliuko kaskodel. tai surasysiu tada


1.  11h. 3 kiaušiniai (~150g) 2 riekės batono (~50g) | 359 KCAL. 26,8 anglv. 23,25 baltym. 16,95 riebal.

2.  13h. Vištienos kepsnys (~300g) 2 riekės batono (~50g) šparaginės pupelės (~150g) | 620 KCAL. 36,7 anglv. 91,35 baltym. 12,45 riebal.

3.    15h. 2 obuoliai (~135g) | 54 KCAL 13.37 anglv. 0.54 baltym. 0 riebal.

      16h. Treniruote (~1h)

4.    18h Vištienos kepsnys (~200g) sriubos (~200g) 2 riekes batono (~50g) | 959 KCAL. 90 angl. 85 baltym. 30 riebal.

5.     21h. 3 kiaušinių baltymai (~150g) | 75 KCAL. 1,5 angl. 16 baltym. 0 riebal.

6.     23h. 1 kiaušinio baltymas (~50g) 1 obuolys (~75g) | 55 KCAL. 8

iš viso: 2122 KCAL. 176,5 anglv. 222 baltym. 60 riebal.

laukiu kritikos ir patarimu,

Paskutinį kartą taisė edaxxx3 (2012-02-15 23:51)

Batona mesk lauk, jei jau neiseina kitaip valgyt, tai imk nebent rupia duona. Pvz rugelis. 
5,6 valgiai tai pieva. As prie pirmo valgio prideciau 2 kiausinio baltymus. Paskutini valgi padaryciau kad ir varske + obuolys ar dar kas nors... Beje kokio spirgio dydzio obuoliai kad po 75g? Kiek sveres esu tai vidutinio dydzio obuolys koki 150- 180 g... Tai cia primesk butu 3 kasniai... Be to pridek riebalu. Tarkim aliejaus ant salotu ar riesutu saujele. 
o kas del angliavandeniu kad daug aplink, tai bullshit.. Tureciau pinigu, kapociau tik krutinele/jautiena... Ir su kardio tai nedelsk, bent jau dviratuka pamink. Nes po to ten koma tau bus isbegus..

Varske tik liesa ir 200 g. Kas cia do valgiai po 50g.
Gali kiausu baltymus valgyt po kelis valgius, bet patikek. Pykins po to vien ziurint i juos. As jau tada zuvies primesciau geriau.
Ir dar karta mesk utiutiu batona!!!!!!

wycka2010 rašė:

jei naktinis maistas tai tik 0.5 procento riebumo varske, gali ir pasuku isgerti jei patinka. Jei nenori valgyti duonos vietoj batono tada pirk ryziu ar kitu grudu trapucius.

o tai ryziu trapuciai - nelygu  batonui?

Jei kalba apie ryziu trapucius, tai nerealus karameliniai, tik LT kzkp nemaciau. Jau zymiai geriau negu visokie saldainia. O paprasti nemanau, kad kzks blogai. Tikrai ne batonas